Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 31/10/08 à 21:37:52
Pour tout savoir sur les rendez-vous matinaux dominicaux, les séances de piste à Pershing le mercredi soir et les autres sorties au bois de Vincennes, c'est ici et nulle part ailleurs avec les Vincennus™.
Le marquage hectométrique de la piste cyclable a été refait (3140 mètres), ainsi que l'intégralité de la partie fermée aux voitures de l'avenue des Minimes (800 mètres).
Petit rappel de nos deux rendez-vous hebdomadaires habituels :
• Le dimanche matin au lac de Saint-Mandé, en face du " Châlet des gaufres " (au niveau du feu rouge).
Notre parcours mesure 17,4 km, mais selon les envies, humeur et niveau des uns et des autres on peut le modifier ad libitum, le raccourcir, le prolonger.
Le parcours "historique" est ici :
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=1032
http://www.courseapied.net/forum/whowho/membre.php?id=1545
• Le mercredi soir dès 19 h, ou plus tôt pour ceux qui veulent, au stade Pershing (juste à côté de l'Insep) pour des séances de piste où chacun évolue à son rythme.
• Possibilité également de faire du travail en côte sur la route des Barrières, qui se trouve au niveau du kiosque qui domine l'étang de Gravelle (vers l'hippodrome, à la fin de la montée côté tribunes).
Cette côte mesure 550 m de long, 5 % de pente, avec un marquage tous les 50 mètres.
Quelques photos dans mon blog :
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=872
Elle est bien plus " humaine " que celle située un peu avant (en venant de Charenton), entre le cimetière et l'asile.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par Stefun (membre) (82.123.58.xxx) le 31/10/08 à 22:56:08
Prem's
Je reprends l'entraînement demain. Je n'ai eu le courage de courir qu'une seule fois cette semaine. Mon nouveau job m'a bien occupé l'esprit.
Du monde pour le Vincennus tour dimanche ?
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par xuxu (membre) (79.89.225.xxx) le 31/10/08 à 23:25:26
DEUZ
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 01/11/08 à 00:23:47
Présent demain et dimanche mais sans horaire, selon le réveil.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 01/11/08 à 00:30:27
Podium, donc.
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 01/11/08 à 08:26:44
Ce sera assez tôt finalement.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par Pierrot_75 (membre) (81.249.175.xxx) le 01/11/08 à 09:37:39
Bonjour,
je serai aux gaufres demain matin à 9h30 ....
Bonne journée !
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 01/11/08 à 10:45:31
Ambiance cross ce matin, les petits chemins bien boueux dans un bois quasiment désert.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par Pierrot_75 (membre) (81.249.175.xxx) le 01/11/08 à 12:56:35
Effectivement, c'était bien boueux ce matin, pas grand monde et un peu de pluie sur la fin!
Séance de 1h6mn dont 30mn au seuil (montée progressive à 89-90% fcm)autour de la piste cyclable....
A demain aux gaufres !
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 01/11/08 à 15:40:15
Les gaufres, c'est bien ce chalet mythique à la lisière d'un forêt hantée pour lequel des dizaines de coureurs haletants font des tours et détours, pour finalement se faire assaillir par des crampes d'estomacs s'ils se laissent tenter par les-dites pâtisseries ?
Je vais y réfléchir.
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par ricoulélé (invité) (83.114.219.xxx) le 01/11/08 à 18:28:31
fait comme moi baltha, carbure aux gauffres rita!
bizzzzzzzzzzzzz
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par (invité) (82.230.156.xxx) le 01/11/08 à 21:43:23
Un départ de Nico, Fabien et moi se fera à 9h45 du Chalet. Séance de 2h, on risque d'en croiser certains d'entre vous.
Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 01/11/08 à 21:44:18
Bon, j'essaie de faire un effort, alors.
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par Stefun (membre) (82.123.62.xxx) le 02/11/08 à 12:45:46
Vincennus tour avec Pierrot et Aleksi ce matin par une météo idéale !
Pour moi, un total de 14,53 km en 1h18'25 (11,1 km/h). Avec à la fin 6km à allure marathon - (allure moyenne de 5'01 au kilo pour une FC moyenne de 145 (79%).
Seulement 3 sorties pour 36 km cette semaine.
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par Stefun (membre) (82.123.62.xxx) le 02/11/08 à 12:52:04
Seulement 3 sorties pour 36 km cette semaine :
mercredi => 10,75 km endurance 70%
samedi => 10,75 km dont 5 km allure marathon +, 4'47 au kilo FCmoy= 154 (84%).
dimanche => 14,5 km dont 6 km allure marathon -, 5,01 au kilo FCmoy= 145 (79%).
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par Pierrot_75 (membre) (83.112.165.xxx) le 02/11/08 à 13:11:50
Bonjour,
Stefun : le Vincennus Tour court (13,3km) a été bouclé en 1h10mn (11,4 km/h).
Pour ma part 1h48 mn et 19,7km dont 11,5km en endurance (fc entre 68% et 80% fcm), le reste à vitesse marathon (fc autour de 82-83 %fcm).
Encore une fois le dieu des Vincennus avait fait un arrangement avec la météo ;o)
A+
@Aleksi : qu'as-tu pensé de la Route des Barrières et de son nouveau look ?
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par Pierrot_75 (membre) (83.112.165.xxx) le 02/11/08 à 16:48:45
Voici le temps officiel de Yannn au passage du 5km à New York :
5km 0:27:35
Le temps est sec, un peu frisquet .....
J'espère avoir d'autres infos prochainement ....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par Pierrot_75 (membre) (83.112.165.xxx) le 02/11/08 à 17:02:44
... et 55'14" au 10 km.
Merci Fred !!
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par Pierrot_75 (membre) (83.112.165.xxx) le 02/11/08 à 17:48:27
Yann passe au 15ième en 1:24:22 .....
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par Pierrot_75 (membre) (83.112.165.xxx) le 02/11/08 à 18:09:56
Voici les dernières infos concernant Yannn :
20km 1:53:27
Half-Marathon 2:00:05
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par Stefun (membre) (82.123.62.xxx) le 02/11/08 à 18:39:36
Qu'est-ce qui se passe pour notre ami Yann :-( Il a fait une super prépa (énorme kilométrage) avec de l'allure marathon à 11 km/h. Or, là il est sur les bases de 10,5 km/h. C'est quelle partie du parcours qui est la plus dure, la première ou la seconde ?
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par Pierrot_75 (membre) (83.112.165.xxx) le 02/11/08 à 18:53:05
voici la suite :
25km 2:23:26
Mile 16 (25,75 km) 2:29:01
........
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par Pierrot_75 (membre) (83.112.165.xxx) le 02/11/08 à 18:58:01
@Stefun : voici un commentaire fait sur le forum il y a pile poil deux ans :
NY est plus difficile que Paris. Cela monte dès le départ sur le Verrazzano, il faut partir lentement. Puis le Queensborrough au semi est très casse-pattes (cela monte pas mal, et il n'y a pas de supporters sur le pont). Ensuite, c'est assez plat jusqu'au retour du Bronx, puis il y a un long faux plat sur la 5ème av, le long de Central Park. Et il y a de petites bosses dans Central Park...
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par Pierrot_75 (membre) (83.112.165.xxx) le 02/11/08 à 19:02:47
Voici un récapitulatif (1 mile = 1,609 km). Il y a maintenant un temps intermédiaire pour chaque mile parcouru
Latest Results at 12:47:28 PM (18h47 heure française):
Location Time Pace/mile
5km 0:27:35 8:52
10km 0:55:14 8:53
15km 1:24:22 9:03
20km 1:53:27 9:07
Half-Marathon 2:00:05 9:09
25km 2:23:26 9:14
Mile 16 2:29:01 9:18
Mile 17 2:36:59 9:14
Mile 18 2:46:20 9:14
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par aleksi (invité) (89.81.13.xxx) le 02/11/08 à 19:30:06
Pierrot, je confirme que la côte des Barrières est devenue une promenade de santé, elle est douce comme de la moquette!
Ce matin, j'ai couru finalement 2 heures, dont une accélération sur le triangle et 2x400m aux Barrières, soit 20 ou 21 km environ.
Ce fut une belle balade.
Au retour, croisé Fred qui revenait à vélo d'un tour au Bois avec Martine. La nouvelle boutique est ouverte, il faut maintenant des clients! Pour ceux qui veulent se refaire une beauté, ou se faire masser après une course...
A+
Aleksi (dit aussi "Emil Z"!)
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par Pierrot_75 (membre) (83.112.165.xxx) le 02/11/08 à 19:36:02
voici la suite :
30km => 2:52:28 => 9:15 mn/mile
Mile 19=> 2:55:50 => 9:15mn/mile
Mile 20 => 3:05:32 => 9:16mn/mile
Si la cadence reste stable on s'oriente vers 4h3mn environ ...
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par aleksi (invité) (89.81.13.xxx) le 02/11/08 à 19:37:57
bon courage Yannnn!
La météo a l'air belle mais froide.
Radcliffe a encore gagné, 10 mois après la naissance de sa fille, quelle trempe!
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par Pierrot_75 (membre) (83.112.165.xxx) le 02/11/08 à 19:52:10
La cadence faiblit légèrement ...
Mile 21 => 3:15:12 => 9:17 mn/mile
35km => 3:22:29 => 9:18 mn/mile
Mile 22=> 3:24:36 => 9:18 mn/mile
Il reste 7 km ......
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par aleksi (invité) (89.81.13.xxx) le 02/11/08 à 19:53:58
(Erratum: le bébé de Paula, c'était en 2007, pas cette année, halala...)
VAZY YANNN!
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par Pierrot_75 (membre) (83.112.165.xxx) le 02/11/08 à 20:06:22
et voilà, c'est fini :
Mile 22 => 3:24:36 => 9:18
Mile 23 => 3:33:33 => 9:17
Mile 24 => 3:42:32 => 9:16
40km => 3:49:49 => 9:14
Mile 25 => 3:51:02 => 9:14
Finish => 4:01:15 => 9:12
Chapeau l'artiste !!!
A très bientôt pour un debriefing de vive voix !!!
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par g t (invité) (90.49.208.xxx) le 02/11/08 à 20:14:22
pour yannnnnn
bravo ! avons suivi ta perf
tu es comme on le savait.....bizzzzaline et gaston
et, maintenant souffle
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par (invité) (66.155.212.xxx) le 02/11/08 à 22:16:14
from NYC
MERCI a vous tous, je vous ai senti derriere moi, des ailes me sont poussees au 35km.... 9,12 avec un sacre denivele.... mararthom avec un gros relief....vraiment dur .... superbe ambiance, un truc de malade , ca crie ca hurle pendant 42 bornes, c enorme...
bizzzzzzzz a tous a bientot pouir un CR
bizz a g ta
yammmmm
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 02/11/08 à 23:35:40
Bravo Yann ! On a suivi ça en direct, c'était grand !
Bravo à Jérôme également, s'il passe par là, 2h54 je crois, une sacré progression.
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 03/11/08 à 00:09:50
Oui le suivi sur le site a fonctionné quasiment en direct, je voyais les temps s'afficher à mesure de leur progression.
En résumé, Yoyo78 en moins de 2h43 pour son premier marathon (objectif 2h45), Jérôme en 2h54, Houdini en moins de 3h26 avec près de 2 minutes de negative split.
Et Yannnnn en 4h01 donc, comme à La Rochelle en 2007.
Les marathons sur le bord de l'Atlantique c'est bien finalement !
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par margouillat (invité) (62.39.72.xxx) le 03/11/08 à 13:20:07
bonjour,
j'aimerais bien faire parti de votre club car vous avez l'air de bien vous eclater, mais j habite dans le 92 et n'ai pas de voiture, donc dur dur pour aller vous rejoindre.
Je suis une modest coureuse à pieds qui court pour le plaisir du 10 km au 86 km, de la route au trail, et qui en a assez de courir seule le soir ou le matin avant le taf.....
sportivement
margouillat
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 03/11/08 à 16:57:50
Avec la traversée de Paris aller et retour, voici une super sortie longue.
J'ignore où tu cours dans les Hauts de Seine, mais il y a de nombreux lieux remplis de côte (Parc de St-Cloud, Ville d'Avray, Clamart et Meudon), le bois de Vincennes est bien plat.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par Pierrot_75 (membre) (83.200.15.xxx) le 03/11/08 à 18:39:02
Bravo à Houdini, Yoyo78, Jérôme ......
Je suis en congés et n'avais pas l'intention de courir aujourd'hui . Etant donnée la météo, j'ai craqué !! Il faisait presque chaud à 16h mais beaucoup plus frais vers 17h30.
Sortie de 1h25 pour 12,4km dont 5x400m (autour de 2'15" à 87-88%fcm ; récup en descente 2'25") route des Barrières
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par Pierrot_75 (membre) (83.200.15.xxx) le 03/11/08 à 18:59:57
erratum :j'ai couru 14,4 km ce soir (j'avais oublié de comptabiliser les descentes !) .....
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par milou (invité) (83.202.47.xxx) le 03/11/08 à 19:04:33
frederic
c pas son 1er marathon à yoyo78, il a deja couru en 2 53
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par Seb (membre) (86.212.214.xxx) le 03/11/08 à 20:34:55
Salut à tous,
ce soir je faisais une petite sortie, la première depuis 3 semaines de pause, et donc la première dans la nuit.
à ma grande surprise, les abords du bois (limite bois / vincennes; bois/saint-mandé) ne sont plus éclairés. L'avenue des Minimes de loin n'avait pas l'air éclairée non plus.
Juste un "bug" ce soir, ou bien une nouveauté pour cette hiver ? C'est pas plus mal économiquement, énergétiquement et écologiquement parlant, mais ça ne m'arrange pas pour le coup.
:(
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par Pierrot_75 (membre) (83.200.15.xxx) le 03/11/08 à 21:12:13
Bonsoir Seb,
l'éclairage public à Vincennes connait de temps en temps des aléas de fonctionnement. Il faisait encore clair quand j'y suis passé en fin d'après midi. Par contre la semaine dernière il n'y avait pas de problème une fois la nuit tombée( en particulier la partie de l'avenue des Minimes fermée à la circulation était éclairée)
Je verrai demain soir .....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par Pierrot_75 (membre) (83.200.10.xxx) le 04/11/08 à 14:25:46
Bonjour,
je présume que nos marathoniens new yorkais sont rentrés ou rentreront prochainement.
Pour revivre l'évènement (Merci Pépito !):
http://www.universalsports.com/mediaPlayer/media.dbml?&&_MODE_=ONDEMAND&DB_MENU_ID=&SPSID=105677&SPID=13048&DB_OEM_ID=23000&CLIP_ID=146538&CLIP_FILE_ID=151205
C'est une retransmission intégrale (5 heures !!)...
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par yannnnn (invité) (212.157.112.xxx) le 04/11/08 à 17:31:43
de retour de NY!
Purée c'était géant géant géant! J'ai bien pensé à vous!
4h01, chrono pas terrible en soit, mais je vous raconterai... c'est un marathon dur et un lièvre m'a manqué (lièvre pysycho) vers le 12ème... ceci dit, super content, c'est un truc de fou a faire, c'est incroyable, les ricains sont assez bluffants.... hate de vous rediger un CR aux petits oignons! Je finis frais, je n'ai pas rencontré le mur !
QQn m'a enregistré le marathon?
bizzzzz, à très vite et merci pour tous vos encouragements!
yannnn
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par Pierrot_75 (membre) (83.200.10.xxx) le 04/11/08 à 18:29:01
Salut Yannn !
Pas pu enregistrer : plus d'accès à Eurosport :o(
@ Seb : je viens de passer sur l'esplanade du Château qui était plongée dans le noir de même que certaines rue aux alentours de la Mairie de Vincennes. Pas d'éclairage non plus Avenue Dausmesnil vers Paris, ni sur l'Avenue des Minimes......
J'ai repéré des travaux de voirie (pose de nouveaux lampadaires du côté du château)...
En tous cas, demain c'est fractionné avenue des Minimes => je vais mettre des piles neuves dans ma frontale ;o)
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 04/11/08 à 22:25:31
Yannnnn comme prévu j'ai enregistré sur DVD, suivi par " L'odyssée du coureur de fond " sur Arte à 0h20, mais pas vu totalement, je me suis endormi devant...
Un café un matin vrs la Bastille ?
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 04/11/08 à 22:25:55
Yannnnn comme prévu j'ai enregistré sur DVD, suivi par " L'odyssée du coureur de fond " sur Arte à 0h20, mais pas vu totalement, je me suis endormi devant...
Un café un matin vers la Bastille ?
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par Stefun (membre) (82.123.179.xxx) le 04/11/08 à 23:14:54
Même si je suis sensé préparer la Rochelle, je n'ai pas pu m'empêcher de faire un peu de VMA pour le plaisir de varier l'allure. Après tout, on court pour le fun !
Ce soir donc, 2*5*400 en 1'29/1'30. Ca faisait plus d'un mois que j'avais pas fait de VMA (séries de 400) alors j'avais peur d'avoir perdu et pourtant la séance de ce soir est très bien passée. Aux mêmes vitesses, la FC est quasi la même qu'il y a un mois. Au niveau sensations, je me suis même senti plus facile.
N° Tps FC Max
1 1:33 158
2 1:31 161
3 1:30 161
4 1:28 165
5 1:29 168
6 1:30 163
7 1:28 167
8 1:29 167
9 1:29 169
10 1:26 171
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par yannnn (invité) (212.157.112.xxx) le 05/11/08 à 09:59:39
Fred, super, merci merci bcp!
le matin, en ce moment, je dors et arrive tard au boulot :-) ce we en revanche, sans probleme et avec plaisir!
yannnn
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par Pierrot_75 (membre) (83.112.174.xxx) le 05/11/08 à 21:10:14
Bonsoir,
partant également pour un petit café du côté de Bastille .....
Ce soir, fractionné avenue des Minimes qui était éclairée normalement (j'ai eu une crainte car, par deux fois, tout s'est éteint puis rallumé !): 13x300m entre 1'7" et 1'11" pour une fcm amenée progressivement à 95-96 % fcm (récupération active 35-40 sec). Je viens de m'apercevoir en regardant le dénivellé sur SportTracks que l'avenue des Minimes est en "cuvette" : on descend légèrement en venant du château sur environ 400/500m puis cela remonte. La pente est de l'ordre de 1% , ce qui peut expliquer 2-3sec d'écart sur un 300m selon le sens du trajet...
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par Stefun (membre) (82.123.179.xxx) le 05/11/08 à 21:19:07
Ce soir, 10 km dont 2km allure marathon (5'00 au kilo) pour une FC moyenne de 138 (75%) sur ces 2 km. J'avais une FC très basse ce soir. C'est à chaque fois comme ça. Le lendemain d'une séance de fractionné (hier soir 10*400), ma FC chute à vitesse égale par rapport à d'habitude.
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 06/11/08 à 09:17:39
Café prévu vendredi à 8H45!!!*
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par Vincent 75 (membre) (213.44.119.xxx) le 06/11/08 à 14:09:09
Présent pour le café.
Je viens de faire 3X3000 à allure semi. Très bien passé.
Je me mets à penser que je pourrai faire une course tout à fait correcte à BB
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par Frédéric (membre) (81.57.220.xxx) le 06/11/08 à 15:19:14
8h45 c'est de la grasse matinée ça !
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par Squirrelita (invité) (85.69.175.xxx) le 07/11/08 à 21:45:44
En vacances enfin ...YES !Libérée, j'espère vous rencontrer dimanche matin !
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 08/11/08 à 00:54:21
Salut à tous
@Stefun : ce sont les effets de la surcompensation. Qu'ils se manifestent dès le lendemain montre que tu récupères vite et bien de ta séance, c'est bon signe. Une prépa bien gérée devrait te permettre de stabiliser ce couple de vitesse/Fc prometteur. Je t'ai trouvé bien affûté l'autre soir !
@Vincent : je ne sais pas à quelle vitesse tu as travaillé ton seuil, mais Fanfan et moi pensons partir sur 3'55"/3'58" au kilo (la forme n'est pas encore complètement revenue). Tu signes pour un départ groupé ?
Demain samedi matin sortie cyclo dans l'Ouest parisien, avec entre autres Alexis4vents, et dimanche peut-être irai-je rendre visite à notre cher Bois de Vincennes. Fred, qu'en dis-tu ?
A+Baltha
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 08/11/08 à 07:53:54
je vais essayer de venir aussi. Bisous.
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par Frédéric (membre) (82.123.219.xxx) le 08/11/08 à 12:08:50
J'en dis que ce sera sans doute sans moi.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par Pierrot_75 (membre) (81.249.238.xxx) le 08/11/08 à 17:22:00
Bonjour,
sauf météo catastrophique, je serai aux gaufres à 9h30 demain ..... Par contre je vous abandonnerai peut-être lors du premier passage en haut de la piste cyclable pour aller faire quelques côtes ...
Aujourd'hui ce fut 10,5km en 1 h pile en endurance (très )tranquille ...
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par Ouille (invité) (83.194.28.xxx) le 08/11/08 à 19:22:07
De retour d'Autriche (et avant de partir en Belgique), un petit coucou aux Bastillus et autres Vincennus...
Je viens de boucler un parcours d'une quinzaine de km (en 1h15) dans ma belle forêt lorraine, tout est OK. Mardi 11 novembre, je pense faire ma 1ère compétition post-ménisectomie (déjà 6 mois...) depuis... le marathon de Paris !!! J'ai trop envie de me tester (sur 11 km environ) pour voir si j'ai toujours un peu de caisse (et de muscles). J'ai l'impression que les 3 injections de liquide synovial m'ont plutôt réussi, même si la dernière a été particulièrement douloureuse. J'ai hâte de vous retrouver pour un Vincennus Tour du dimanche matin (ou du mercredi soir, si ça existe toujours ?), avec modération bien sûr !
Demain matin, deux heures de vélo au programme (sauf s'il gèle, ce qui n'est pas très loin !).
Bon week-end à tous,
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 08/11/08 à 19:44:23
Coucou Ouille,
tu fais quoi comme course le 11 novembre ?
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par Pierrot_75 (membre) (81.249.238.xxx) le 08/11/08 à 21:00:21
Salut Ouille !!!
Content de te savoir de retour dans le circuit des compétitions. 11km est une bonne distance de test ....
Quand tu veux pour une sortie dominicale ou du Mercredi soir ....
A très bientôt !
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par Ouille (invité) (83.194.28.xxx) le 08/11/08 à 22:14:10
@ Brinouille : le cross du Souvenir, qui se court chaque 11 novembre en Lorraine.
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par jamphim (invité) (78.113.33.xxx) le 08/11/08 à 22:56:55
Connaissez-vous la voie royale cap en ile de france?
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par Pierrot_75 (membre) (81.249.233.xxx) le 09/11/08 à 11:57:38
Bonjour,
@jamphim : tu peux aller sur ce lien
http://www.saint-denis-marathon.com/SaintDenisMarathon/main.html
Par contre je ne l'ai jamais faite.
Pas de Vincennus Tour pour moi ce matin ; c'est partie remise à demain et Mardi .... La meteo devrait être moins pire que prévu (moins de pluie).
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par aleksi (invité) (89.81.13.xxx) le 09/11/08 à 14:14:47
Tiens, pas de Pierrot ce matin au RV du chalet. Du coup, ça m'a sauvé car Jean-Luc et Brinouille l'attendaient toujours quand je suis arrivé avec un peu plus que mon retard habituel...
J'étais raplapla à cause d'une grosse séance hier (1000-2000-3000-2000-1000), du coup je suis revenu vers le lac dès le bas de l'allée royale, n'ayant cette fois aucune envie de monter l'anneau des cyclistes. 1h26 en tout, ça faisait longtemps que je ne m'étais pas senti aussi mou avec aussi peu de km!
Jean-Luc a continué seul avec le projet de faire le tour du lac des Mouches, Brinouille a pris un chemin différent pour faire quelques km à son allure marathon.
La semaine qui s'annonce est tranquille: il s'agit désormais de faire du jus avant le semi de BB (objectif autour de 1h30 ou un peu plus)
Bonne course à tous. Peut-être à mardi dans le Bois? Mais pas le matin tôt pour moi en tout cas.
ALeksi
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par Pierrot_75 (membre) (81.249.233.xxx) le 09/11/08 à 14:30:55
@Brinouille, Jean Luc et Aleksi : désolé de vous avoir poser un lapin ce matin : grosse panne de réveil ! Ca doit m'arriver deux fois par an !
Par contre demain je pense aller jusqu'à la route des Barrières pour quelques côtes. Je pense également courir Mardi matin ....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par Frédéric (membre) (83.202.75.xxx) le 09/11/08 à 15:58:03
Séance de qualité ce matin aux Buttes-Chaumont, 3 x 1450 m vers 16,5 km/h puis 4 x 625 m à la même allure avec de courtes récupérations.
Dimanche prochain, 10 km du IXe, seconde étape du Paris running tour.
Yannnnnnnnnnn (allez je t'en rajoute quelques uns) j'ai le DVD de New-York pour toi, passe un matin à la Bastille si tu peux.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par Stefun (invité) (193.253.141.xxx) le 09/11/08 à 17:39:20
Pas sur Paris ce we, pas couru en 5 jours d'ailleurs. Pas bon pour le Marathon ça ! Mais je reprends mardi. Bon début de semaine à tous !
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par yannnn (invité) (88.171.135.xxx) le 09/11/08 à 18:43:43
Oh merci Fred, je te sms pour fixer cela!
bises
Yannnn, en recup'
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par Frédéric (membre) (83.202.125.xxx) le 10/11/08 à 12:14:18
Balade martinale au bois de Vincennes sur des chemins spongieux et venteux. Vu les écureuils, les faisans et les geais et quelques très rares promeneurs. Balade paisible après les séances intenses des jours passés. 11 km en 1h02' (Martine je n'ai pas compté la distance supplémentaire aller et retour dans St-Mandé, deux fois 600 m soit environ 7 minutes).
Et demain ?
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 10/11/08 à 15:06:09
Demain j'ai 2*1000 et 6*500 à caser. Soit le matin avant 11h, soit le soir. Ca te dit, Fred ?
Ca peut se faire dans le Bois de Vincennes, ou ailleurs.
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par Pierrot_75 (membre) (83.112.41.xxx) le 10/11/08 à 18:48:24
Bonsoir,
cet après midi 11,6 km (1h) dont 25 mn au seuil. beaucoup de vent mais pas de pluie ......
Demain matin je trainerai dans le Bois à partir de 9h30/10h
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 10/11/08 à 20:47:05
Baltha, l'émile avant dimanche, je ne sais pas.
En revanche ce sera tôt.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 10/11/08 à 23:40:32
Baltha, éventuellement séance rapide pour moi mais le soir, après le matin paisible (ce sera tôt).
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 11/11/08 à 01:00:08
Bonne chance Ouille pour demain. j'espère que ton genou va te laisser tranquillement apprécier cette course, et je sais que ça t'a manqué !
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par Pierrot_75 (membre) (83.200.13.xxx) le 11/11/08 à 11:20:20
Bonjour,
@Ouille : j'espère que la météo n'aura pas été trop désagréable pour ta course car j'ai l'mpression que le front qui est passé sur Paris cette nuit est au dessus de ta région ce matin ......
Pour ma part, ce matin, sortie de 1h10 en endurance (70-75%fcm) dont 2x500m (autour de 2'33" ; 85 et 88%fcm) Routes des Barrières en compagnie de Casquette Rouge .
A+
Ange par Angel (membre) (81.93.186.xxx) le 11/11/08 à 12:49:55
I love you so much never forget it - Angel
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 11/11/08 à 16:16:50
Hi Angel ! Long time no see ?
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par casquette rouge (invité) (87.88.148.xxx) le 11/11/08 à 19:52:38
bonjour , a tous
ce dimanche
sur notre belle cotes
j'ai fait
7X400en cote >1'46
2X500 avec pierrot en papotant aux prochaine cotes.....
puis pour le fun en montant
5X100 entre 22'et le dernier 19'
@yann bravo pour ton marathon , tu ne va pas dormir avec le maillot du marathon ? tu doit en avoir plein les yeux de la traversé de la ville sous les houras des spectateurs
A+M
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par Frédéric (membre) (82.123.97.xxx) le 11/11/08 à 21:59:29
Double plaisir ce mardi férié.
Balade paisible ce matin avec Martine, environ 1h10 au bois sous un beau soleil.
Des corbeaux se posent sur une grosse branche qui, fragilisée par le vent violent, s'abat devant nous, même pas peur.
Et je m'aperçois que le mardi 11 novembre 1986 j'étais déjà au lac de St-Mandé...
http://fred.courseapied.net/photos/3433-11-1986---11-2008.jpg
Sortie en rythme ce soir avec Baltha aux Buttes-Chaumont.
L'averse de grêle se déclenche exactement au moment où je pars, jonction avec Baltha qui monte alors que je descends vite (on est moins mouillé dans ce cas), freinage délicat, demi-tour, 25 minutes de chauffe avec un grand tour et demi assez rapide, puis deux séries de 1000 m en 3'52" et 3'35".
" Trop vite " dira Baltha qui sait être sobre dans les moments délicats.
Puis trois séries de 500 mètres en je ne sais plus combien (environ 1'55" me semble-t-il), Baltha en fait trois autres, la pluie a cessé, nous rentrons.
Dimanche prochain, 10 km dans le IXe, avec la double montée de la rue des Martyrs.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 12/11/08 à 01:17:31
En effet, 1'55" de moyenne les 500m, pour 1'57" prévus. Difficile de contrôler son allure dans l'obscurité avec la pluie qui inonde les lunettes, je ne voyais pas du tout les chiffres sur mon chrono.
Fred, j'y retourne demain mercredi finalement, sans doute en fin d'après-midi.
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par brinouille (membre) (85.115.58.xxx) le 12/11/08 à 10:23:15
moi je dois faire une séance aussi ce soir, mais plus tard, vers 19h30. y'a t'il des vincennus ce soir en vadrouille à la frontale dans le bois de Vincennes ?
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par Vincent 75 (membre) (195.101.130.xxx) le 12/11/08 à 10:57:02
Pendant que vous vous mouilliez, je profitais d'un peu de soleil dans le sud est :-)
Baltha, je pense partir beaucoup plus lentement que vous à BB. 4'06/km, peut-être plus lentement selon ma forme.
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 12/11/08 à 20:20:31
OK Vincent. Je ne sais pas où en sont Fanfan ni la Baronne, pour ma part je reprends un peu du poil de la bête, je pense que le 3'57" n'est pas irréaliste.
C'est vrai que ça use un marathon, sans l'ombre d'une blessure, ni pépin, ni lassitude j'aurai quand même mis un mois et demi à revenir en forme. Donc en effet c'était illusoire d'enchaîner New York.
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par sedef (membre) (83.202.190.xxx) le 12/11/08 à 20:32:09
La baronne sera en forme, je pense, au vu de ses derniers entrainements. Pas loin de son temps d'il y a un an.
Fanfan a de la ressource aussi même peu de temps après son excellent marathon.
Fred, place toi bien à l'avance sur la ligne dimanche. La rue est trop étroite pour le nombre de coureurs.
Je crois que la seconde montée de la rue des Martyrs est écourtée.
Sedef
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 13/11/08 à 09:51:18
Merci Sedef, je ne sais pas si tu courras à Boulogne ?
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 13/11/08 à 10:55:18
Non Fred, je serai au départ de la ronde d'Ermont, un 10 km que je ne connais pas mais qui déroule bien parait-il.
SEdef
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par yannnnn (invité) (212.157.112.xxx) le 13/11/08 à 17:28:17
Merci à tous pour vos message sur le CR du marathon de NY!
fred, j'ai bien eu ton message : je prefere que tu me le donnes à l'occaz d'un petit café ou d'une mousse.... demain matin ? ou apéro demain soir ?
tell me!
yannnnnn
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par yannnn (invité) (212.157.112.xxx) le 13/11/08 à 17:29:03
et il faut vite qu'il ne reste plus de dossard pour le marathon de paris car ca me tente trop.... arrghhhh
yannnn
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par Pierrot_75 (membre) (83.112.175.xxx) le 13/11/08 à 20:28:08
Un autre petit marathon, yannn ?? ;o))
Ce soir 12x400m Avenue des minimes autour de 1'35" avec récup de 40-45" entre chaque.
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par Ouille (invité) (87.67.196.xxx) le 13/11/08 à 21:07:26
Je suis à Paris ce week-end, à quelle heure démarre le Vincennus Tour aux Gaufres ?
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par Pierrot_75 (membre) (83.112.175.xxx) le 13/11/08 à 21:24:09
Salut Ouille, 9h30 est l'heure "habituelle" de démarrage . mais on peut toujours l'ajuster .....
A Dimanche donc ?
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par Ouille (invité) (87.67.196.xxx) le 13/11/08 à 21:28:02
Salut Pierrot, OK pour dimanche 9h30, pas de café à Bastille demain car je suis actuellement à Bruxelles.
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par Stefun (membre) (82.123.38.xxx) le 13/11/08 à 21:32:44
Ce soir 10 km en 49'31 à allure marathon (4'58 au kilo). Le 1er km cool et les 9 autres aux alentours 4'50 de moyenne. J'ai eu d'assez bonnes sensations. Pas l'impression de forcer, même à la fin ça allait très bien.
1 05:37:00 114 (62%)
2 05:08:00 132 (72%)
3 04:54:00 141 (78%)
4 04:49:00 145 (80%)
5 04:52:00 146 (80%)
6 04:50:00 148 (82%)
7 04:50:00 149 (82%)
8 04:48:00 148 (81%)
9 04:52:00 150 (82%)
10 04:51:00 150 (83%)
Vers la fin ma FC se stabilise vers 150 qui est justement ma FC marathon, alors ça tient la route. J'ai réalisé le MDP d'avril dernier à une FC moyenne de 149 (ce soir à 148) sur les 10 premiers km (sans tenir compte des 3 premiers qui ne sont pas significatifs) et une FC moyenne de 151 sur l'ensemble du marathon.
Demain repos et 2 grosses sorties samedi et dimanche.
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 14/11/08 à 08:37:42
Pas là dimanche, course dans le IXe.
Je ne sais pas si Mielou et Ric² seront là.
Buffet ensuite.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par Stefun (membre) (82.123.38.xxx) le 15/11/08 à 13:39:23
Ce matin, 10 km dont 2*2000 allure 10 km : 8'47 (4'31, 4'16) et 8'29 (4'15, 4'14). C'était la dernière séance avec de la vitesse. Pour les deux dernières semaines, ce sera endurance (10/11 km/h) et allure marathon (12 km/h).
Sortie longue demain matin. Sans doutes très tôt car j'ai envie d'aller voir les oranges au semi de Boulogne.
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par mielou (membre) (84.101.219.xxx) le 15/11/08 à 15:53:34
bonjour aux coureuses et coureurs de mon bois préféré
je confirme, fred
je serais au 10 du 09 le 16 tout comme notre adversaire favori, ric au carré
d'ailleurs, dans le 17 le 23 pour le 10, nous nous retrouverons, je présume
par contre, pour le buffet, je décline
j'ai pas piscine mais on m'attends à la maison !
bon footing à tous
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par Frédéric (membre) (82.123.82.xxx) le 15/11/08 à 17:53:35
J'ai vu ton nom sur la liste Mielou.
Pour le moment tu es deux places devant moi (numéro de dossard).
Je crois que je vais éviter les chaussures glissantes cette fois-ci.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 15/11/08 à 18:34:43
Pas là non plus, je "teste" une sortie longue à Rambouillet avec mon pote Arnaud qui fais son premier marathon à la Rochelle
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 15/11/08 à 20:11:10
Selon le réveil "naturel" je serai présente pour tenter le grand tour. Duduche?présent aussi?
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 15/11/08 à 21:46:47
Bon je me suis trompé, je venais de dire que Pierrot courait le semi de Boulogne...
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par Pierrot_75 (membre) (86.203.204.xxx) le 15/11/08 à 23:26:54
Non, non ! Pas de semi de Boulogne cette année ;o))
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par Stefun (membre) (82.123.42.xxx) le 16/11/08 à 11:07:49
Ce matin dernière sortie longue : 20,7 km en 1h49 (11,4 km/h) dont 6km allure marathon haute(12,3 km/h).
1 5'00 138
2 4'55 144
3 4'49 148
4 4'50 150
5 4'51 149
6 4'48 151
Cette semaine => 64,5 km.
Le gros de la prépa est terminé et c'est plutôt bon signe car je ne ressens pas de fatigue particulière et aucune petite douleur. Plus que 2 semaines allégées.
PDJ = 61,9. Très légèrement au dessus du poids souhaité. J'aimerais être à 61,5 dans deux semaines comme aux 20 km de Paris.
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par Pierrot_75 (membre) (83.112.175.xxx) le 16/11/08 à 12:34:27
Bonjour,
ce matin sortie Vincennus ( sortie "moyenne" soit 13,3 km en 1h12mn40s => 11km/h) en compagnie de Martine et Ouille.
Le premier tronçon (6,2 km ; premier passage en haut de la piste cyclable) a été fait en 34’45" ( 10,7 km/h).
La boucle suivante ( 2,6 km) jusqu’au bas de la même piste cyclable a été avalée en 14mn ( 11,1 km/h) . Martine, c’est bien là que tu voulais ralentir ? ;o))
La montée de la piste cyclable (1,37 km) a été réalisée en 7mn (Ouille et moi => 11,75 km/h) et en 7mn15sec (pour Martine => 11,35 km/h)
Le retour vers Saint Mandé (3,1 km) a été bouclé en 16mn40sec => 11,15 km/h).
Bref, nous n’avons pas trainé !!!
Pour ma part 1h51mn30sec et 19,7km avec une fc comprise entre 65 et 80 % fcm excepté dans la montée de la piste cyclable où je l’ai stabilisée entre 82 et 84 %fcm (fc marathon en gros).
@Stefun : le gros de ta prépa est en effet terminé ... Il est très encourageant que tu y arrives sans bobo particulier ....
Bonne journée !
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par Ouille (invité) (82.225.89.xxx) le 16/11/08 à 12:55:06
@ Pierrot : cette arithmétique m'impressionne toujours autant! Merci à Martine et à toi-même pour cette sortie pleine de sensations oubliées...
Bonne journée,
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par Krusti (invité) (90.35.157.xxx) le 16/11/08 à 13:03:32
...ai diné chez "Ducuche" hier soir... On a bavardé quelques trés agréables minutes... Un peu faché avec la CAP pour cause de rythme de travail.
Il a du talent Duduche derrière les frouneaux, c'est pas nouvea
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par krusti (invité) (90.35.157.xxx) le 16/11/08 à 13:18:34
derrière les fourneaux donc...
C'est le "Victoria" dans le premier arrondissement (Paris).
(J'avais oublié à quel point cet éditeur était capricieux)
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par tuskri (invité) (88.180.118.xxx) le 16/11/08 à 13:19:17
stefun, chie un coup et ça va partir tes 400 gr looool
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par Ouille (invité) (82.225.89.xxx) le 16/11/08 à 13:19:47
@ Krusti : Salut camarade déménisqué, je demandais justement de tes nouvelles ce matin, comment va le genou ?
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par Krusti (invité) (90.35.157.xxx) le 16/11/08 à 13:40:09
Salut Ouille, justement Duduche me disait que tu l'avais eu au fil recemment.
Mon genou.... pas terrible, mais c'est plutôt par manque de sagesse qu'autre chose. Derrière Lille et mon 1h40 ( à chacun son everest) j'ai sans doute cru pouvoir en faire + et bien sur ...
Donc repos, mais les blouses blanches ont l'air confiantes.
Parait que tu donnes dans la Visco-Supplémentation Ouille ? Mon rêve...et pour le terme et pour le procédé...
Faut que ça marche car ensuite, dans la hierarchie des soins, c'est la prothèse... Moins drôle.
Surtout pour la CPAM. ;)
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par aleksi (invité) (89.81.13.xxx) le 16/11/08 à 13:47:28
des nouvelles des Boulognus de ce matin!
Une grande partie de la famille était là ce matin: Vincent75, JB, Enzo, Baltha (avec son père), Jean-Luc, et j'en passe!
Vincent a largement battu son record, Baltha aussi, Enzo a survolé le semi à son "allure marathon", c'est-à-dire 1h19 !
Mais je ne veut pas leur enlever les mots de la bouche, je leur laisse raconter leur course.
Quant à moi, je voulais juste tester que je pouvais toujours passer sous les 1h30 sans entraînement particulier. Pari réussi puisque je passe en 1h28'05", en gérant la course de façon régulière. J'aurais pu m'arracher plus, finalement, mais je n'étais pas parti pour ça.
Les conditions étaient idéales, pas de vent ni de froid ni de pluie. Une journée à éclater les chronos!
Un petit reproche sur l'organisation (qui à part ça était nickel): le meneur d'allure 1h30 était bien trop rapide dès le départ. Il a fini juste derrière moi, autour de 1h28'10". Du coup, c'était un mauvais repère. Et Jean-Luc m'a raconté que le meneur de 1h45 était juste derrière lui pendant une grande partie de la course, sur un rythme de 1h39.
Bref, n'importe quoi. Mais bon, c'est pas bien grave.
A bientôt au Bois!
Aleksi
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par Frédéric (membre) (82.123.216.xxx) le 16/11/08 à 13:54:33
Retour du buffet du IXe arrondissement.
Parcours de 10 km exigeant avec des montées, des relances.
Gros tirage de bourre avec Mielou qui m'a largué au 8e km à peu près, bizarrement j'ai coincé dans la descente de la rue d'Amsterdam.
C'était de toute façon mort pour le podium, avec Tomis qui termine troisième V1 et Mielou quatrième V1 devant moi, Ric² derrière cette fois-ci.
Je visais le même chrono que pour Paris Centre, c'est finalement un peu mieux en 37'30" avec un léger negative split à la clé.
Et encore une belle fin de course pour CSA, alerte V2 qui monte sur la seconde marche du podium.
Troisième duel du challenge de Paris, dimanche 23 dans le XVIIe.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par Ouille (invité) (82.225.89.xxx) le 16/11/08 à 14:12:15
@ Aleksi, Vincent75, JB, Enzo, Baltha, Jean-Luc et les autres : bravo pour vos performances boulognesques !
@ Fred : Désolé de n'avoir pu répondre à ton @ de vendredi (j'étais à l'étranger), la réponse à ta question est non, je ne connais pas d'adresse particulière car je n'ai pas (encore) eu de souci de ce type.
@ Krusti : La visco-supplémentation semble effectivement avoir bien réussi, je peux de nouveau courir sans douleur. Pour autant, je suis conscient que les longues distances me seront désormais proscrites et que j'ai toujours l'épée de Damoclès de la prothèse d'ici une dizaine d'années...
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 16/11/08 à 15:17:51
@Pierrot. Hé c'était effectivement une belle sortie. J'espere pouvoir courir demain, mais pfff difficile de trouver le temps en ce moment.
@Ouille, très contente de t'avoir retrouvé en pleine forme et heureux comme un gamin.
@Félicitations à Fred, Vincent, Mielou, Baltha, Enzo, Alexis, Tomis ......et ceux que j'oublie pour vos belles performances de ce matin.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 16/11/08 à 16:22:13
Record pour Baltha (je ne sais plus le temps), et Enzo en 1h19', allure marathon.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par sedef (membre) (90.2.147.xxx) le 16/11/08 à 16:28:45
1h22'19" pour Baltha sur sa lancée de Berlin.
J'étais à Ermont pour un 10km très plat avec peu de relance.
36'36" au final
Sedef
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 16/11/08 à 17:46:29
Arf j'ai raté Ouille. zut : (
bon...Mais rambouillet c'était pas mal non plus. 21km300 en 2h00
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par Vincent 75 (membre) (195.101.130.xxx) le 17/11/08 à 12:05:06
Il aura fallut que j'aille à l'ouest pour revoir deux Vincennus que je n'avais pas croisé depuis longtemps : Jean-Luc et Aleksi.
J'ai attendu dans le sas avec Jean-Luc et suis parti tout de suite sur mon rythme. Je gère très bien la course sans ressentit le coup de ras-le-bol habituel du 16/17ème.
Résultat 1h26'35", record explosé de deux minutes !
Le parcours de ce semi n'est pas très joyeux mais il est propoce aux records.
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 17/11/08 à 12:20:19
Allez, un compte-rendu de ma course :
Dimanche 16 Novembre - Semi-marathon de Boulogne-Billancourt
Il fait doux, ça nous change des autres années, et on se retrouve avec un beau troupeau d'autruches dans le sas. Je suis un peu barbouillé et je n'espère pas grand chose.
Km 1 - 3'45"0 160/169 "Le jour où tu pars au bon tempo dans le premier kilo à Boulogne, t'as atteint la sagesse suprême" remarque Fanfan. Pas encore pour cette année.
Km 2 - 3'59"7 166/170 on se calme donc, mais le cardio est déjà haut. "Je vais pas aller beaucoup plus vite", avertis-je mes compagnons Fanfan et Jérôme, je me vois bien en 1h24.
Km 3 - 3'53"2 167/171 Tiens, c'est beaucoup mieux pour des pulses encore correctes.
Km 4 - 3'56"4 166/169 Le rythme nous va bien, on court à trois de front et j'ai chaud.
Km 5 - 3'55"4 167/171 Je commence à me sentir bien
Km 6 - 3'54"1 169/176 Je secoue un peu la troupe après le ravito, les cardios s'envolent un moment mais reviennent vite
Km 7 3'51"5 171/173 Je déroule un peu mais le coeur est trop haut à ce moment de la course. J'appréhende un peu la chute de régime en deuxième partie, mais je tente quand même, les jambes sont bonnes.
Km 8 3'55"8 169/173 On limite la casse sous les deux toboggans, seules réelles difficultés du parcours.
Km 9 3'53"0 170/173 Jérôme a mal à un genou, il va s'arrêter au dixième. Pas étonnant, il revient juste de New York.
Km 10 3'54"3 170/172 (tps passage 38'58") OK, une minute de gagnée sur le 4' au kilo, même en craquant un peu ça fera du 1h23'30 à l'arrivée. Avant le demi-tour on croise les coureurs devant nous, on s'encourage, on aperçoit MarieL accrochée au ballon d'1h20.
Km 11 3'53"0 171/173 Je commence à compter les kilomètres
Km 12 3'55"1 172/175 Aïe aïe aïe je le sens mal, là. J'ai du mal à garder l'allure et commence à être dans le rouge, c'est trop tôt.
Km 13 3'54"2 170/172 Petit répit. On aperçoit MarieL au loin, on revient sur elle.
Km 14 3'55"3 171/173 Ma tête bascule en arrière, signe de grande fatigue. Je relance souvent pour garder le contact avec un groupe.
Km 15 3'52"9 171/173 J'entre dans le vif de la douleur. Ma respiration d'asthmatique se rappelle à moi
Km 16 3'54"4 172/174 Très chaud, je m'asperge au ravito et relance tout de suite pour ne pas perdre de temps. Je ne sens plus Fanfan à mes côtés.
Km 17 3'53"1 174/176 Là je paye les relance, je suis complètement dans le rouge. Se pointe là-dessus un début de douleur gastrique. Allez, 1h23 en serrant les dents.
Km 18 3'54"1 174/176 Je rattrape MarieL, pense faire un bout avec elle mais elle accuse le coup, suit quelques centaines de mètres et décroche. Dommage, j'aurais bien aimé finir la course avec elle.
Km 19 3'56"3 175/176 Cardiaquement c'est dur, respiratoirement c'est effroyable. Je fais peur à tous les concurrents que je double. J'ai très mal au ventre, mais l'arrivée se profile.
Km 20 4'03"0 175/177 (tps passage 1h18'09") Les toboggans cette fois font très mal, même si les jambes répondent encore bien. Dix secondes de perdues seulement, mais à la limite du malaise en haut.
Mais alors le temps de passage ! 21 secondes d'avance sur mon record de 2005 ! J'avais fait un très bon dernier kilomètre à l'époque, mais là je ne peux pas perdre 21 secondes, go, go !
Et là même plan qu'à la fin de la course de la Saint Valentin : l'acide lactique me submerge, je manque vomir à 3 ou 4 reprises en courant. Bon, c'est pas ça qui va m'arrêter, j'ai vu des images d'une concurrente à qui c'est arrivé et qui a continué à courir. En revanche le mal au bide est intenable, je suis obligé de ralentir à 400 mètres de la ligne. Je calcule vite, 400m à 12 à l'heure ça fait 2 minutes au lieu de 1'36, 24 secondes, ah non ! c'est pas possible d'échouer aussi près... Arrêt technique immédiat entre deux voitures, je repars aussitôt, relance, sprinte...
Km 21 4'09"5 178/181 1h22'28" au chrono officiel, 1h22'19" à ma montre, record battu !
Fanfan arrive 20 secondes derrière moi, selon une technique maintenant éprouvée entre nous.
11 secondes de gagnées en trois ans, à ce rythme-là dans 383 ans j'approche le record du monde actuel.
Franchement j'ai envoyé sur cette course comme rarement. Plus qu'à Berlin où les mollets m'empêchaient de relancer, plus qu'à L'Ekiden de Fleurbaix où j'étais dans le rouge trop vite, plus qu'au Semi de Fontainebleau où j'étais cramé au 12e km, plus qu'aux 10 bornes en Touraine ou je pouvais pas respirer, plus qu'aux 10 bornes du XIVe où j'ai géré. Peut-être autant qu'à la course de la Saint-Valentin, mais beaucoup plus longtemps.
Comme quoi, même avec un état de forme moyen, une prépa finement dosée et une gestion de course régulière peuvent faire des miracles. Merci coach !
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par korma (invité) (81.255.240.xxx) le 17/11/08 à 12:30:07
Bravo mec pour ce reccord ! C'est toujours un truc génial, on a l'impression du travail bien fait et d'avoir été au bout de quelque chose ! (Ca m'est pas bien arrivé souvent ... ;-)
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par stefun (membre) (194.3.231.xxx) le 17/11/08 à 12:36:38
Félicitations Baltha ! Tu t'es dépassé. Quel courage pour tenir comme ça jusqu'au bout.
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par duduche (membre) (82.233.234.xxx) le 17/11/08 à 16:21:46
Salut Baltha, prenant ton CR j'adore....Bravo p'tit gars .
A+ duduche
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 17/11/08 à 16:32:54
Félicitations Baltha !!
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par tomis (invité) (84.99.191.xxx) le 17/11/08 à 16:38:32
Salut Baltha
Bravo à toi pour ta course et que de courage pour terminer à l'arrache avec le début des difficultés des le 12ème kilo.
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par Jihel (invité) (62.23.163.xxx) le 17/11/08 à 16:46:24
Sympa le récit ! bravo pour la perf !
J'ai doublé la panthère dans le 20ème km - elle avait l'air de souffrir. Des nouvelles ?
--------
Jihel
Ps : Un truc : Amusant tu étais à Berlin - Moi aussi - tu étais à Paris Centre (en photographe) et moi je courrais - et tu étais à Boulogne - moi aussi ! C'est quoi ta prochaine course ?
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par Pierrot_75 (membre) (83.112.33.xxx) le 17/11/08 à 21:56:30
Bonsoir,
sortie de 54mn (10,2 km) ce soir dont 29mn (6km) en montant progressivement la fc de 76%fcm à 88%fcm (15 première minutes) puis en la maintenant à 88%-89% fcm (14 minutes suivantes). Il ne faisait pas chaud dans le Bois vers 19h30 (7-8°C mais très humide !!)
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 19/11/08 à 00:03:34
Sortie sympa aujourd'hui avec ma douce aux Buttes Chaumont. On a rejoint Fred et Tomis, ça avait comme un parfum de déjà vu bien sympathique.
Donc bien sûr ça s'est fini en grands tours à 17 km/h, mais je suis prudemment rentré avant.
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par Pierrot_75 (membre) (83.112.165.xxx) le 19/11/08 à 22:03:42
Bonsoir,
ce soir, au programme, 13x300m entre 1'5" et 1'10" avec 35"-40" de récup.
Très bonnes sensations ......
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par MCF (invité) (62.244.71.xxx) le 20/11/08 à 08:59:22
BRAVO BALTHA ! Tu trouves les mots pour nous donner à nous aussi l'envie de nous dépasser !
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 21/11/08 à 08:33:07
Bonjour,
hier soir, séance de remise en forme chez Duduche (Le Victoria ; avenue Victoria près du Théatre du Châtelet). Pas de surprise , c'est divin !! La richesse et la qualité de la carte incitent de toute façon à ré-éditer la séance ;o)
Merci pour cette soirée Duduche, à très bientôt et M... pour la suite !
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par DD (invité) (84.14.133.xxx) le 21/11/08 à 13:44:26
Bonjour;
En surfant sur ce site, je viens de tomber sur tous vos récits.
J'habite Vincennes et cours parfois dans le bois.
Je serais bien tenté de vous rejoindre 1 dimanche matin mais je ne voudrais pas faire désordre; les niveaux sont ils homogènes car après avoir couru pour ma réduc de genou (ligaments) il y a 4ans; je ne fais cela que depuis Aout.
merci d'avance.
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par duduche (membre) (82.233.234.xxx) le 21/11/08 à 16:29:06
Merci Pierrot de ta visite, ces quelques minutes passé en ta compagnie et de ta charmante dame,m'ont fait plaisir .
A noté que je ne suis pas chez moi!!!!je ne suis que l'humble chef de ce jolie endroit.
A bientôt
duduche
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par aleksi (invité) (89.81.13.xxx) le 22/11/08 à 11:52:35
Duduche, j'essaierai de passer un de ces 4 avant Noel. Bon courage pour la mise en route!
@DD: nous sommes un groupe de niveau hétérogène, chacun fait ce qui lui plaît. Le dimanche on reste généralement groupé, mais il est toujours possible de couper avant la fin ou d'accélérer.
A+
Aleksi
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par Pierrot_75 (membre) (83.200.74.xxx) le 22/11/08 à 11:56:38
Bonjour,
@Duduche : tu es quand même un élément incontournable de cet établissemsnt ;o)) L'adresse du Victoria commence à circuler parmi mes relations professionnelles !!!
Je passerai aux gaufres demain matin à 9h30 sauf cataclysme naturel ou panne de réveil ;o)
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 22/11/08 à 14:33:20
Merci à ceux qui...
Beau temps ce midi aux Buttes, frais et sec. Les mariés étaient radieux, Raphaël hilare, et j'ai enchaîné quelques grands tours. Demain aura lieu le cross d'Amnesty international je crois, mais je n'y serai pas, je file vers le XVIIe faire le supporter-photographe.
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par Stefun (membre) (82.123.39.xxx) le 22/11/08 à 14:41:08
Pas présent non plus demain matin aux gaufres. Je serai au 10km du 17ème pour accompagner mon amie qui fait la course.
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 22/11/08 à 21:15:09
Coucou, pas de vincennus pour moi demain, j'ai fait ma séance aux buttes chaumonts 1 h avant Baltha.
pas de supporting non plus dans le 17ème, demain c'est piscine : )
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 23/11/08 à 11:36:56
Bonjour
1H41 et 18 km parcourus ce matin en solitaire
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par Pierrot_75 (membre) (81.249.232.xxx) le 23/11/08 à 12:34:43
Bonjour,
nous nous sommes croisés Martine!
Sortie en endurance très très cool ce matin : 16,1 km en 1h44 entre 67% et 72% fcm). Première sortie par temps froid (entre 1°C et 2 °C dans le Bois). J'ai commencé un Vincennus Tour puis arrivé au haut de la piste cyclable j'a
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par Pierrot_75 (membre) (81.249.232.xxx) le 23/11/08 à 12:37:07
Message parti sans préavis !! Je reprends .....
Bonjour,
nous nous sommes croisés Martine!
Sortie en endurance très très cool ce matin : 16,1 km en 1h44 entre 67% et 72% fcm). Première sortie par temps froid (entre 1°C et 2 °C dans le Bois). J'ai commencé un Vincennus Tour puis, arrivé au haut de la piste cyclable, j'ai opté pour un tour du "lac aux mouches" (il y avait quelques pêcheurs)puis redescente de la piste vers le Château.....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par aleksi (invité) (89.81.13.xxx) le 23/11/08 à 12:52:01
Hé bien tout le monde était en solo ce matin! Couché bien tard hier soir (ou plutôt ce matin), donc je ne suis parti au Bois que vers 11h. 1h31 de course, dont 2 x 8' soutenues. Environ 17km.
Croisé Enzo, lui aussi en solo, à une semaine de la Rochelle si je ne m'abuse. Bonne chance Enzo, il va falloir être costaud!
La semaine prochaine, pas de Vincennus pour moi, je serai à Berlin, mais pas pour le marathon.
A+
Aleksi
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par Frédéric (membre) (83.202.77.xxx) le 23/11/08 à 15:00:21
Retour des 10 km du XVIIe. Conditions météo hivernales qui ne m'ont pas gêné, quelques relances comme je les aime, ça manquait de côtes toutefois, mais je le savais.
Départ rapide pour ne pas être coincé ensuite dans les virages à 90° après l'église.
90° c'est chaud, il va falloir partir très vite.
Résultat, premier kilomètre en 3'30" dans la foulée de Tomis, puis 7' au second kilomètre où je décide de couper (mon effort) pour revenir à un rythme plus raisonnable.
Passage au 5e km en 18' pile, j'envisage alors les 36'20" éventuellement, avant de connaître mon habituel coup de moins bien du 6e km, il va falloir y remédier.
Le groupe avec Tomis, CSA, Franck Pennors file inexorablement devant moi, je chasse seul avant d'être rejoint après le 8e km deux coureurs de Palaiseau triathlon et Levallois triathlon.
Je réussis à passer Palaiseau au train juste avant le dernier virage et couper (la ligne) en 36'35".
30e et 7e V1.
Mielou frigorifié a coincé en 37'02" (12e V1), quant à Ric² il a tenté un départ lancé du fond de la ligne mais avec un millier de coureurs à remonter ce n'était pas la bonne tactique.
Bravo à MarieL, première féminine (et V1 F) en 38' je ne sais plus combien de secondes.
Quatrième étape du challenge de Paris : les 10 km du XIVe le 25 janvier.
Le parcours sera roulant, objectif 36 minutes.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par (invité) (82.230.156.xxx) le 23/11/08 à 15:11:15
Sacré perf' çà ƒred ??? ...
Dernière sortie de la prépa' La Rochelle en effet Aleksi, et en solo effectivement.
T'as vu ?? on a eu droit au premiers flocons juste après s'être croisé, l'hiver est bien là ...
Bizàvous Vincennus
@+ Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 23/11/08 à 15:25:56
@Frédéric
Félicitations pour ce joli chrono.
@Pierrot
Cela faisait bien longtemps que je n'avais couru aussi longtemps. En faisant du long avec du rythme, cela me permettra de garder la forme même si ce n'est qu'une fois par semaine.
Janvier sera le véritable mois de la reprise(enfin..j'espère)
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par Frédéric (membre) (83.202.77.xxx) le 23/11/08 à 15:26:41
Merci Enzo, je vais m'appliquer à une meilleure gestion de course, car là...
Bizarre toujours ce coup de moins bien du 6e/7e km.
1er km : 3'30"
2e km : 7'
3e km : 10'40"
4e km : 14'20"
5e km : 18'00
6e km : 21'45"
7e km : 25'30"
8e km : 29'10"
9e km pas vu
10e km : 36'35"
Rendez-vous dimanche prochain à La Rochelle, je serai à différents endroits pour vous encourager !
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 23/11/08 à 17:25:57
Hehe Martine, je suis motivé par le challenge de Paris et le duel V1 avec Mielou et Ric², auquel est venu se mêler Tomis.
Les 10 km du XIVe seront un pèlerinage, ta première course en janvier 2005...
Frédéric
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par xuxu (membre) (79.89.225.xxx) le 23/11/08 à 17:44:11
Bravo Fred!!!
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par Ouille (invité) (217.12.83.xxx) le 23/11/08 à 17:59:29
En direct de la frontière ouzbéko-turkmène, une pensée pour les Vincennus qui ont couru (bravo Fred !) ou qui vont courir dimanche prochain à La Rochelle (comment ça va Brinouille ?), tous mes voeux de réussite vous accompagnent. Ici, les conditions sont hivernales (zone montagneuse enneigée et glaciale), avec pourtant une température quasi-printanière en plaine ! Hier à Moscou, c'était apocalyptique, même de quoi dégouter un coureur pourtant aguerri au rude climat de l'Est (de la France...)!!
Certainement plus chaud à partir de demain car migration vers le sud de la région...
@ Pierrot75 : retour espéré mercredi en milieu de journée, peut-être dispo pour une sortie le soir si jet-lag OK, serais-tu partant ?
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par Stefun (membre) (82.123.39.xxx) le 23/11/08 à 18:02:57
Bravo Fred ! C'est un bien joli chrono. Et même plus que ça car le parcours n'était pas facile avec pas mal de faux plat.
En ce qui me concerne, j'ai accompagné mon amie en 50'47. J'ai couru toute la course à ses cotés sauf du 5ème au 7ème. J'ai fait ces 2 km en 8'10 suivis d'1'30 de récup'.
2 petites sorties prévues cette semaine avant le marathon de la Rochelle dimanche prochain.
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par Pierrot_75 (membre) (81.249.232.xxx) le 23/11/08 à 18:03:23
Salut Ouille !! Nouveau seigneur de la steppe !!
OK pour mercredi soir. Tu peux confirmer par SMS ...
A bientôt !!
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par Vincent 75 (membre) (195.101.130.xxx) le 24/11/08 à 10:28:03
Salut les Vincennus,
Abstinence de CaP pour moi ce WE.
@Fred, je ne trouve pas le parcours des 10km du XIV° si roulant que ça : beaucoup de relance, des pavés, des faux-plats. C'est toujours mieux que le IX° mais pas tip top.
Une bonne organisation en revanche (sauf pour rendre les puces)
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par brinouille (membre) (85.115.58.xxx) le 24/11/08 à 13:04:44
Coucou Ouille, Normal que tu aies eu Froid à Moscou, vu qu'à paris on a eu quelques flocons....mais c'est vrai que tout ça ne vaut pas un bon hiver en continental
je suis en forme mais mes tendons/muscles moins, il ne veulent pas me laisser faire la Rochelle les coquins. Quan un va mieux, l'autre débloque illico....donc prépa grandement tronquée à la période la plus cruciale, peut être la rochelle sans objectif temps, peut être pas de Rochelle du tout. j'aviserai selon mes dernières sorties de la semaine et au cas où me transformerai en groupie des Autruches de mon club : )!
mais rassures toi je ne déprime pas du tout, je me concentre sur la tenue de groupie, j'ai un collant lycra moulant et un chapeau en zèbre du plus bel effet qui pourraient faire l'affaire.... : )
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par brinouille (membre) (85.115.58.xxx) le 24/11/08 à 13:05:28
je voulais dire...un bon hiver en climat continental !
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par Ouille (invité) (217.12.83.xxx) le 24/11/08 à 18:05:06
@ Brinouille : heureux de voir que tu prends le bon cote des choses, bon week end rochelais malgre tout.
@ Pierrot75 : finalement, pas certain de pouvoir rentrer a temps pour la seance de mercredi soir, je te previendrai par SMS.
(Desole, pas de minuscules accentuees sur mon clavier).
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par Pierrot_75 (membre) (83.112.161.xxx) le 24/11/08 à 21:57:22
@Ouille : pas de problème. Tiens moi informé par SMS ....
Ce soir sortie sympa à la frontale, dans le vent (de Nord), la froidure(3°C à l'abri du vent ; -1,3 °C au vent)et la neige fondue avec Duduche.
@Duduche : nous avons fait ensemble 5,8 km en 35'45". Ca faisait bien longtemps que je n'avais pas couru avec ces conditions météo (j'ai adoré). On remet ça quand tu veux !
Pour ma part un total de 11,5 km en 1h11" et une fc entre 65% et 72% fcm
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 24/11/08 à 23:22:11
Vincent, j'ai visualisé le parcours, je ne pense pas que le circuit soit beaucoup plus difficile que celui du XVIIe.
Objectif 36 minutes alors, deux mois de délai.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par DD (invité) (84.14.133.xxx) le 25/11/08 à 14:05:20
Merci aleksi pour tes renseignements sur les sorties hebdomadaires.
je m'entraine peu actuellement mais tjs entre 12 et 14km/h (42/45 min pr 10km - 1h10/1h15 pr 15 km).
Dès que je peux me joindre à vous un dimanche matin; je ferais l'effort d'écourter ma grass' matinée.
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par duduche (membre) (82.233.234.xxx) le 25/11/08 à 15:38:58
Moi aussi une sortie dans des conditons pareil,mais j'ai apprécié une bonne bouffée d'air frais.
@Pierrot je te tiens au courant pour la prochaine,merci.
duduche
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par MCF (invité) (62.244.71.xxx) le 25/11/08 à 17:53:42
Coucou les Vincennus,
Je serai à la Rochelle et serais heureuse de vous y retrouver.
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par Frédéric (membre) (83.202.126.xxx) le 25/11/08 à 18:39:52
Bonjour MCF, je ne savais pas que tu étais inscrite. Je serai présent en photographe cette année, je confirmerai mes emplacements d'ici jeudi midi. A dimanche !
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par aleksi (invité) (89.81.13.xxx) le 25/11/08 à 22:20:50
@DD: le dimanche, nous courrons habituellement nettement moins vite, entre 10 et 11 km/h.
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par Pierrot_75 (membre) (86.203.141.xxx) le 26/11/08 à 21:38:49
Bonsoir,
Ce soir, Avenue des Minimes, 10x400m entre 1’30" et 1’35 " avec 503 de récupération ( fc amenée progressivement à 95-96 % fcm); le tout encadré par 15mn de chauffe et 15 mn de retour au calme.
Nous étions 4 à fractionner sur cette avenue ...
Météo agréable : pas de vent, 5°C mais beaucoup d’humidité dans le Bois ...
@Ouille : si tu souhaites que nous courions ensemble courir un soir, fais moi signe !
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 26/11/08 à 23:47:34
Pas de gaufres dimanche mais plutôt des huîtres à La Rochelle.
Pierrot, j'ai croisé Ouille ce soir... à la boulangerie.
Et course samedi matin aux Buttes-Chaumont :
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=4745
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par Martine (invité) (82.120.75.xxx) le 27/11/08 à 14:13:34
Dimanche, ce sera grand tour. Selon le réveil naturel, ce sera peut être avec mes petits Vincennus.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par bleu75 (invité) (195.25.226.xxx) le 27/11/08 à 15:36:11
salut les vincennus,
je suis pour l'instant boisdeboulognus :) mais j'emménage à bry sur marne début décembre et je compte bien rejoindre votre communauté qui m'a l'air moultement sympathique. Et en tant que nouvel arrivant je ne connais pas absolument pas le bois de vincennes j'ai donc hâte. avant ceci, j'aurai besoin de savoir si qqu'un d'entre vous connait un bon voir excellent médecin du sport spécialisé ds la CAP vers vincennes car je traine une douleur à l'aine depusi 1 petit mois qui m'empeche de faire autre chose que de l'endurance à 70% dès que j'accélère ça me lance bref... en attente de qques réponses merci de ne pas citer 50 000 mèdecins non plus juste qqun de confiance déjà testé.
merci et à bientôt un dimanche matin ds un premier temps.
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par Frédéric (membre) (82.123.215.xxx) le 27/11/08 à 20:32:16
Dr Delabarayrère au Cepim, Les Lilas, pas loin de la mairie des Lilas.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par csa (membre) (193.32.3.xxx) le 28/11/08 à 09:28:04
Fred,
Une "banderolle" d'encouragement imprévue aux boucles du 17è :
http://picasaweb.google.fr/tnussaume/23MeBouclesDu17Me#5271913296593415810
;-)
A bientôt.
Jean-Charles
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par casquette rouge (invité) (87.88.148.xxx) le 28/11/08 à 20:02:07
pour le doc
pas loinde brysur marne
dr staub eglise de creteil
rue du general leclerc ; sa femme sur le même étage kinée
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 29/11/08 à 00:57:10
Rendez-vous samedi 29 novembre aux Buttes-Chaumont vers 9h30 pour les " Foulées des Premiers de cordée ".
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=4760
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par Pierrot_75 (membre) (86.203.137.xxx) le 29/11/08 à 13:57:46
Bonjour,
je ne sais pas si je serai aux gaufres demain matin à 9h30. Il est possible que je sorte plus tôt . Cela me permettra de suivre nos marathonien(ne)s préféré(e)s à La Rochelle. Le site internet de l'épreuve a l'air pas mal fait. J'utiliserai vraisemblablement mon téléphone mobile pour me connecter sur le lien proposé ...
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par Frédéric (membre) (83.202.45.xxx) le 29/11/08 à 15:04:20
Retour des Buttes-Chaumont, avec les courses pour enfants et les 30 et 10 km à la suite.
Il faisait vraiment très froid et très gris.
Les 3,2 km m'ont bien entamé, courus à fond en 10'45", je me suis fait passer à 50 m de la ligne par une jeune qui a tout couru dans ma foulée.
Du coup les 10 km avec l'enchaînement des cinq montées de 800 mètres ont été difficiles, 38'50" à l'arrivée en 5e position.
Gosse sieste maintenant car le programme pour le marathon de La Rochelle est modifié. Baltha ne pouvant finalement pas m'accompagner, je partirai seul vers 2 heures du matin, petit déjeuner à la Rochelle à l'hôtel des sportifs vers 6h30, puis photos sur le parcours et retour vers Paris en début d'après-midi.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 30/11/08 à 04:35:38
Bien qu'ayant tenté d'anticiper les chutes de neige en partant peu avant 1 heure cette nuit, ça tombait très fort dans le sud de l'Ile de France et dans la Beauce. N'ayant toujours pas passé Orléans à 2h30 j'ai renoncé à continuer vers La Rochelle et je viens de rentrer.
Tant pis.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par Pierrot_75 (membre) (83.112.175.xxx) le 30/11/08 à 11:16:18
Bonjoir
@Fred : quand je mentionnais les conditions météo de circulation dans mon SMS hier je ne pensais pas que ce serait à ce point!!
@Vincent_75 : j'ai trouvé ton message ce matin à .... 10h45 !! Je ne me suis pas réveillé, la faute à un petit virus qui m'accompagne depuis Mercredi et qui a fini par avoir le dessus. Je vais profiter des conditions météo pourries pour lever un peu le pied dans les 10 jours qui viennent.
Je vais essayer de me connecter sur site du Marathon de la Rochelle pour voir où en sont nos ami(e)s .....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par Squirrelita (invité) (89.3.100.xxx) le 30/11/08 à 12:46:14
Bonjour à tous ...
J'étais au RDV des Vincennus vers 9h30 j'ai vu personne donc j'ai poursuivi mon petit bonhome de chemin !
Pour une fois que j'ai eu le courage d'aller aux Gaufres !
Tous à la Rochelle ?
Bon dimanche!
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 30/11/08 à 12:52:31
Et non, pas tous.
Une heure de course ce matin mais plus tard, retour de ma tentative de partir à La Rochelle vers 3h30 cette nuit.
Brinouille en 1h48 au semi et 2h08 au 25e km.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2008 par (invité) (213.44.119.xxx) le 30/11/08 à 21:22:06
@Pierrot, tant pis. J'en ai profité pour faire des 500m av. des Minimes. Soigne bien ta crève (j'ai moi aussi un mal de gorge qui va et qui vient depuis 10 jours !)
@Squirrel, on s'est raté de très peu : je suis passé en finissant ma séance. Il était 9h27, mais pressé d'aller me pendre une douche bien chaude je suis retré dans mon foyer doux foyer.
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge