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Temps perdu par kg gagné ? par Pedro_2004 (invité) (82.124.159.xxx) le 31/10/08 à 20:23:46
Salut à tous,
Est-il possible d'estimer le temps perdu sur 10km, semi-marathon et marathon perdu par kg de poids du corps gagné ?
Merci pour vos réponses
Temps perdu par kg gagné ? par Pedro_2004 (invité) (81.249.33.xxx) le 31/10/08 à 22:06:50
Je me permets de remonter ce sujet.
Temps perdu par kg gagné ? par froggyranita (invité) (78.141.154.xxx) le 31/10/08 à 22:42:15
Voici déjà un site qui devrait satisfaire ta curiosité:
http://www.lemarathon.ch/nutrition/poids_performance.htm
(Comme ce sujet a déjà été traité à maintes reprises, cherches un peu sur le forum et tu devrais reussir à trouver plusieurs réponses à ta question)
Pascal
Temps perdu par kg gagné ? par Steph (invité) (77.205.51.xxx) le 01/11/08 à 07:55:19
Je navigue entre 83 et 88
je suis arvié à la conclusion : 1kg = 4sec / km
Ex : 6 sep / semi / 87 kg / 1:41:13
Temps perdu par kg gagné ? par (invité) (77.205.51.xxx) le 01/11/08 à 07:58:45
Je navigue entre 83 et 88
je suis arrivé à la conclusion : 1kg = 4sec / km
Ex : 6 sep / semi / 87 kg / 1:41:13
Le 13 oct / semi / 85 kg / 1:38:54
Parcours plat dans les deux cas
cela dit on ne peut pas ignorer l'effet "si j'ai perdu du poids,, c'est que je me suis entrainé, si je me suis entraine, je progresse...
Temps perdu par kg gagné ? par Poopa (invité) (83.198.104.xxx) le 01/11/08 à 09:17:07
1 KG en moins = 5' en moins au marathon, il parait...
Temps perdu par kg gagné ? par AC (invité) (79.88.229.xxx) le 01/11/08 à 09:30:08
je ne crois pas qu'il y ai une correspondance entre le poids et le temps, je pense plutôt que c'est ce qu'il y a à coté, je veux dire l'entrainement.
en général, pour perdre du poids on fait un régime et/ou pratique la course à pied plus ou moins souvent,
la progression arrive donc par l'entrainement et par la perte de poids, mais la grosse partie reste due à l'entrainement.
ça reste mon avis.
Temps perdu par kg gagné ? par Pedro_2004 (invité) (81.249.33.xxx) le 01/11/08 à 10:08:54
Merci pour vos réponses.
En fait, je cherche surtout un exemple "inverse" : quelqu'un qui a perdu ou non du temps après une certaine prise de poids du à la pratique de la musculation.
J'aimerais bien reprendre 2-3 kg, sans que cela impact trop les performances sur 10km et semi.
Temps perdu par kg gagné ? par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 01/11/08 à 11:21:43
Un petit calculateur ici :
http://sportech.perso.cegetel.net/sptc_idx.php?pge=spfr_esm.html
Perdo, ton "surplus" de poids obtenu avec la musculation te handicapera moins sur 10km que sur semi.
Temps perdu par kg gagné ? par fo y croire (membre) (91.91.208.xxx) le 01/11/08 à 12:26:08
Bien entendu que le poids joue, nié ça c'est pas comprendre grand chose je trouve.
Le problème c'est que c'est pas quantifiable du fait de la progression en cours. C'est ça le problème.
Donc oui, moins on a de poids et plus on court vite .
Et impossible de le quantifier.
Temps perdu par kg gagné ? par Olivier (invité) (82.253.241.xxx) le 01/11/08 à 12:49:50
"Donc oui, moins on a de poids et plus on court vite ."
ça ce n'est pas si sûr... bien sûr ça dépend de quel "surplus" on parle. Mais il y a aussi une notion de poid de forme qui peut jouer beaucoup. Et parfois en perdant 1 ou 2 kg on arrive pas à exprimer toute sa puissance.
J'en ai personellement fait l'expérience. Evidemment celà s'applique plutôt sur les distances allant jusqu'au 10 km.
Et quand je parle de surplus ce n'est pas 10 Kg non plus et pas de la graisse
Temps perdu par kg gagné ? par Pedro_2004 (invité) (81.249.33.xxx) le 01/11/08 à 16:54:44
Ca m'embetrait quand même bien de perdre 8min sur un semi...
Aïe, va falloir s'entraîner fort dans ce cas pour respecter l'objectif.
Temps perdu par kg gagné ? par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 01/11/08 à 16:59:12
En même temps en perdant du poids j'ai jamais gagné autant que ce que dit ce calculateur...
Temps perdu par kg gagné ? par fo y croire (membre) (91.91.208.xxx) le 01/11/08 à 17:01:25
@ olivier,
Je suis d'accord avec toi. Il faut avoir du poids à perdre. J'aurais du le préciser.
Il est évident qu'une personne qui mesure 1.80m et qui pèse 65kg, il n'est pas sur du tout qu'elle soit aussi performante avec 2-3kg de moins. tu as tout à fait raison.
Au plaisir,
Temps perdu par kg gagné ? par olskart (invité) (82.247.59.xxx) le 01/11/08 à 19:39:23
Bonsoir,
Je mesure 1,82m pour 88kg (j'étais à 96kg en juin).
Je vise le MDP 2009 et travail acctuellement sur 3/4 sortie cool(80% FCM) pour essayer de taper dans le gras qui reste !
Quel pourrait être mon objectif poids "raisonable" à l'horizon avril 2009 en sachant que je suveille mon alimentation et que je suis hyper motivé ?
merci
Temps perdu par kg gagné ? par Pedro_2004 (invité) (81.249.33.xxx) le 01/11/08 à 19:54:04
Perdre 2kg par mois me semble un objectif tout à fait raisonnable.
Pour ma part, j'aimerais passer de 73 à 75kg pour 1m91.
Je vais ajouter à mon entraînement de cap 2-3 séances de muscu poids du corps par semaine, en accentuant un peu les doses de glucides.
Temps perdu par kg gagné ? par Barbarossa (invité) (86.77.27.xxx) le 02/11/08 à 11:26:35
@ Diskart
tu ne peux pas obtenir une réponse sérieuse sur ton poids 'raisonnable' à l'horizon avril 2009 par mail.
J'imagine que c'est important psychologiquement , mais la seule réponse fiable sera la réponse de ta balance en avril.
C'est peut-être con comme réponse, mais d'ici avril, il y a les fêtes de fin d'année, l'hiver qui peut jouer sur l'entraînement et l'alimentation et puis la motivation qui peut évoluer en positif ou en négatif au fil des mois.
Les plans du type 'dans deux semaines , j'aurai tel poids, dans 3 mois tel autre 'permettent surtout de ... rêver.Même s'il faut savoir se donner des objectifs, l'envie d'amaigrissement rapide sous contraintes abouti rarement au résultat fantasmé.
Temps perdu par kg gagné ? par nenesse (invité) (82.245.233.xxx) le 02/11/08 à 21:28:43
moi je cours mieux avec + de poids, je me sens plus lourde mais j'ai + de force, en faite il faut trouver son poids idéal, et essayer de le garder.
Temps perdu par kg gagné ? par mentonnais (invité) (79.89.254.xxx) le 02/11/08 à 23:08:47
ai commencer a courir il y a 3 ans a NOELavec pres de 105 kilo pour 181 cm il y a 2 ans 95 kilos 1 ans d entrainement et juste 3 kilos de perdu ... depuis j ai vu une dieteticienne et miracle suis descendu graduellement en 7 mois a 82 kilo ...objectif ultime 78 en janvier..
niveaux perf
marathon de monaco en 4 h 47 cette annee a 95 kilo
dimanche nice cannes je vise 4 heure max
sinon sur 10 kilo et gagner pres de 10 minutes et plus de 20 sur semi ....
Temps perdu par kg gagné ? par raph33 (invité) (77.201.8.xxx) le 03/11/08 à 08:38:18
passé de 92kg à 86kg et la performance s'en est ressentie.
Mais il est impossible de séparer la perte de poid de l'entrainement plus dense (depuis 6 mois). donc ces deux facteurs:
10km de 41'55 à 37'30
1500 de 5'30 à 4'54
1000 de 3'30 à 3'08
pour savoir l'incidence réelle du poids il faut maintenir la même charge d'entrainement et la même intensité.. difficile.
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