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Courir avec des courbatures? par trailerbizuth (invité) (81.144.140.xxx) le 07/10/08 à 11:10:55
Bonjour à tous,
Je prépare un trail de 40k avec 1600m D+ pour le 25/10 (Marathon des Causses aux Templiers). Je suis calé sur un plan marathon classique en 10 semaines (JI avec du dénivelé en plus) et attaque donc la 8è semaine.
Dimanche dernier (avant-hier), j'ai remplacé ma sortie longue par un trail de 26k 1150m D+ au-dessus de Gap que j'ai fini en 4h sans trop forcer (j'avais zappé une sortie endurance d'1h juste avant et aussi celle juste après pour rester frais).
Problème : j'ai hérité de 2 quadriceps en bois massif depuis 48h. Martyr à la descente des escaliers, marche pénible (mais faisable). J'ai beau étirer longuement, doucement, sans forcer sur le muscle frois, ça n'aide pas beaucoup. Puis-je reprendre mon plan doucement par 1h15 en endurance demain matin (je pense que je peux gérer la douleur en démarrant doucement par de la marche rapide puis du jog léger)? ou est-ce que je risque de me blesser?
Merci de votre retour d'expérience! Bonne CAP à tous.
Courir avec des courbatures? par XAV29 (invité) (194.3.129.xxx) le 07/10/08 à 11:25:08
A mon avis, jog léger car blessure classique si tu tires trop. Fais du jus!!!! TU AS FAIT LE PRINCIPAL!!! BONNE COURSE!!
Courir avec des courbatures? par Greg42 (invité) (194.250.151.xxx) le 08/10/08 à 13:36:02
Va courir tout de suite!
un jogging léger te remettra d'aplomb ,à la fin de tascéance tu fais un maximum d'étirements en insistant justement sur les muscles douloureux
tu verras ça ira tout de suite mieux.
c'est en tous cas ce que je fais après des courses un peu longues (30-50Km),moi aussi je me retrouve après course avec 2 poteaux en béton armé en guise de jambe!
je fais une sortie de 45 minutes environ 48 H après et fais de bons étirements car souvent après une course c'est difficile de s'étirer correctement.Bien entendu tu cours "tranquille" tu vas peut etre peiner sur le coup mais çà ira mieux après.
Courir avec des courbatures? par trailerbizuth (invité) (81.144.140.xxx) le 08/10/08 à 14:24:58
merci à tous les deux! je pars donc courir sans forcer, bonne chance pour vos objectifs de fin de saison.
Courir avec des courbatures? par (invité) (192.223.140.xxx) le 08/10/08 à 14:26:55
toutaf dac avec les autres témoignages
un jog léger qui va te permettre de chauffer un peu tes muscles et donc de les étirer doucement.
eviter les etirements a froid
Courir avec des courbatures? par trailerbizuth (invité) (81.144.140.xxx) le 09/10/08 à 18:51:50
J'ai suivi vos conseils et ça a marché. Merci.
J'avais déjà laissé passer 72h, donc j'ai quand même couru 1 bonne heure mais tout tout doux (8-9 kmh) et l'essentiel des courbatures a disparu. La prochaine fois, j'essaierai un footing plus court plus tôt après la course.
Courir avec des courbatures? par Lucie (invité) (213.235.50.xxx) le 06/09/12 à 18:09:19
J'aime bien le 8/9km tout doux lol, moi si je fais ce temps la cest deja enorme! ^^
Courir avec des courbatures? par KratosAurion (invité) (86.73.71.xxx) le 06/09/12 à 20:46:03
lucie
il dit ca par rapport a son niveau,bien sur que lqu un qui court a 9 ou 10 pour lui courir a 8,5-9 c est son allure endurante
pour lui c est pire que de la recup lol
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