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7000m de plat en 30min par djedje76 (invité) (77.204.63.xxx) le 01/10/08 à 14:33:34
Bonjour,
je suis footeux mais j'accumule plein de pépin physique depuis de nombreux mois.J'aimerais me lancer le défi de reussir un semi-marathon d'ici quelques mois.Est ce que quelqu'un pourrais me faire un programme de préparation?
L'autre jour,j'ai déposer ma voiture au garage et je suis rentrée en courant et j'ai fais 7000m en 30 min tout rond. Est ce que c'est bien ce temps sur cette distance?
7000m de plat en 30min par jecoursplusvitequemonombre (invité) (194.51.20.xxx) le 01/10/08 à 14:41:19
çà fait du 14km/h, ce qui est plus qu'honorable et par extension çà fait 1h30 au semi!
pour le programme à suivre, il y a des spécialistes sur ce forum qui te donneront de bon conseil!
je suis pistard!
7000m de plat en 30min par astero (invité) (82.122.154.xxx) le 01/10/08 à 14:47:08
14km/h en 30min ne signifie pas grand chose..juste que tu as certainement une bonne forme et peut etre quelque facilité pour courir; mais rien de plus
il te faut plus d'entrainement et qqes courseset tu auras deja une idée de ton niveau et de ton potentiel eventuel
7000m de plat en 30min par la malice (invité) (195.93.102.xxx) le 01/10/08 à 14:55:51
Tu trouveras peu être ton bonheur sur le lien suivant.
Attention toutefois, ceci n'est ici qu'un exemple. Il peut absolument te convenir, comme le contraire.
Si tu pars sur 4 seances/ semaine, attention à la fatigue si tu n'es pas habitué. Dans ce cas, pevoir 3 semaines à 4 séances, et la 4éme semaine avec 3 séances.
Certainement que tu trouveras dans les différentes réponses des programme pouvant mieux te convenir.
Dans tous les cas, bienvenue dans la course à pieds, et n'oublie pas, l'essentiel est de prendre du plaisir.
A plus
7000m de plat en 30min par Montaigne (membre) (193.248.104.xxx) le 01/10/08 à 15:05:31
Non, on ne court pas forcément plus vite que son nombre !
7 km en 30' (si courus au maxi) donneront plus de 1H30 au semi.
7000m de plat en 30min par jecoursplusvitequemonombre (invité) (194.51.20.xxx) le 01/10/08 à 15:08:18
Montaigne sans La Boétie n'est plus ce qu'il était!
7 km en 30' donne à allure constant 1h30.bien sûr qu'il faut être capable de faire 7km en moins de 30' et avoiçr le foncier suffisant pour réaliser 1h30 au semi!
mais ce n'est pas le sujet de ce post!
7000m de plat en 30min par Montaigne (membre) (193.248.104.xxx) le 01/10/08 à 15:12:56
Hé bien, mon cher jecoursetc... plus vite que je ne réflechis, il aurait été préférable d'écrire tout de suite clairement les choses, plutôt que de tenter de se récupérer par un peu d'ironie.
7000m de plat en 30min par jecoursplusvitequemonombre (invité) (194.51.20.xxx) le 01/10/08 à 15:40:24
Monsieur Montaigne (ex maire de Bordeaux)
on s'éloigne du sujet!! djedje76 demandait un programme d'entraînement pas un échange fleuri!!!donc si tu cours, réponds lui!
7000m de plat en 30min par Montaigne (membre) (193.248.104.xxx) le 01/10/08 à 15:46:41
Ce forum est gavé de programmes d'entraînements pour le semi entre autres. Inutile de faire du copié-collé.
Il a d'abord besoin de faire des séances longues évidemment.
Quant à toi, petit donneur de leçon de pistard, pourquoi postes-tu sur ce sujet ? Juste pour montrer que tu sais multiplier 30 par 3 ?
La CAP, ce n'est pas une table de multiplication (d'autres se sont exprimés à ce sujet sur ton post Bolt-Gebre).
7000m de plat en 30min par Frédéric (membre) (82.123.83.xxx) le 01/10/08 à 15:49:24
La règle de trois aura-t-elle lieu ?
Fred
7000m de plat en 30min par jecoursplusvitequemonombre (invité) (194.51.20.xxx) le 01/10/08 à 15:50:42
Lorsqu'on se surnomme Montaigne, on se doit d'être à la hauteur du personnage!!!
Navrant!
un bon point quand même, tu aimes courir!!!
7000m de plat en 30min par Montaigne (membre) (193.248.104.xxx) le 01/10/08 à 15:54:44
Tiens, aurions-nous un nouveau webmaster ?
Jeposteplusvitequemesneurones... ça t'irait bien.
Allez, basta, je n'aime pas les pistards.
Le tartan, c'est barban.
7000m de plat en 30min par jecoursplusvitequemonombre (invité) (194.51.20.xxx) le 01/10/08 à 16:00:30
l éternel gueguerre entre tartan et bitume!!!
demande à gm, la base c'est la piste et le cross!!!
le bitume n'est qu'un dérivatif, qui s'est poursuivi avec le trail!!!
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