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Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 01/09/08 à 16:46:00
Pour tout savoir sur les rendez-vous matinaux dominicaux, les séances de piste à Pershing le mercredi soir et les autres sorties au bois de Vincennes, c'est ici et nulle part ailleurs avec les Vincennus™.
Le marquage hectométrique de la piste cyclable a été partiellement refait (3140 mètres), ainsi que l'intégralité de la partie fermée aux voitures de l'avenue des Minimes (800 mètres).
Petit rappel de nos deux rendez-vous hebdomadaires habituels :
• Le dimanche matin au lac de Saint-Mandé, en face du " Châlet des gaufres " (au niveau du feu rouge).
Notre parcours mesure 17,4 km, mais selon les envies, humeur et niveau des uns et des autres on peut le modifier ad libitum, le raccourcir, le prolonger.
Le parcours "historique" est ici :
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=1032
http://www.courseapied.net/forum/whowho/membre.php?id=1545
• Le mercredi soir dès 19 h, ou plus tôt pour ceux qui veulent, au stade Pershing (juste à côté de l'Insep) pour des séances de piste où chacun évolue à son rythme.
• Possibilité également de faire du travail en côte sur la route des Barrières, qui se trouve au niveau du kiosque qui domine l'étang de Gravelle (vers l'hippodrome, à la fin de la montée côté tribunes).
Cette côte mesure 550 m de long, 5 % de pente, avec un marquage tous les 50 mètres.
Quelques photos dans mon blog :
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=872
Elle est bien plus " humaine " que celle située un peu avant (en venant de Charenton), entre le cimetière et l'asile.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Vincent 75 (membre) (195.101.130.xxx) le 01/09/08 à 17:09:09
Prem's
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Vincent 75 (membre) (195.101.130.xxx) le 01/09/08 à 17:10:18
Mon premier podium ! Et sur la plus haute marche !!
C'est de bon augure pour mon marathon ça :-)
Vincent-pas-superstitieux-pour-un-sous
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 01/09/08 à 19:31:04
Vincent, tu voulais connaître la distance du tour du lac de St-Mandé : 660 mètres.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Stefun (membre) (82.123.55.xxx) le 01/09/08 à 19:52:23
Fred, ton avis très positif m'a donné envie d'essayer les Nike Air Zoom Elite +. Je souhaitais changer de chaussures et j'en voulais qui soient assez polyvalentes : entraînement et compétitions longues. Ce modèle présentait l'avantage d'un bon amorti couplé à un bon dynamisme. Je viens de les acheter à Planet Jogging. J'ai hâte de les essayer demain.
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par xuxu (invité) (82.230.244.xxx) le 01/09/08 à 22:23:24
Troiz
Bonsoir tout le monde.
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par xuxu (membre) (82.230.244.xxx) le 01/09/08 à 22:38:13
Ce soir, des Côtes au menu,
et pas n'importe quelles côtes :
Des côtes Maurice Gredat!!!
(enfin la côte du cimetière pour les connaisseurs).
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 02/09/08 à 08:42:37
Bonjour à tous,
faudra que je la teste, cette côte du Cimetière ;o))
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 02/09/08 à 08:46:28
Pierrot, peux tu me donner les références exactes de ton Garmin. J'ai regardé sur le site de Le Pape et je ne vois pas le même que toi
Bisous
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Stefun (membre) (82.123.55.xxx) le 02/09/08 à 08:50:53
Sortie d'1h en endurance ce matin (10,2 km). Allure de 5'55 au km avec une FC moyenne de 132 (72%). Très bonnes sensations avec mes nouvelles Nike Air Zoom Elite. Le chausson est vraiment très confortable.
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Stefun (membre) (82.123.55.xxx) le 02/09/08 à 08:54:18
Martine : C'est le Garmin Forerunner 305.
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Stefun (membre) (82.123.55.xxx) le 02/09/08 à 08:55:15
Il est affiché à 245 euros.
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 02/09/08 à 09:02:19
Super, merci Stefun
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 02/09/08 à 09:13:46
Voilà!!! la commande est passée. Vous n'avez pas fini de devoir m'expliquer comment ça marche.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par (invité) (212.157.112.xxx) le 02/09/08 à 09:31:27
code promo05 pour avoir 5%
yannnnn
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Pierrot_75 (membre) (83.200.78.xxx) le 02/09/08 à 21:05:47
Bonnsoir!
@Martine :tu as fait un bon choix (je ne suis pas forcément objectif sur ce coup là!!!).Le Dimanche matin on peut réserver 5mn à la théorie puis mise en pratique lors du Vincennus Tour et debriefing à l'arrivée ;o)
Ce soir séance de fractionné : 12 km pour 1h5mn dont 5x1000m ( avec 1'10" de récup)en 4'25" ; 89%fcm/4'17"; 92% fcm/4'17" ; 93%fcm/4'17" ;94 %fcm/4'9"; 95%fcm . je pensais faire les 1000m plus lentement d'où les 4'25" pour le premier puis comme ça allait plutôt bien j'ai augmenté un peu la cadence pour me lâcher un peu sur le dernier. Je sais, c'est pas trop sérieux comme séance mais je me suis fait plaisir...;o)
Bonne soirée à tous !
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par xuxu (invité) (82.230.244.xxx) le 02/09/08 à 21:14:07
Oh la la, il pleut, j'y vais ... j'y vais pas.
Bonsoir tout le monde, on va devoir ressortir la panoplie d'hiver, enfin j'ai mon sesame pour la saison 2008-2009.
Bon alors, club ... pas club.^_^
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par xuxu (invité) (82.230.244.xxx) le 02/09/08 à 21:18:43
J'ai une pensée pour tous les coureurs qui ne peuvent pas avoir de certificat médical et qui donc ne pourront pas faire de compétitions ... légallement.
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par xuxu (invité) (82.230.244.xxx) le 02/09/08 à 21:21:11
"légalement"
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par benboubou (membre) (81.64.142.xxx) le 02/09/08 à 22:48:39
Bonjour,
Je recherche des personnes pour courir, et donc question bête... C'est quoi les Vincennus ??? Un rassemblement de club ou tout le monde peut y participer ?
A bientot.
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par xuxu (invité) (82.230.244.xxx) le 02/09/08 à 23:00:13
Tu cours dans le bois de Vincennus, tu es sur le forum cap.net : alors tu es un vincennus!!! Bienvenue, les vincennus c'est n'est pas un club, c'est un groupe de coureurs issus de divers horizons qui se rassemble le dimanche 9h30 entre autres pour le vincennus tour (parcours de 17kms qui peut-être raccourci à tout moment couru à 10/11 km/h).
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par benboubou (membre) (81.64.142.xxx) le 02/09/08 à 23:12:27
Nickel, c'est la formule que je cherchais et qui me plait !!!
Bon le 9h30, c'est dur !
Et vos affaires, vous les déposez ou pendant que vous courez ?
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par xuxu (invité) (82.230.244.xxx) le 02/09/08 à 23:29:23
Eh bien, on vient en tenue, il y a rien pour déposer les affaires...
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Frédéric (membre) (82.123.231.xxx) le 02/09/08 à 23:30:25
Nous venons en short et en maillot, alors si on commence à se déshabiller...
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Stefun (membre) (82.123.55.xxx) le 03/09/08 à 08:58:02
Ce matin, 10km dont 2 * 2000 au seuil (4'40 au km) :
1 => 9'23 FCmoy=152 FCmax=156
2 => 9'15 FCmoy=155 FCmax=161
Très bonnes sensations, j'aurais bien eu envie de faire une 3ème série mais plus temps. Fallait rentrer, douche, déjeuner et au travail.
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par yannnn (invité) (213.41.72.xxx) le 03/09/08 à 10:24:42
hier soir, sortie de 1h dans le bois sous la pluie avec des series de 1000 (3) et 500m (4) au seuil (4'50 & 2'20), pas croisé un chat à l'allée de l'ange (mais ou est Pierrot?)... 12 km en tout, aprèrs 16km en foncier lundi : pfiou fatigué!
espere venir dimanche !
yannnnn
ps : café vendredi ?
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Vincent 75 (membre) (195.101.130.xxx) le 03/09/08 à 11:19:11
Sortie aux buttes ce matin.
Demain en fin d'après-midi, j'irai faire des séries à allure marathon autour de la piste cyclable.
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par casquette rouge (invité) (87.88.148.xxx) le 03/09/08 à 20:10:44
bonjour a tous
ce soir ayant pris la cote des barrrières
a mon grand étonnement est est toute belle
refait a neuf ..............
c'est vraiment agréable d'avoir une belle route
DU GATEAU
@pierrot bon courage pour la cote de l'église au cimetiere
surtout la descente si ti en fait plusieurs
il y a les escaliers aussi qui sont pas mal a faire
casquette rouge
bonne soirée a tous
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Pierrot_75 (membre) (86.203.138.xxx) le 03/09/08 à 21:20:56
Bonsoir !
@casquette rouge : c'est vrai que la route des Barrières a été refaite récemment. Quant à la côte du cimetière ... je verrai ;o)Au plaisir de te croiser ...
Ce soir 57mn et 9,2 km très cool (68-70%fcm)en récupération de la séance de fractionné d'hier soir.
J'en ai profité pour passer à Pershing qui a retrouvé ses horaires habituels, ses rugbymen, et ... qui a fait peau neuve : piste nettoyée et marquages refaits
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par xuxu (invité) (82.230.244.xxx) le 03/09/08 à 22:56:16
@casquette rouge et pierrot_75
Bonsoir et merci pour toutes ces infos!!!
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Frédéric (membre) (83.202.44.xxx) le 03/09/08 à 23:03:15
Attention il y a des cadors côte du cimetière !
http://fred.courseapied.net/photos/3433-cotecimetiere.jpg
Vous ne me verrez pas, ou peu, ces prochaines semaines, préparation aux 20 km de Paris en solo. A priori je devrais courir les 14 km des chasseurs de temps le 14 septembre.
Quelqu'un sait-il si le challenge Paris (10 km) est reconduit cette année ?
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par xuxu (membre) (82.230.244.xxx) le 04/09/08 à 00:00:53
Le challenge de Paris, le principe est sympa, mais j'ai trouvé que c'était pas trés au point au niveau de maj du classement l'année dernière, je leur souhaite une bonne continuation pour la nouvelle saison.
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par xuxu (membre) (82.230.244.xxx) le 04/09/08 à 00:06:11
Je suis allé topchrono.biz, les mises à jour sont faites!! Il me reste à comprendre comment on peut voir le classement général...
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 04/09/08 à 07:06:55
Coucou les vincennus ! Comme ça fait une paye qu'on ne s'est pas vu, je vous rejoindrais bien dimanche matin pour une sortie, à quelle heure sais pas encore, ptet 9h, ptet 9h30.... vu que je dois filer après au salon de la lingerie
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 04/09/08 à 07:29:46
coucou Brinouille
Pour l'heure, je ne sais pas encore. Je vais m'aligner sur la majorité. Mais ce que je sais c'est que ce sera le grand tour!
1H05 hier soir avec de bonnes sensations.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par stefun (membre) (84.14.254.xxx) le 04/09/08 à 09:42:49
Bonjour, je serais bien partant pour le grand tour moi aussi. Du coup, on pourrait dire 9h00 comme dimanche dernier. Je m'alignerai aussi sur la majorité.
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 04/09/08 à 13:56:21
C'est tout bon pour 9h ........
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Enzo (invité) (62.39.9.xxx) le 04/09/08 à 14:13:24
Comment çà ??? vous n'êtes pas à La Parisienne ??? :-)))
Ok je -->
@+ Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 04/09/08 à 14:50:24
Salut Enzo !!
@Martine : tu auras ton Garmin ?
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par casquette rouge (invité) (87.88.148.xxx) le 04/09/08 à 20:47:58
bonjour
demain soir 17H30
COTES DES BARRIERES POUR MOI 15X200et quelques 500M
A+
bonjour a tous
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Stefun (membre) (82.123.55.xxx) le 04/09/08 à 21:41:33
Ok pour dimanche à 9h00.
Ce soir, 5km d'endurance puis 10 * 400 en 1'34 et 1'00 de récup :
N° Tps FCMax
1 1:42 152
2 1:34 158
3 1:34 160
4 1:34 161
5 1:34 163
6 1:32 165
7 1:32 166
8 1:33 166
9 1:34 167
10 1:28 172
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Vincent 75 (membre) (213.44.119.xxx) le 04/09/08 à 22:52:51
Cet après-midi, mon plan me proposait 3x12' à allure marathon. Je les ai convertis en 3x13'25" pour les faire autour de la piste cyclable .
-La première en 13'17 bon je suis un poil rapide car je termine par le long faux plat descendant.
- J'entame le second et au bout de 500m croise Tomis. Je m'arrête pour un serrage de paluche et nous repartons illico quand je lui dit que je suis sur une série. L'animal est en footing et discute tranquille. Comme animal c'est un lièvre ! Mais quand la boucle est bouclée l'affichage de 13'09 (arrêt inclus) me confirme que nous étions un poil (de lièvre) trop rapide ...
- Sur la 3ème boucle, je resiste autant que possible à ses tentatives d'accélérations et fini en 13'16.
Ceci dit, j'étais très content d'avoir des nouvelles de Tomis (qui ne fait plus de compet et ne sors pllus que pour le plaisir 3x/semaine), d'avoir un lièvre de luxe, de n'avoir aucune difficulté à ce rythme, même pour discuter (un peu), et surtout que mon genou qui était douloureux après une séance sur piste lundi ne donne pas de signe d'agravation.
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Frédéric (membre) (83.202.47.xxx) le 04/09/08 à 23:03:10
Ha oui il m'a fait le coup Tomis au mois de mars en préparation de mon marathon, il était là pile quand il fallait, il est bien hein ? Emmène-le avec toi à Berlin.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Vincent 75 (membre) (213.44.119.xxx) le 04/09/08 à 23:04:26
Je lui ai effectivement proposé de venir à Berlin ! :-D
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 05/09/08 à 07:42:17
@Pierrot
Je pense le recevoir aujourd'hui.
Bonne journée et à dimanche
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Pierrot_75 (membre) (81.249.169.xxx) le 05/09/08 à 22:06:15
Bonsoir,
ce soir j'ai fait comme Vincent (mais sans Tomis) : j'ai tourné autour de la piste cyclable ;o)
3x3150m au seuil (entre 86% et 90 % fcm)à 4'45"/km ; 4'42"/km ; 4'47"/km ; petite récup active de 2'30" entre les tours.
La meteo était sympa (pas de pluie ; 17-18°C) avec par contre un vent de sud (donc de face dans la montée de la piste)assez soutenu et une impression de moiteur de l'air...
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par yannnnn (invité) (88.171.135.xxx) le 05/09/08 à 22:44:17
Sortie de 17km 70% à 80% de fcm graduellemenT...mais j'ai vu personne :-( vivement dimanche!
bizzz
yannnn
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 06/09/08 à 07:22:33
@Yannnnn, quelle forme!!!!
@Pierrot: je vais devoir patienter pour découvrir mon nouveau jouet, je ne reçois mon garmin que lundi finalement.
A demain. 9h???
Bises et bonne journée
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par joggyn (invité) (90.35.221.xxx) le 06/09/08 à 11:43:16
Bonjour,
connaissez-vous le dénivelé de la côte des barrières à saint maurice ?
merci
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Pierrot_75 (membre) (83.112.38.xxx) le 06/09/08 à 12:00:07
Bonjour Joggyn,
j'estime la pente à 5-6% mais j'aimerai également avoir confirmation ......
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Frédéric (membre) (83.202.126.xxx) le 06/09/08 à 12:06:37
Je pense que c'est plutôt 5,5 %...
Qui va au meeting Decanation cet après-midi à Charléty ?
J'y serai pour une nouvelle série de photos, en espérant que la lumière reste idéale comme actuellement.
Demain entraînement en solo encore pour moi.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Pierrot_75 (membre) (83.112.38.xxx) le 06/09/08 à 12:12:11
Merci Fred pour la précision de ton évaluation ;o)
Bonne prépa !
Je confirme ma présence demain matin à 9h00 aux Gaufres. Par contre je ne ferai vraisemblablement pas le grand tour .....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par joggyn (invité) (90.35.221.xxx) le 06/09/08 à 12:17:04
merci pour vos réponses, mais connaissez vous le dénivelé positif en mètres ?
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Frédéric (membre) (83.202.126.xxx) le 06/09/08 à 12:24:46
Oui, 5,5 % sur 550 mètres (départ au pied du mur en bas) ça fait donc une trentaine de mètres.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Pierrot_75 (membre) (83.112.38.xxx) le 06/09/08 à 12:25:22
Ben comme la côte fait grosso modo 600m en appliquant les 5,5 % de Fred, on trouve 33m à la louche ; donc considérer un dénivelé + compris entre 30 et 35m je pense
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Frédéric (membre) (83.202.126.xxx) le 06/09/08 à 12:40:21
J'étais venu une fois avec mon altimètre, je crois bien que ça faisait 32 mètes, de mémoire. On est à la cote 63 m en haut à la barrière.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Stefun (membre) (82.123.55.xxx) le 06/09/08 à 12:49:52
Je confirme aussi pour demain 9h00 !
Ce matin 14,16 km en 1h32 d'endurance fondamentale. Allure de 6'31 au km et une FC moyenne de 125 (68%). Ca procure des sensations vraiment agréables de courir à ce rythme. On a l'impression de pouvoir courir des heures sans aucune fatigue.
J'avais pas prévu de quoi boire et j'ai perdu 1,2 litres d'eau durant cette sortie. 61,5 kg avant de partir et 60,3 kg au retour. Un peu soif le Stefun !
Bon samedi et à demain 9h00 !
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par joggyn (invité) (90.35.221.xxx) le 06/09/08 à 12:50:03
en fait, le calcul était assez simple avec la distance et la pente...
mon niveau en mathématiques ne s'est pas amélioré avec le temps.
merci à tous
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Stefun (membre) (82.123.55.xxx) le 06/09/08 à 14:12:59
S'il pleut trop demain matin, je confirme vers 8h00/8h30 sur le post.
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Ouille (invité) (83.194.18.xxx) le 06/09/08 à 15:55:13
Bonjour les Vincennu(e)s,
Voici quelques news par forum interposé, puisque je n'ai plus guère l'occasion de voir les un(e)s ou les autres depuis ma ménisectomie il y a près de 4 mois.
Alors que la récupération a été optimale durant les 3 premiers mois de la phase post-opératoire (avec reprise progressive et modérée de l'activité sportive), de vives douleurs intermittentes lors de la phase d'appui sont apparues depuis quelques semaines, rendant la course impossible et la marche parfois difficile.
Nouvelle série de consultations et d'examens (clichés radiologiques, IRM) et verdict ce matin du chirurgien m'ayant opéré : il s'agit d'une manifestation de la chondrite (de stade III sur une échelle IV) précédemment diagnostiquée du condyle fémoral. Autrement dit, il n'y a plus suffisamment de cartilage permettant de jouer le rôle d'amortisseur qui était dévolu à mon ex-ménisque interne, ce qui provoque un frottement sur l'articulation d'une partie de la tête du fémur. Selon lui, une nouvelle arthroscopie serait totalement inutile, le lavage articulaire réalisé lors de l'ablation du ménisque ayant été complet. Il souhaite également différer l'ostéotomie déjà envisagée car il me trouve trop jeune (à 47 ans, c'est la bonne nouvelle de la journée !!) pour une prothèse (suite obligatoire de l'ostéotomie) avant 60 ans (l'ostéotomie permettant de gagner 10 à 12 ans sur une pose de prothèse).
Solution proposée : la viscosupplémentation, c'est à dire l'injection intra-articulaire d'un produit à base d'acide hyaluronique visant à reconstituer le cartilage (plus exactement le liquide synovial) afin d'assurer lubrification et protection contre les chocs. Le protocole habituel est de trois injections à une semaine d'intervalle, à renouveler si nécessaire chaque année. Cette technique a déjà été abordée sur ce forum, je sais qu'elle est parfois sujette à caution même pour certains praticiens mais il semblerait qu'elle fonctionne parfaitement chez certains patients. Le chirurgien lui-même (qui m'adresse à un rhumatologue, il ne s'agit pas d'un acte chirurgical) estime à 80% les chances de réussite. Dans le cas contraire, il m'invite à retourner le voir pour faire le point...
De toutes façons, je n'ai pas vraiment le choix. Bien sûr, je peux solliciter un autre avis, mais les clichés de mon genou (à l'état très dégradé) épouvantent toujours les membres du corps médical et je n'ai guère d'illusions quant au diagnostic. En attendant, je me suis vu prescrire du Chondrosulf, un anti-arthrosique inhibiteur de l'enzyme responsable de la dégradation cartilagineuse, à base de... cartilage de poulet !!
Voilà, bonne continuation à toutes et à tous, et... attention aux genoux !!!
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Pierrot_75 (membre) (83.112.38.xxx) le 06/09/08 à 17:33:50
Bonjour Ouille ! Merci pour ces infos ......
J'ai dans mon entourage deux personnes qui ont été traitées à l'acide hyaluronique avec succès (l'une d'entre elles apris du Chondrosulf).
En outre c'est également utilisé en chirurgie esthétique pour faire disparaitre les rides ;o)
Bon courage et à très bientôt
Pierrot
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 06/09/08 à 20:34:04
Bon courage mon petit Ouille.
Ilfaudrait que nous trouvions un moment pour un petit café la semaine prochaine. Pierrot et Duduche sont en congés.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 06/09/08 à 20:48:17
@Ouille : pffff pas cool cette histoire, Courage ! : (((( j'ai effectivement moi aussi entendu du bien de ces injections (2/3 témoignages par ci-par là).ça serait cool qu'on se fasse un ptit restau un soir avec martine et Fred, ptet dans le nouveau restau de duduche ? : )
pour moi une dent cassée ce matin -d'un effet très glamour en plein salon de la lingerie- à cause d'une vilaine grosse carie passée totalement inaperçue. celà aurait-il joué dans mes tendinites à répétitions ? ça a pas dû aider....on le saura dans quelques temps....ça m'empêche pas de cavaler ceci dit : )
Donc à propos de cavaler qui est demain aux Vincennus à 9h30 ?
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Pierrot_75 (membre) (83.112.38.xxx) le 06/09/08 à 20:53:33
Brinouille, on s'oriente plutôt vers 9h je pense ....
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Frédéric (membre) (82.123.231.xxx) le 06/09/08 à 20:57:29
Brinouille, fais risette pour voir ?
Vous me croiserez peut-être demain matin je finirai mon entraînement vers 9h20 je pense.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par yannnn (invité) (88.171.135.xxx) le 06/09/08 à 21:23:39
J'y serai, aurai préféré 9h30 mais il parait que c'est 9h,pfiouououo
yannnnn
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 06/09/08 à 22:22:30
OK pour 9 h, pfffffioooou comme dit Yannnn : )
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par aleksi (invité) (89.81.13.xxx) le 06/09/08 à 23:54:39
Ouille, bon courage pour les décisions à prendre et les traitements à subir!
Ce matin j'ai fait le 10km de Lille. Bcp de monde, peu d'entraînement spécifique, du coup la course est devenue une sorte de séance de seuil bien costaude pour moi, pas plus (44')
Puis moules, frites, bière, la tradition a été respectée!
Demain matin, je tenterai d'être des vôtres, mais 9h c'est rude!
A+
Aleksi
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Stefun (membre) (82.123.163.xxx) le 07/09/08 à 08:23:35
Je pars de chez moi, il pleut pas, ça a l'air de s'être calmé après le déluge de 5h.
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par yannnnn (invité) (88.171.135.xxx) le 07/09/08 à 12:09:19
Aleksi, Pierrot,Stefun,Jean Luc, Brinouille, Martine au RDV ce matin et Squirelita croisée : que de beau monde!
17,76km courus....Martine, sur la dernière portion, nous avons courru les 7.74km en 10.6km/h.
Bizzzz a tous!
yannnnnn
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Stefun (membre) (83.202.53.xxx) le 07/09/08 à 12:10:08
Grosse semaine qui se termine. Au total 63,6 km. Je n'avais jamais fait autant de km en semaine. Je crois même n'avoir j'amais dépassé les 48 km en une semaine. Après 3 semaines un peu chargée, place à une semaine de récup' avec seulement une ou deux sorties cool en endurance.
02/09/08 Mardi => Endurance 1h *** 10,2 km
03/09/08 Mercredi => 2 * 2000 en 4'40 au km *** 10,06 km
04/09/08 Jeudi => 10 * 400m 1'34 r=60'' *** 10,69 km
06/09/08 Samedi => Endurance 1h30 *** 14,16 km
07/09/08 Dimanche => Endurance 1h45 avec un peu de seuil *** 18,49 km
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Pierrot_75 (membre) (83.112.171.xxx) le 07/09/08 à 12:37:08
Quelle superbe compagnie en effet ce matin à la fraîche (14-16°C ; météo idéale et inespérée) !!!
Une fois arrivés au haut de la piste cyclable nous nous sommes dispersés après avoir fait la bise à Squirrel: Brinouille ( ton joli sourire n'est absolument pas remis en cause par ton problème dentaire!)et Aleksi (de retour de Lille) sont repartis vers Saint Mandé ; Martine et Yannn ont poursuivi pour faire le tour complet ( via l'hippodrome) ; Stefun, Jean Luc et moi sommes allés faire quelques côtes (3x500m) sur la route des Barrières (dont le nouveau revêtement est absolument fantastique : il semble amortir les impacts dans les descentes; il semble être similaire à celui des pistes cyclables )
Pour ma part 2h30mn pour 25,4 km. La fc a oscillé entre 65 % fcm (30 premières minutes) et 80 % ( montée de la piste cyclable et fin du trajet)excepté dans la côte des Barrières.
@Stefun, Jean-Luc : les côtes ont toutes été faites en 2'40" soit 5'20"/km (récup en 2'50"). J'étais à 87-88%de fcm(seuil).
Le retour depuis le haut de la piste cyclable jusqu'au lac (3'1 km) a été fait en 16'25" (5'20"/km) ma fc étant comprise entre 77% et 80% fcm
C'est pas encore cette fois que je vais restreindre ma sortie du Dimanche matin ;o)
@Martine : Ok pour demain soir ; tiens moi au courant
Bon Dimanche à tous
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Pierrot_75 (membre) (83.112.171.xxx) le 07/09/08 à 12:44:10
... Pas claire ma dernière phrase :"C'est pas encore cette fois que je vais restreindre ma sortie du Dimanche matin ;o)"
En français :
"Ce n'est pas encore cette fois que ma promesse de restriction en durée de ma sortie du Dimanche matin a été tenue" ;o))
On verra Dimanche prochain !
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 07/09/08 à 13:06:00
@Pierrot
Je viens d'avoir Duduche, on te retrouve à 18h demain sur le grand parking et partir vers la piste cyclable. ça te va?
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Pierrot_75 (membre) (83.112.171.xxx) le 07/09/08 à 14:25:30
@Martine : tout à fait d'accord pour 18h ! On se donne rendez vous au niveau du mot "Parc" de Parc Floral de Paris ?
J'aurai mon portable, celui dont le numéro se termine par 27
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Lolilo (membre) (81.65.249.xxx) le 07/09/08 à 14:57:46
Hello les Vincennus,
Retour de congés depuis une semaine. TFL toujours pas totalement partie ... Je trottine comme je peux seul sur les quais en attendant de pouvoir revenir avec vous un prochain dimanche.
Les échéances approchent (2O km Paris / Marathon La Rochelle), il est temps de trouver une solution.
A bientôt.
Lolilo
Coucou spécial à Ouille. Merci pour ces infos et courage. Mais tu n'en manques pas ; ta persévérance le prouve !
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 07/09/08 à 16:25:19
Bonjour Lolilo
Bon courage, mais vas y doucement tant que cette tfl est là.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Lolilo (membre) (81.65.249.xxx) le 07/09/08 à 17:11:07
Merci Martine.
Je tiens effectivement à honorer notre échéance commune de 2009 ;-)
Bises.
A bientôt.
Lolilo
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Pierrot_75 (membre) (83.112.171.xxx) le 07/09/08 à 17:17:12
Bonjour Lolilo ! Bon courage ....
pour info : je viens de m'apercevoir que les photos satellites de Google Earth (tout au moins celles d'IdF) ont été renouvelées : elles datent de 2008. En effet, sur les précédentes apparaissaient encore les dépôts de bois avenue des Minimes suite à la tempête de 1999. Et "Paris Plage" n'apparait plus sur les quais => photos prises avant cet été ....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par (invité) (81.57.250.xxx) le 07/09/08 à 20:23:13
Pour ma part 1h28, 8 mn de plus en compagnie d'Emma rencontrée alors que je rentrais avec Aleksi. Du coup je suis resté papoter avec, la belle ayant l'air en forme malgré le sport que lui fait faire son fils : )
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 07/09/08 à 22:29:27
c'était moi ci-dessus : )
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Mary (membre) (90.80.29.xxx) le 08/09/08 à 11:22:43
Hallo Fred.. back ;-) ....... je réfléchis pour un marathon au printemps..... Rotterdam? Paris?? une suggestion?? un plan de préparation?? bye Mary
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Pierrot_75 (membre) (83.112.168.xxx) le 08/09/08 à 20:55:29
Bonsoir,
@Martine, Duduche : ce soir nous avons fait ensemble 10,3 km pour 59mn soit avec 3x5mn à 12 km/h et 2mn de récup entre chaque portion de 5 mn. J'ai pris en compte le tronçon non décompté par mon Garmin (chrono non démarré).
Pour ma part, 1h25mn et 14,7 km. En fait les fractions de 5mn m'ont permis de vérifier ma fc ( j'étais entre 80 et 83 % fcm) à cette vitesse qui correspond en gros à ma vitesse marathon
Je confirme que Mercredi soir je trainerai du côté de la piste cyclable vers 18h30 pour 5x1000m.
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par xuxu (invité) (82.230.244.xxx) le 08/09/08 à 22:24:33
Alors qu'est ce qu'ils racontent les petits vincennus ...
^_^
Ils s'entrainent !!! c'est bien
Je reviens de Paul Valery pour 12*400m, ils ferment tard le stade, c'est vraiment cool. Merci.
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par stefun (membre) (84.14.254.xxx) le 09/09/08 à 11:42:06
Bad news pour moi aussi : les 3 descentes de côtes de dimanche m'auront été fatale. De nouveau bien mal au dos depuis hier, au niveau de la dernière lombaire tout en bas, comme d'habitude. Anti-inflammatoire, et repos. Ca tombe bien (façon de parler) car cette semaine était justement prévu comme une semaine de repos. Je pensais courir une ou deux fois en endurance, finalement ce sera repos complet au moins jusqu'à mardi prochain.
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Martine (invité) (82.124.45.xxx) le 09/09/08 à 16:22:40
@Stefun
repose toi bien et à très vite
Quant à moi, je suis frustrée. Je viens de recevoir mon garmin 305, mais il est arrivé tout cassé!!!! Je vais devoir attendre d'aller chercher son remplaçant à la boutique lepape, qui fera des miracles pour m'en donner en bon état.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par stefun (membre) (84.14.254.xxx) le 09/09/08 à 17:15:05
@Martine, c'est vraiment pas de chance. Il me semble que Pierrot l'avait aussi commandé par correspondance. Il est cassé à quel niveau ? C'est le boitier qui est ouvert ou l'écran qui est cassé. Pfff. Dommage. Tu devrais en effet aller directement à la boutique (rue d'artois juste derrière les champs) et ils devraient te le changer sur place.
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Pierrot_75 (membre) (86.203.139.xxx) le 09/09/08 à 17:15:13
Bonjour Stefun : pas de chance !! Pense au pack de gel que tu peux chauffer au four à micro ondes. La chaleur détend les muscles lombaires et facilite la récupération.
Martine : ton Garmin s'est éclaté, ... au sens propre !! C'est un défaut de collage des deux parties du boitier. Lepape doit te le remplacer sans problème
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par stefun (membre) (84.14.254.xxx) le 09/09/08 à 17:19:40
@Pierrot, j'ai un pack que j'utilise à froid pour les périostites. Ce soir je vais donc l'essayer à chaud pour le dos. Merci pour ce conseil.
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Pierrot_75 (membre) (86.203.139.xxx) le 09/09/08 à 17:36:11
Stefun : vérifie quand même que le pack que tu possèdes est compatible micro onde. Il faut chauffer 30sec puis malaxer le pack afin que la chaleur se répartisse ( ça évite que le pack n'éclate et que tu aies à nettoyer le four ;o)) puis chauffer à nouveau 30sec. Tu peux coincer le pack dans la ceinture du pantalon .... Attention de ne pas te brûler : tu dois avoir une housse en tissu avec ton pack...
Bon courage
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Martine (invité) (82.124.45.xxx) le 09/09/08 à 17:49:41
Oui je vais à la boutique dès que je peux. Ils m'ont réservé un beau garmin .
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par (invité) (62.39.9.xxx) le 10/09/08 à 16:16:07
".... Je viens de recevoir mon garmin 305, mais il est arrivé tout cassé!!!! Je vais devoir attendre d'aller chercher son remplaçant à la boutique lepape, qui fera des miracles pour m'en donner en bon état.
Bises
Martine"
--> pourtant c'est un appareil costaud comme j'ai rarement vu !!! ... comme Stefun a demandé, il s'agit du boitier ou bien .. ??
Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Pierrot_75 (membre) (81.249.233.xxx) le 10/09/08 à 16:57:35
@Enzo, j'ai vu l'engin : les deux moitiés du garmin (socle avec la batterie et la partie supérieure avec l'écran) se sont désolidarisées !! Vraisemblablement un défaut d'assemblage/collage ....
Malgré cette péripétie, je confirme la robustesse du produit !!
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 10/09/08 à 17:45:30
un peu poissarde en ce moment!!!
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Pierrot_75 (membre) (81.249.233.xxx) le 10/09/08 à 21:13:20
Bonsoir,
belle sortie ce soir en compagnie de Martine et Duduche.Il faisait un temps splendide (soleil, 22°C).
J'ai partiellement couru de mon côté le temps de faire 5X1000m en 4'14"/4'16"/4'11"/4'12"/4'9" avec des récups actives entre 1'5" et 1'10"
Je pensais en terminer là mais il faisait vraiment trop beau : nous sommes donc partis à trois pour 4,3km et 26 mn dans les petits chemins du Bois.
Pour ma part un total 1h41' et 16,5 km ...
Bonne soirée !
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par (invité) (82.230.156.xxx) le 10/09/08 à 21:58:05
Ok merci Pierrot. Effectivement défaut de collage sans doute ...
A bientôt la Team F305 de Vincennes ... ;-))
enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Stefun (membre) (82.123.62.xxx) le 10/09/08 à 22:19:15
Pierrot : 5X1000m en 4'14"/4'16"/4'11"/4'12"/4'9"; Oulala, c'est du lourd ça. La barre des 1h35 risque bien de sauter le 21... J'espère être remis de mon mal de dos pour être présent aux chasseurs de temps, et peut-être même en courir une partie avec toi.
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Pierrot_75 (membre) (81.249.233.xxx) le 10/09/08 à 22:25:31
@Stefun : comment vont les lombaires ? La douleur est en cours de régression ?
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par yannnn (invité) (213.41.72.xxx) le 11/09/08 à 08:48:08
Pierrot : quelle forme
Stefun : je te conseil du chaud yc apres les sorties... un rebouteux marocains m'avais dit : tu as mal aux lombaires parce que tu laisses le froid s'y installer.... pas compris sur le coup mais apres, si (apres une sortie, on a souvent froid à la nuque et du froid s'installe sur le bas du dos et c'est ca qui peut cuaser des pb).
avant hier soir : 12km avec 3x500 en 1'50, 5x500 en 1'40
hier soir, vu personne mais sortie de 15km entre 70% et 75%.
je fais le semi de lyon dans une semaine, je ne sais pas trop comment le courir (j'ai une super peche mais y'a la prepa marathon).
yannnn
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Vincent 75 (membre) (195.101.130.xxx) le 11/09/08 à 10:07:16
@Pierrot, où as-tu fait tes 1000m ?
Le marquage de l'av. des Minimes s'efface et un autre a été ajouté (première marque indiqué RCO) mais avec des distances que je ne comprends pas (le 500m doit être 600m plus loin !)
@Aleksi
Je passe à coté de chez toi tous les matins, pour déposer mon fils à la crèche. Suivant l'heure à laquelle tu démarres, on peut se prendre un café dans un bar un de ces 4.
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Pierrot_75 (membre) (81.249.170.xxx) le 11/09/08 à 10:40:18
Bonjour!
@Vincent :j'ai tourné autour de la "petite" piste cyclable ( elle fait 1300m); il y a une marque '1000m' entre l'accès à la piste et l'entrée des tennis de la Faluère. L'autre repère se situe un peu plus haut , dans le virage situé après l'accès aux tennis
J'ai fait des 400m il y a trois semaines Avenue des Minimes. Par contre je n'avais pas vu le marquage 'RCO'!! Je vais y jeter un oeil demain soir au passage ....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par stefun (membre) (84.14.254.xxx) le 11/09/08 à 11:21:10
@Pierrot : J'ai toujours mal au niveau de la dernière lombaires du bas. Le matin au levé du lit, ça va bien, mais au travail la position assise ne me convient pas, la douleur revient vite. J'ai quand même espoir car ça ne s'aggrave plus. Ne travaillant pas lundi, je vais avoir un we de trois jours, ça devrait me faire du bien. J'espère être dispo pour les chasseurs de temps le 21.
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Pierrot_75 (membre) (81.249.171.xxx) le 12/09/08 à 12:30:56
Bonjour,
Stefun, prends le temps de te rétablir .....
Martine, Duduche : je confirme pour Dimanche 9h aux gaufres pour un tout petit Vincennus Tour ... sinon je vais me faire allumer ;o))
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par yannnnnnn (invité) (213.41.72.xxx) le 12/09/08 à 13:00:01
coucou!
j'irai trotinner ce soir mais pas trad (vers 18h).
absent ce week end (je vais en anjou) pour le VTour!
bizzzzzzz
yannnnnnn
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Pierrot_75 (membre) (81.249.171.xxx) le 12/09/08 à 13:15:59
Salut Yannnn !
J'ai prévu des 2000m (seuil) ce soir autour de la piste cyclable . J'y serai à partir de 18h30 je pense ....
Peut-être à tout à l'heure!
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Pierrot_75 (membre) (81.249.171.xxx) le 12/09/08 à 15:42:11
Bonjour,
plus haut dans le présent post on parlait de dénivellé : je viens d'installer un PlugIn récupéré sur le site de Zone Five Softwares (editeur de Sportracks): http://www.zonefivesoftware.com/SportTracks/Plugins/plugin_detail.php?id=71
C'est un topic discuté dans un autre post dédié à Sportracks
Ce Plug In est à dézipper et sauvegarder dans C:\Program Files\Zone Five Software\SportTracks 2.0\Plugins
Il suffit ensuite lorsqu'une activité est affichée d'aller dans "Modifier l'activité" et cliquer sur "Apply Elevation Correction".
Préalablement à l'affichage de l'altitude corrigée des données fournies par la NASA seront téléchargées.
Les résultats sonr assez bluffants . Par contre pour la côte des Barrières, ce n'est pas convainquant car elle est enfouie sous la végétation (signal GPS affaibli).
J'ai pu voir que Chavagnes n'est pas aussi plat que cela ;o)) et retrouver un profil relativement précis du semi de Paris
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Pierrot_75 (membre) (81.249.171.xxx) le 12/09/08 à 21:39:49
Bonsoir,
donc ce soir 5x2000m au seuil au programme (meteo sympa ; 17°C). Je les ai faits en 9'19"/9'12"/9'9"/9'15"/9'20" avec des récups de 1'45" sauf après le premier, papotage avec Yannn oblige ;o)
Ma fc est restée contamment comprise entre 88 et 89% de fcm (excepté pour le premier 2000m où elle a fluctué entre 86 et 88 % fcm).
A température équivalente cette séance de seuil a été plus rapide que celle de la semaine dernière (4'37"/km contre 4'45"/km)... C'est le métier qui rentre ;o)
A part une courte sortie Vincennus Dimanche matin, pas de cap avant Jeudi prochain pour cause de vacances sur la côte normande (elle sera remplacée par pas mal de marche en terrain varié)et avant les Chasseurs de Temps (semi)le 21/09.
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par aleksi (invité) (89.81.13.xxx) le 12/09/08 à 22:35:57
Pierrot, "une courte sortie Vincennus Dimanche matin"... on y croit ! "Courte" = pas plus de 25km ? ;-)
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Vincent 75 (membre) (213.44.119.xxx) le 13/09/08 à 23:39:39
Longue sortie prévue demain matin. En revanche je ne pourrai pas être aux gauffres à 9h00. L'un de vous aura-t-il son portable pour se retrouver ?
Si oui, envoyez le moi en MP
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par duduche (membre) (82.233.234.xxx) le 13/09/08 à 23:42:19
oui Vincent j'aurais le mien.........
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 14/09/08 à 07:45:33
Moi aussi, j'aurai mon portable, mais toujours pas mon garmin!!!!! Vraiment pas sérieux la ste Le Pape.
A tout de suite
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Pierrot_75 (membre) (83.112.41.xxx) le 14/09/08 à 11:23:22
Bonjour,
météo superbe (soleil ; 12 °C) ce matin pour un Vincennus Tour écourté (si ! si ! Aleksi ;o)) en compagnie de Brinouille, Martine, Duduche et Jean Luc. Nous avons croisé rapidement Fred.
Notre parcours commun se décompose en 6,6 km faits en 40'20" (9,85 km/h) et en 1'38 km/h (12,3 km/h donc "un peu" plus rapide que les 11,5 km/h annoncés ;o)).
Pour ma part 1h34mn et 15,5 km avec une fc comprise entre 65 et 79 % de fcm.
A partir de ce midi je pourrai lire le forum (via mon téléphone portable) mais ne pourrai y écrire facilement (faisable à partir du téléphone mais pas très ergonomique !!)
Bon Dimanche à tous !
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 14/09/08 à 11:46:33
@Pierrot: Bonnes vacances
C'est vrai que le temps était superbe, idéal pour courir.
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Ouille (invité) (83.194.130.xxx) le 14/09/08 à 11:49:19
Coucou Martine,
Hier matin 40 mn de footing sous une pluie battante et ce matin 2h de vélo sous le soleil, genou OK (pour l'instant !).
Bon dimanche,
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Stefun (invité) (193.253.141.xxx) le 14/09/08 à 12:12:23
Bon dimanche à tous.
J'espère que lepape va faire le nécessaire pour régler ce pb très vite. C'est pas normal que ça traine.
Pierrot: ça marche très bien sur téléphone. La preuve ;-)
Je rentre sur Paris mardi. Pourvu que mon dos ne me refasse pas souffrir. Je vais reprendre en endurance douce. C'est sur la bonne voie mais je me méfis.
Stefun
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par duduche (membre) (82.233.234.xxx) le 14/09/08 à 12:50:11
Beau temps ce matin et beaucoup de monde sur le retour de notre parcour.
Le grand tour avec Martine un peu écourté par des travaux à peu prés 16km500 1h36mn.
Croisé Fred,Vincent 75, Gavroche.
@Ouille bonne nouvelle,nous en avons parlé avec Martine.Bonne journée.
A Bientôt duduche
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Squirrel (invité) (89.3.110.xxx) le 14/09/08 à 12:50:52
Un pti coucou aux vincennus !
L'écureuil a courru sur les bords de Marne : course pas très bien gérée ...Il faisait soif !!!
Mais l'objectif des moins de 50' a été atteint! La descente du chrono est vraiment difficile!
@Pierrot : Bonnes vacances !
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Martine (invité) (82.124.45.xxx) le 14/09/08 à 13:45:05
Bravo Squirel!!! objectif atteint en moins de 50!!
Ouille, j'étais certaine que tu allais courir ce week end, que du bonheur pour toi j'imagine!
Je suis au travail et je voulais manger un petit bout avant et bien pas une seule place en terrasse.... Tout le monde profite des derniers beaux dimanches.
bon dimanche
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par (invité) (193.253.141.xxx) le 14/09/08 à 20:59:36
Bonjour de Deauville. Le soleil est au rendez vous. Je suis sincèrement content pour toi ouille ! Bravo squirrel! Quand même pas simple de composer un message à partir d'un mobile ;o) à bientôt.
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par (invité) (193.253.141.xxx) le 14/09/08 à 21:03:52
C'est Pierrot_75 au dessus. Pas possible de m'inscrire comme membre! A+
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 14/09/08 à 22:50:26
c'est cool Ouille que ton genou te laisse du répit ! : )
pour ma part super sortie ce matin commencée en groupe et finie seule... 16km34 pour 1h35
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Vincent 75 (membre) (195.101.130.xxx) le 15/09/08 à 17:54:30
Longue sortie hier en allant de rencontres en rencontres : Fred, Brinouille, Martine+Duduche, Gavroche.
Malgré ces sympathiques camarades, 2h30 c'est long. Je n'ai cependant pas le sentiment de lassitude que j'avais sur la fin de mes autrres prépas marathon.
Ouille, c'est une très bonne nouvelle ça. Je suis ravi pour toi. Courage pour la suite et reste patient !
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 16/09/08 à 20:48:33
Sortie d'une heure et dix minutes ce soir, sur le parcours habituel des Vincennus( le tour moyen). pas d'idée de la distance, avec la route barrée au niveau de la garde républicaine.
Toujours pas mon garmin , alors j'y suis allée au feeling. Je pense avoir couru à un bon rythme. Le jambes étaient dynamiques, le cardio ok. Je pense que le gros stress professionnel en ce moment me donne l'energie pour courir.
J'ai croisé Yannnn qui ne m'avait pas reconnu, il m'a semblé super affuté le bougre.
Bonne soirée
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 17/09/08 à 07:32:10
test VMA hier sur la piste de lenglen, la bestiole que je suis n'est pas si dieselisée que ça. je dirais même que ça a pas trop mal carburé : 4mn19 dans le pallier 180-185 puls, pas pu aller plus haut, pour le pallier du dessus il me faut un baton et une carotte au bout (commeun course par exemple ; ))
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par yannnn (invité) (213.41.72.xxx) le 17/09/08 à 09:00:17
oui, sortie hier soir... 11k, avec des séries allure marathon en 11.3-11.5 km/h.... je fais le semi de lyon en orepa de NY (mais comment dois je le courir?)....pas reconnu Martine (changement de couleur : le beu, maquillée), 'faut dire que je m'attendias à croiser un Pierrot mais pas une Martine ....
bizz
yannnnnnn
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Stefun (membre) (82.123.37.xxx) le 17/09/08 à 21:09:59
Ce soir, grosse sortie prévue : 3 X 2000 en allant de la vitesse semi pour le premier à la vitesse 10 km pour le dernier. Je redoutais un peu cet entraînement mais c'est finalement bien passé. Beaucoup de plaisir à courir à cette vitesse en se sentant bien.
Echauffement : 20' à 11 km/h FCMoy = 75%
1 => 9'14'' (13,0 km/h) FCMoy = 156 (r=2'00'')
2 => 9'09'' (13,4 km/h) FCMoy = 159 (r=2'00'')
3 => 8'41'' (13,8 km/h) FCMoy = 165
Récup' : 13' à 10 km/h
Total = 12,42 km (1h04'18'')
D'ici la fin de la semaine encore une ou deux petites sorties en endurance. Et dimanche, les "Chasseurs de temps". Je vais faire le 7km avec comme objectif 30', c'est à dire l'allure de 4'18'' au kilo pour voir comment je me sens à la fin. Mon objectif étant de passer sous les 43' lors du prochain 10km à Paris centre, le 5 octobre.
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 17/09/08 à 21:18:50
Contente de voir que tu vas mieux Stefun. Nous irons vous encourager avec Duduche.
@Yannnnn, bon semi pour dimanche
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Stefun (membre) (82.123.37.xxx) le 17/09/08 à 21:21:26
Bonsoir Martine, oui ça va bien mieux. Pas passé à 100% mais presque. J'espère que ça va tenir.
Dimanche, je fais le 7km, comme ça je pourrai encourager Pierrot avec vous car lui il fait le semi.
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 18/09/08 à 09:42:43
En principe je courrai les 14 km.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Pierrot_75 (membre) (83.112.43.xxx) le 18/09/08 à 14:57:42
Bonjour,
de retour de ma brève escapade normande sous le soleil et la fraicheur avec environ 70/75 km de marche dont une côte de 600m à 10 % (descendue et montée 7 fois car sur le trajet entre le logement et la plage)......
Ce soir je pense faire une sortie zen de 1h environ en empruntant partiellement le Vincennus Tour
Dimanche, Stefun fait le 7km, Fred fait le 14 km ; il fallait quelqu'un pour le 21 km ,...je me suis dévoué ;o)
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Martine (invité) (82.124.42.xxx) le 18/09/08 à 16:53:07
Bon retour Pierrot. Qui peut être étonné de te voir faire le semi???
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 18/09/08 à 19:20:21
salut pierrot ,
j'ai cru comprendre que tu étais à Deauville ,
tu étais dans cette belle ville pour le festival du cinéma américain !
y aller à cette époque avec ce festival c'est vraiment super , on y voit des " choses " complétements inaccésibles pour nous petits capeurs ---> des belles voiture , des stars made in us etc .... j'y suis allé une année ...
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par duduche (membre) (82.233.234.xxx) le 18/09/08 à 19:39:58
Ce que Pierrot ne dit pas c'est que entre l'échauffement ,l'aller retour de chez lui ,il va courir entout entre 33 et 33kms dans la matinée.
C'est ça Pierrot???
A+ duduche
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Pierrot_75 (membre) (83.112.43.xxx) le 18/09/08 à 19:44:54
Bonsoir,
Salut Jcc, en fait je suis arrivé pour la clôture du Festival du cinéma américain. Par contre effectivement pas mal de grosses voitures avec chauffeurs, starlettes interviewées devant le Centre International , ....
Ce doit être la ville de France où la densité de 4x4 est la plus élevée (même hors festival) ;o)
@ duduche : tu n'est pas loin : 21,1+2x3'5 km= 28,1 km ;o)
A demain matin
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 18/09/08 à 20:41:53
pourtant un 4x4 c'est pas trés joli et ça pollue !
merci pierrot et bon retour dans notre belle capitale -)))
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Pierrot_75 (membre) (83.112.43.xxx) le 18/09/08 à 21:47:00
@Jcc : un 4x4 "de tourisme en ville ou ailleurs est pour moi une aberration. Un 4x4 "utilitaire" (médecin, vétérinaire, éleveur en campagne) par contre peut se justifier ....
@Martine : tu me demandais l'autre jour quelle était la pente de la côte de l'hippodrome. Depuis le carrefour du bas jusqu'à l'entrée principale de l'hippodrome ( c'est la partie la plus pentue) il y a 550m et SportTracks me donne un dénivelé de 18m soit une pente de 3,3 %.
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par jea (invité) (88.160.171.xxx) le 18/09/08 à 21:51:02
Bonjour, les Vincennus
Je compte courir Paris Versailles à la vitesse moyenne de 14 km/h environ sur la partie plate; je n'arrive jamais à partir à la "bonne vitesse" au départ: doit-on retirer 20% de vitesse par exemple au 1er kilomètre ou 10% les 2 premiers kilomètres?
Si je commence à ma vitesse de croisière, j'ai droit au point de coté ou essouflement prématuré...
Merci pour avis.
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Squirrelita (invité) (89.3.194.xxx) le 19/09/08 à 20:17:06
Bonne course aux vincennus ce dimanche !
Je ne serai malheureusement pas là pour vous encourager dans votre chasse au temps !
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Frédéric (membre) (90.2.159.xxx) le 19/09/08 à 21:26:48
Jea, le problème est le manque d'échauffement à cause de l'attente, si tu n'es pas capable de partir vite il vaut mieux réduire, même si le début est très roulant avec des portions descendantes.
Squirrelita nous avons aperçu tes camarades ce soir, belle soirée d'été.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Stefun (membre) (82.123.37.xxx) le 20/09/08 à 16:07:06
Une dernière sortie de 45' en endurance (+ quelques lignes droites) ce matin avant la course des chasseurs de temps demain. Je reviens juste du retrait des dossards. Plus en plus d'inscrits chaque année. Quel succès ! Je trouve d'ailleurs le tee-shirt plutôt bien.
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Pierrot_75 (membre) (81.249.236.xxx) le 20/09/08 à 17:17:08
Stefun ,
cette année, d'après Top Chrono,
semi => 425
14 km => 436
7 km => 301
L'année dernière ( arrivants), toujours d'après Top Chrono:
semi => 327
14 km => 263
7 km => 206
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par casquette rouge (invité) (87.88.148.xxx) le 20/09/08 à 18:11:27
bonjour a tous ,
vous n'avez pas comptéles relais??????
a demain, si ont ce voit
je fais le semi
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Pierrot_75 (membre) (81.249.236.xxx) le 20/09/08 à 18:43:47
Salut Casquette Rouge,
demain il y aura 71 Trios et 50 Duos
A demain !
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Pierrot_75 (membre) (81.249.236.xxx) le 20/09/08 à 18:47:15
Message parti trop vite !!
L'année dernière il y avait 32 Duos et 34 Trios
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par yannnn (invité) (83.201.221.xxx) le 20/09/08 à 20:43:05
Un petit de coucou de lyon ou je suis pour courir le semi demain matin pendant que vous chasserez le temps... je fais le semi dans le cadre de la prepa marahon ...Jepense faire 7k en allure marathon, 7k du seuil et 7k à la sensation... qu'en pensez vous...
bizzzzzz
yannnn (qui ne s'aute pas n'est pas lyonnias ouai)
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Frédéric (membre) (82.123.97.xxx) le 20/09/08 à 20:47:34
Je pense qu'il manque 100 mètres dans la description de ta gestion de course !
Et tes bras au fait ?
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par yannnnn (invité) (83.201.221.xxx) le 20/09/08 à 20:50:45
les 100m = en rampant (faut utiliser les bras)... promis je ferai attention à ma posture... Fred, tu me conseilles koi comme gestion de course ?
yannnnn
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Frédéric (membre) (82.123.97.xxx) le 20/09/08 à 20:53:21
C'est bien, j'espère que la dernièer partie à la sensation se passera bien.
Tu pourrais aussi faire 14 km marathon et les 7 derniers seuil, pour les 100 derniers mètres tu as carte blanche !
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 21/09/08 à 01:49:23
Yannnnnnnnnnnnn
Je te souhaite un bon semi.
Pierrot, Frédéric, Stefun et ????,à toute à l'heure
Bises Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par gavroche (invité) (90.46.247.xxx) le 21/09/08 à 08:56:31
bonne course à tous ceux qui font les chasseurs de temps, je viendrai vous faire un petit coucou avant ma dernière petite sortie longue avant berlin.
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Stefun (membre) (82.123.37.xxx) le 21/09/08 à 12:59:16
Belle course des chasseurs de temps ce matin. Beaucoup de monde. J'ai participé au 7km que j'ai couru comme un entraînement pour le 10 km de Paris centre et les 20 km de Paris. Ca vaut bien une séance de 7*1000, sans récup' ;-)
7km en 29'21 (14,3 km/h), avec une FC moy de 166 (90%).
Je termine 44ème sur 372.
1) 4'15
2) 4'12
3) 4'07
4) 4'07
5) 4'21
6) 4'21
7) 3'58
Il manquait 50m pour faire 7km, ça m'aurait fait environ 4'12 sur le dernier km et 29'35 au final (14,2 km/h).
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par (invité) (83.201.221.xxx) le 21/09/08 à 13:17:36
bravo bravo!
Semi effectué 14km en rythme marathon, 7km au seuil. Bonnes sensations... Lyon est une belle ville, vraiment!
bizzz bonne recup à tous.
yannnnn
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 21/09/08 à 13:23:16
Félicitations Stefun pour ce très beau chrono!!!
Frédéric, re félicitations pour ton podium sur le 14km.
Duduche et moi avons aperçu quelque autruches,mai pour les photos je pense avoir souvent très très mal cadré....
Quant à nous, nous nous sommes amusés à faire la première boucle avant tt le monde. Ce qui donne hors compet, 36mn pour 7km. Cela parait peu par rapport à vos supers chronos, mais nous étions très contents de cette courte et belle séance.
Désolée de ne pas être resté pour voir l'arrivée du semi(pardon Pierrot), mais nous étions gelés!!!!et très fatiguée pour moi.
Une pensée pour yannnnn et son semi de Lyon.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Stefun (membre) (82.123.37.xxx) le 21/09/08 à 13:28:25
Coucou Martine, ça m'a fait très plaisir de vous voir toi et Duduche sur le parcours. Merci pour vos encouragements. J'ai vu Fred, qui en effet monte sur le podium ! Il a bien perfé. Le speaker a même annoncé son nom au micro lorsqu'il est arrivé. La classe.
J'ai vu Pierrot à l'arrivée. Il fait 1h37 sur le semi. Même pas l'air fatigué à l'arrivée !
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par casquette rouge (invité) (87.88.148.xxx) le 21/09/08 à 14:43:18
coucou a tous
ce matin chasseurs de temps ,vent , et soleil ,¨+ pas mal de monde , ayant fait les deux derniers tours avec pierrot
merçi a toi avoir été mon 'lievre' pour mon allure marathon
du 12 OCTOBRE val de reuil
amities michel
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Pierrot_75 (membre) (83.112.164.xxx) le 21/09/08 à 15:04:45
Bonjour,
belle matinée ensoleillée mais (très) fraîche (vent d'est) pour ce semi terminé en 1h37'40" (temps réel soit 4'37"/km) . Je n'ai pas encore été voir le temps officiel.
@Stefun : bravo pour ta perf !! C'est vrai que je ne me sens pas trop fatigué. Les séances de seuil ont du bon mais je n'en ai aligné que quatre depuis mi-Août ; je vais en programmer d'autres en vue des 20km de PAris
@Casquette Rouge : ce fut un plaisir ; bon courage pour le Val de Rueil.....
@Martine et Duduche : merci pour vos encouragements ; il faisait effectivement très frais quand on retsatit sur place ....
Je suis parti sur la base d 4'40"/km avec un collègue (Sébastien) et N10 (qui a accéléré à mi course). Nous avons été rejoints par casquette rouge (sans casquette et avec barbiche ;o))au début de la deuxième boucle et avons terminé ensemble ....
Beaucoup de monde croisé avant ou après la course : Fred, N10, Stegu, Houdini, F@bien, Gavroche , Angelo et j'en oublie !
Bon Dimanche à tous !
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par sedef (membre) (90.46.37.xxx) le 21/09/08 à 20:34:47
J'ai fait la fermeture du bois ce soir en suivant à peu près la parcours historique vincennus.
Aleksi, que j'ai croise, excuse-moi de ne pas m'etre arreté plus que ça, j'étais en pleine séance cardio et tu sais comme je suis d'une rigueur maniaque dans ces moments-là !
Sedef
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 21/09/08 à 20:37:58
Merci à Martine et à Duduche pour les encouragements, et à Angelo pour l'accompagnement du 7e au 13e km, ça m'a bien aidé. Et tout ça en balade pour lui sur le semi, tout comme F@bien. Ils terminent 4e et 5e e(2e et 3e senior, podium) tout en tchatchant !
J'étais encore un peu court pour la vitesse visée sur les 20 km de Paris (16 km/h), il me reste trois semaines de préparation.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 21/09/08 à 23:14:51
Pierrot, je t'ai aperçu rapidement puis plus vu ensuite, je suppose que tu as filé peu après ton arrivée. Belle course pour toi en tout cas. A dimanche prochain sans doute (je ne cours pas Paris - Versailles).
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par aleksi (invité) (89.81.13.xxx) le 22/09/08 à 01:23:31
Fin d'après-midi au Bois pour moi. Sortie de 1h50 dont 3x8' au seuil. 48km dans la semaine, je suis content. Croisé Sedef, en forme et bien concentré sur sa séance. Je comprends sans peine Sedef que tu aies voulu continuer sur ta lancée, pas de pb!
J'espère rejoindre la grande troupe dimanche matin prochain.
Bonne semaine à tous,
Aleksi
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par duduche (membre) (82.233.234.xxx) le 22/09/08 à 08:09:31
Bravo à tous pour vos chronos.
Désolé je ne suis pas resté trés longtemps, aprés un test sur un tour du parcour de votre course en compagnie de Martine, je n'étais pas assez couvert ,avec ce petit vent ça caillé...........
A+ duduche
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 22/09/08 à 10:52:28
Bonjour,
en relisant mon message au-dessus (CR des Chasseurs de Temps) je cite Stegu par erreur : c'est Wimm que j'ai croisé après la course ..... Le contre coup du semi sans doute ;o))
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Vincent 75 (membre) (195.101.130.xxx) le 22/09/08 à 14:37:04
Bravo à tous pour vos courses ! Je vois que tout le monde est content de son week-end, il faut dire que le temps était idéal pour la CaP.
Séance d'1h30 avec poussette samedi (1h15 puis manège puis 15mn), et 45mn ce matin à l'aube.
Il reste une petite séance pour ne pas oublier le rythme de l'allure marathon (3*1km).
Et j'ai acheté un petit guide de Berlin pour quand même ne pas faire que courir pendant ce week-end !
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 22/09/08 à 19:32:47
Sortie de 59mn52 pour 11KM400.
Le bois était bien calme malgré le temps de rêve.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Pierrot_75 (membre) (83.200.79.xxx) le 22/09/08 à 21:05:53
Bonsoir,
nous aurions pu nous croiser Martine ... J'ai tourné pas loin de la piste cyclable entre vers 18h30/18h45 ...
Petite séance de récup du semi d'hier : 7,7 km en 48mn soit 6'15" /km et une fc à 67-68 % de fcm.
Super meteo pour courir ce soir . Décidément en ce moment nous sommes gâtés !
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Squirrelita (invité) (89.2.81.xxx) le 22/09/08 à 21:20:05
Alors quels sont les résultats du WE des Vincennus :
bravo Pierrot pour ton chrono ... Fred sur le podium si j'ai bien compris et Stefun ?
Bonne semaine et j'espère à dimanche! Semaine chargée pour l'écureuil, saison des noisettes fo faire les réserves !
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par stefun (membre) (84.14.254.xxx) le 23/09/08 à 09:56:38
Bonjour Squirel,
Dimanche, j'ai été un peu fainéant. J'ai fait que le 7km, 29'23.
Ce matin, 1h07 d'endurance à 9,5 km/h. FC moy = 125 (68%).
PDJ = 61,5
Je serai peut-être aux gaufres dimanche matin.
Stefun
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Serge92 (membre) (82.124.217.xxx) le 23/09/08 à 12:41:15
Avec un peu de retard bravo à tous , je vois que la pression monte et qu'il va ya avoir pour tous de beaux chronos cette saison....
Martine biz et je croise les doigts......:-))))
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par stefun (membre) (84.14.254.xxx) le 24/09/08 à 10:02:37
Ce matin, 1h00 d'endurance en accélération progressive à 10,8 km/h de moyenne (de 10 km/h à 12 km/h). FC moy = 137 (75%).
Etant donné que je vais courir vendredi/samedi/dimanche (rtt vendredi), j'hésite un peu à prévoir un entraînement jeudi. Ca me ferait 6 jours de suite vu que j'ai couru mardi et ce matin.
On verra selon la forme...
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par yannnn (invité) (212.157.112.xxx) le 24/09/08 à 10:08:09
hello!
ce soir, je serai dans le bois, ainsi que demain soir, entre 18h45 (daumesnil) et 20h15... soit je passe par les minimes, soit je m'applique a tourner dans l'anneau...
bizzzzzz
yannnnnn
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par stefun (membre) (84.14.254.xxx) le 24/09/08 à 10:12:58
Bonjour Yann, quel sera ton objectif pour NY ?
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 24/09/08 à 11:14:02
Bonjour,
@Yannn : je devrais tourner pas loin de l'anneau cycliste vers 19 h. On se verra peut-être !
@Stefun, Martine, Duduche, ...quid des gaufres Dimanche matin : 9h ?
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par stefun (membre) (84.14.254.xxx) le 24/09/08 à 11:15:38
Ca devrait être ok pour les gaufres 9h00. Je confirmerai samedi pour être sûr.
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par yannnnn (invité) (212.157.112.xxx) le 24/09/08 à 12:15:15
@stefun : Mon objectif est de faire mieux qu'à la Rochelle (4h01).... et d'en prendre plein les yeux!!!!
@pierrot: oui, I hope so!
yannnnnnnn
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Seb (membre) (62.160.150.xxx) le 24/09/08 à 13:23:53
Bonjour à tous,
Est-ce qu'il existe autour du bois de Vincennes des clubs qui seraient plus orientés course à pied longue distance, avec des entrainements adaptés, et qui pour autant ne pousseraient pas trop à la compet ?
Merci
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Vincent 75 (membre) (195.101.130.xxx) le 24/09/08 à 13:45:55
Seb, tu peux voir les Moustiques qui s'entrainent à Paul Valéry www.lesmoustiques.com.
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Seb (membre) (62.160.150.xxx) le 24/09/08 à 14:06:07
merci pour l'info je vais aller voir ça, en plus c'est du même côté du bois que moi (Saint-mandé)
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Martine (invité) (82.120.195.xxx) le 24/09/08 à 14:22:09
Pierrot et Yannnn
Nous y allons avec Duduche et Frédéric vers 18H20 ou 30; On doit faire de l'allure semi pour préparer les 20km de Paris.
Bises et peut être à toute à l'heure
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 24/09/08 à 14:40:36
Martine, vous serez dans quel coin ? Parcours Vincennus à partir de Saint Mandé ? Dans ce cas je peux faire le trajet en sens inverse .....
Peut-être à tout à l'heure !
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Seb (membre) (62.160.150.xxx) le 24/09/08 à 14:45:57
séance longue d'1h, 1h15 en endurance ce soir.
j'ai fait lundi la première séance de fractionné de ma "carrière", 12 répétitions de 30-30 en étant aidé par un mp3 de jiwok. on sent que les muscles travaillent ...
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Martine (invité) (82.120.195.xxx) le 24/09/08 à 16:26:57
Oui nous descendons à Saint Mandé
Et super nouvelle, j'ai mon Garmin!!!!!!!
A tte
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 24/09/08 à 16:34:28
Super pour le Garmin !!
J'aurai mon portable : celui dont le numéro se termine par 27.
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Pierrot_75 (membre) (81.249.232.xxx) le 24/09/08 à 22:19:03
Bonsoir,
belle sortie tranquille (récupération du semi de Dimanche)de 1H32 et 14,8 km ce soir ( soleil ; 14 °C) dont 7km (43'30") en compagnie de Martine et Duduche. Yannn ( en récupération du semi de Lyon) est venu nous dire un petit bonjour ....
La fc est restée cantonnée autour de 67%-68% fcm . Sur les trois derniers km (retour depuis Saint Mandé) elle était de 70-72 % fcm.
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par yannnn (invité) (213.41.72.xxx) le 25/09/08 à 10:06:17
Hello!
oui ravi de vous voir hier
16K hier, 1h40, avec de l'allure incrémentée entre 70% et 85% fcm.
Je comprends pas : super mal au jambes ce matin!!! ??? Vous avez un remède ???
Voilà, je pense que je vais annuler ma seance de ce soir mais je suis circonspect....
bizzzz
yannnn
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Martine (invité) (82.120.195.xxx) le 25/09/08 à 15:39:32
Annule ta séance et repose toi mon petit Yannnnnnn.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par stefun (membre) (84.14.254.xxx) le 25/09/08 à 16:07:28
Martine à raison Yann. Tu fais une super prépa alors une séance de moins ne te fera pas perdre tes acquis, bien au contraire. Le plus important c'est de pas se blesser. Un peu de repos, surtout après le semi, te permettra de repartir encore plus fort.
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par yannnn (invité) (212.157.112.xxx) le 25/09/08 à 16:19:11
ok, merci pour vos conseils que je vais scrupuleusement suivre..... repos ce soir et demain, petite sortie samedi et grande j'espere dimanche :-)))
bizzzz
yannnnn
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Pierrot_75 (membre) (83.112.168.xxx) le 25/09/08 à 16:20:24
Bonjour Yannnn !
Comme Martine et Stefun : repose un peu la machine, tu as quand même un semi dans les pattes, même s'il n'a pas été fait à fond ...
Je dis ça mais j'ai couru 1h32mn hier (14,8 km) en récup (tu parles !!) de mon semi de Dimanche. Résultat, j'ai encore une cuisse sensible donc,.... repos jusqu'à Samedi matin où je prévois un peu de vitesse semi .
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Stefun (membre) (82.123.188.xxx) le 25/09/08 à 20:50:16
Ce soir à Lenglen, 2*5*400 en 1'28 (16,3 km/h) :
N° Tps FC Max
1 1:29 158
2 1:27 162
3 1:29 163
4 1:28 166
5 1:28 167
6 1:28 165
7 1:28 168
8 1:29 168
9 1:32 168
10 1:27 170
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Squirrelita (invité) (89.2.81.xxx) le 25/09/08 à 21:17:42
Ca sent l'entrainement sérieux du côté des vincennus !!!
J'espère être des votres dimanche matin ou tout du moins vous croiser !!
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 26/09/08 à 00:10:08
Salut les Vincennus
Grosse équipe en partance pour Berlin demain, Vincent et sa moitié, JiBé, Fanfan et son frangin, ma douce et moi-même.
En gros les hommes courent, les femmes supportent.
Je pense que toute l'attention médiatique sera retenue par nos exploits, vous n'aurez pas de mal à connaître par le menu les détails de nos performances respectives. En revanche, pour le record de Gebre, inscrivez-vous au système de SMS en direct, possible qu'on lui vole un peu la vedette.
Bon, sinon je sais même pas dire saucisse en allemand, et j'ai même pas changé de deutsch mark, c'est bien parti.
Retour mardi, à bientôt.
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 26/09/08 à 06:45:14
héhé les Berlinus : Passez un super week de coureurs amoureux ! (ben oui quand même c'est un week en amoureux sans la marmaille quand même ; )))
battez les records espérés, vous abimez pas, tenez nous au courant de vos merveilleuses perfs, M.... et grosses bises à tous.
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 26/09/08 à 07:55:08
Je vous souhaite à tous et toutes(Gavroche), un très beau marathon.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par (invité) (193.17.19.xxx) le 26/09/08 à 08:43:11
Saucisse = Wourst [vourst] (en récup. seulement, avec de la bière) et l'euro a cours en Allemagne.
Bon marathon petits veinards.
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Stefun (membre) (82.123.188.xxx) le 26/09/08 à 17:12:15
Toute petite sortie de 30' à 10 km/h pour une FC à 120 (65%). C'était juste pour se dégourdir les jambes après la séance d'hier soir qui était assez intense.
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Pierrot_75 (membre) (86.203.206.xxx) le 27/09/08 à 12:38:07
Bonjour,
séance de 1h10 mn ce matin sous le soleil et avec la fraîcheur et .... un bon rhume ;o)
2x3150 à vitesse semi ( 4'45"/km et 85-90% fcm pour le premier : ça prend du temps de faire chauffer la machine ; 4'35"/km et 92% fcm)
Je trouve la fc un peu haute (rhume ? reliquat de fatigue du semi de Dimanche dernier ? Surement un peu des deux !)
J'ai croisé Yannn qui avançait cool.
A demain 9h aux gaufres. Je ne pense pas faire le grand tour. Par contre, quelques côtes me tenteraient bien (pour faire tourner les muscles des jambes pas pour fractionner)
Bonne journée
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Stefun (membre) (82.123.188.xxx) le 27/09/08 à 12:41:50
Ce matin, 1h10' d'endurance à 10 km/h pour une FC moyenne de 130 (70%).
Ca fait le 5ème jour d'entraînement d'affilé. Ca tire un peu au niveau des ischios mais ça devrait tenir. Plus qu'une grosse sortie demain avec de l'allure semi (3*1500) et ensuite place à la récup'.
A demain 9h aux gaufres. Partant pour le tour moyen, voire le grand mais pas de côtes. Trop peur pour mon dos ;-)
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par yannnn (invité) (88.171.135.xxx) le 27/09/08 à 14:10:35
17k de sortie ce matin, travail cool entre 70% et 80% fcm... demain, je vous retrouve sur le parcours je vais faire une sortie longue avec de l'allure marathon!
Croisé Pierrot... ah jemedisais bien que tu envoyais bien là... la grande forme !
bizzzzz
yannnnnn
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par jea (invité) (88.160.171.xxx) le 27/09/08 à 17:54:26
Bonjour, les Vincennus
Je cherche à connaitre la distance du tour du grand canal du chateau de Versailles par la route.
J'ai lu certains posts que vous avez écrits faisant état de mesures précises à "l'hectomètre près";est-il possible de le calculer par Internet?
Merci d'avance.
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Frédéric (membre) (83.202.61.xxx) le 27/09/08 à 18:24:02
Oui avec Google Earth en utilisant l'outil mesure en mode tracé.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par jea (invité) (88.160.171.xxx) le 27/09/08 à 18:46:53
En fait j'arrive à "survoler" ce fameux grand canal en pouvant me rapprocher au maxi à l'échelle 50m/200 pieds mais le choix dans outils ne me propose pas "mode traçé".
Je suis pourtant sur Windows...
a+.
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 27/09/08 à 19:45:27
coucou les Vincennus
Pas certaine d'être avec vous demain. J'ai la crève et suis épuisée.
Je vois que vous êtes en forme les petit,bravo!!!
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Squirrelita (invité) (89.2.81.xxx) le 27/09/08 à 20:22:11
@Martine : Alors ou en es-tu de ton projet ? Une ouverture prochaine ?
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 27/09/08 à 20:45:26
Pierrot & Co, pas certain non plus d'être là donc ne m'attendez pas.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Stefun (membre) (82.123.188.xxx) le 27/09/08 à 22:29:55
Des désistements... ;-) Pierrot, si tu maintiens, je serai là à 9h.
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 27/09/08 à 22:34:07
Oui j'irai plus tard ou aux Buttes-Chamont vers midi.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par aleksi (invité) (89.81.13.xxx) le 28/09/08 à 01:03:47
Je suis partant pour un Vincennus Tour demain, mais 9h... c'est tôt! Si j'y suis un peu après, je tenterai de vous rejoindre sur le chemin.
NB: pourrions-nous repasser à 9h30 pour les dimanches suivants?
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Stefun (membre) (82.123.188.xxx) le 28/09/08 à 01:06:52
Avec l'hiver qui arrive, je pense qu'on va en effet repasser à 9h30. Mais c'est à une condition : ce dimanche, tu es avec nous à 9h aux gaufres ;-)
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 28/09/08 à 04:38:04
C'est certain, ce sera matinée au lit pour moi!
Squriletta, ouverture prévue le 15 Septembre. C'est comme un marathon, j'arrive dans les 10 derniers km, c'est à dire le plus difficile, stressant, épuisant.
Bonne journée à toutes et tous
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Pierrot_75 (membre) (86.203.137.xxx) le 28/09/08 à 08:29:29
Bonjour,
@Aleksi : promis, à partir de Dimanche prochain ce sera 9h30 !!!
@Martine, repose toi pour bien gérer la dernière ligne droite de ton projet. Bon courage !
@ Stefun : j'arrive ! Mais en compagnie d'un reliquat de rhume => pas de côtes je pense, et allure cool ....
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 28/09/08 à 10:41:00
Qui a reçu des sms de Berlin avec les temps de passage ? J'attends des infos de Baltha, mais soit ça ne fonctionne pas, soit il y a un kolossal délai.
Lien pour suivre la course :
http://www.streamcm.eu/richmedia/rbb/08_marathon/video.php?format=FlashVideo&qualitaet=dslxxl
J'irai aux Buttes-Chaumont vers midi.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 28/09/08 à 10:44:57
Je viens d'appeler Chrystel, au passage au semi Baltha et Fanfan étaient ensemble apparemment dans leur temps prévu, et Vincent un peu derrière qui tirait lavlangue.
Elle n'a pas vu Jibé, qui était peut-êre devant.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 28/09/08 à 10:49:43
1h28'25" pour les leaders au 30e km, et 1h43'05" au 35e.
Gebre et Kwambai désormais seuls en tête.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 28/09/08 à 10:57:39
Ca fait 2h04'16" sur le marathon.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Pierrot_75 (membre) (86.203.137.xxx) le 28/09/08 à 10:58:22
Bonjour,
SMSreçu à 10h30 : Vincent_75 passe le semi en 1h29mn42sec ...
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 28/09/08 à 11:08:34
Bon, 2h03'58", kolossal !
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 28/09/08 à 11:11:25
Pierrot, Baltha et Fanfan étaient devant lui au passage au semi. J'espère que ça ira pour Vincent pour 3 heures, mais il a peu de marge.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Pierrot_75 (membre) (86.203.137.xxx) le 28/09/08 à 11:25:35
Bonjour, moins rapide que Berlin mais tout aussi sympa, la sortie Vincennus de ce matin en comité restreint : départ avec Stefun puis brèves rencontres avec Yannnn et Aleksi.
@Stefun : je confirme les 13,3 km couru en commun en 1h12mn50sec.
La montée de la piste (1,37 km) a été faité en 7'10" ( 5'15"/km) à 80% fcm tous les deux.
Le retour sur Saint Mandé (3,1 km) a été fait en 15'40" (5'5"/km) (et toujours à 80% fcm)
Pour ma part un total de 19,7 km pour 1h 52'
Bon Dimanche!
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Squirrelita (invité) (89.2.81.xxx) le 28/09/08 à 11:32:08
@Pierrot : Je ne vous ai pas trouvé en haut de la piste cyclable comme habituellement ! Etes-vous parti plus tôt ? J'ai ensuite suivi le trajet habituel, pas de Vincennus en perspective! Superbe matinée pour courrir !
@Martine : Bon courage pour ta dernière ligne droite !
Ce WE que d'évènments à suivre : 100 km de Millau et le marathon de Berlin ! Merci Fred pour les news !
Bonne course à tous !
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Stefun (membre) (82.123.188.xxx) le 28/09/08 à 11:38:05
Je termine cette semaine par une belle séance d'endurance active à Vincennes avec Pierrot. Ca me fait 62 km sur cette semaine avec 6 sorties d'affilées de mardi à dimanche. J'ai même couru 11 jours (105 km) sur les 13 derniers jours. Un vrai record pour moi ! Maintenant c'est repos. Je compte faire deux séances cette semaine (mercredie et vendredi), puis les 10 km de Paris centre le dimanche 5 octobre.
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par yannnn (invité) (88.171.135.xxx) le 28/09/08 à 12:06:04
Sortie de 20,2K ce matin, dont 1h à 70% puis 3x3KM en allure marathon!
Vu : Pierrot, Stefun, et plus tard Emma Peal !
Bonne recup à tous, bon courage martine!
Bizzzz
yannnn
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Stefun (membre) (82.123.188.xxx) le 28/09/08 à 12:06:50
Août : 149,32 km, 14h00'49'' (Poids moyen sur le mois = 61,9 kg).
Septembre : 179,7 km, 17h04'53'' (Poids moyen sur le mois = 61,6 kg).
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Pierrot_75 (membre) (86.203.137.xxx) le 28/09/08 à 12:06:52
@Stefun :je viens de vérifier . A l'époque (lointaine, 15 ans environ) de mes 40mn aux 10 km, je faisais (classiquement) mes répétitions de 1000m autour de 4mn ...
@Squirrel : nous avons quitté le Lac de Saint Mandé vers 8h55 donc premier passage en haut de la piste autour de 9h30 et deuxième passage vers 10h .....
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Pierrot_75 (membre) (86.203.137.xxx) le 28/09/08 à 12:13:04
SMS Marathon de Berlin => Vincent termine en 3h9mn 23sec ... Bravo !!
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 28/09/08 à 12:28:30
Ha, Vincent doit être un peu déçu et pourtant, 3H09, c'est un super chrono.
Félicitions Vincent
Et Baltha, Fanfan et gavroche???
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par aleksi (invité) (89.81.13.xxx) le 28/09/08 à 12:29:40
Croisé Pierrot et Stefun, puis j'ai enchaîné pour sur 2h de course, avec 2x8' de léger seuil au milieu.
Séance assez costaude, mais ce n'est rien comparé aux exploits des Berlinus, des Versaillus, et de la Bastillue d'honneur, Martine, dans sa course professionnelle.
Félicitations à tous dans leurs projets respectifs!
A dans 3 semaines (la semaine prochaine je fais un semi dans le Luberon, celle d'après je suis là mais avec les 20km de Paris, ce sera désert dans le bois)
ALeksi
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Frédéric (membre) (83.202.10.xxx) le 28/09/08 à 12:35:25
Des nouvelles fraîches de Berlin :
Jibé en 2h47'
Baltha et Banfan en 2h56, ensemble du 12e au 32e puis Fanfan quelques dizaines de mètres derrière Baltha.
Vincent 3h09'.
Météo un peu chaude pour Baltha (come la Rochelle 2006), grosse ambiance.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 28/09/08 à 12:46:30
Bravo les garçons, c'est formidable
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par Pierrot_75 (membre) (81.249.174.xxx) le 29/09/08 à 21:22:51
Bonsoir,
sortie de 1h31 et 15km ce soir : aller-retour ( 2x5km = 2x30mn )en endurance jusqu'à la route des Barrières et 4x500m vite plus des montées d'escalier et sentier sur les côtés de la route (très intéressant pour les quadriceps;o))
Je voulais voir si le coeur montait et descendait vite. Le verdict : le coeur monte mais vraiment pas très vite par contre il redescend à la vitesse grand V !! La route des Barrières est trop courte pour me permettre d'atteindre ma fcm si je ne suis pas suffisamment fatigué !!
Demain repos et Mercredi ou Jeudi séance à vitesse semi...
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par stefun (membre) (84.14.254.xxx) le 30/09/08 à 10:26:54
Bonjour,
Pierrot, le jus de citron n'aura pas suffit dans mon cas, je commence à être enrhubé aussi :-( Depuis hier soir en fait, et un peu plus ce matin. J'espère que ça va pas être méchant et que ça va pas durer trop longtemps. A la limite je peux rater le 10 km mais je voudrais surtout pas rater les 20 km de Paris.
Je suis quand même sorti ce matin pour la petite séance de 40' en endurance (10.5 km/h avec une FC moyenne de 131 (71%).
J'avais prévu :
- jeudi : 40' endurance avec 5 * 30/30
- samedi : 25' endurance avec 5 * 30/30
Je vais voir selon l'évolution du rhume.
Stefun
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par yannnn (invité) (88.171.135.xxx) le 30/09/08 à 20:31:34
hello!
Sortie de 16k ce soir avec de mauvaises sensations... je souffle le chaud et le froid en cemoment, dimanche, c'était super,là, les pulses 6bpm de plus à la mm allure!!!...
la fatigue sans doute...pffff
allez demain soir, petite sortie (10K) avec qqs kilo en allure me rassureront!
yannnnn
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2008 par yannn (invité) (88.171.135.xxx) le 30/09/08 à 20:40:36
ah oué on est mardi: 17K samedi, 20k dimanche, c peut etre donc cela (levolume ca fatigue un peu)
yannnnn, autofrayer, autorassureur
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