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Sortie a jeun trop longues: quelles conséquences ? par baghera (invité) le 04/07/04 à 11:54:43
Boujour à tous les sportifs !
Bon, une petite question: ce matin, j'ai fait une sortie à jeun, comme j'ai l'habitude d'en faire le WE, et j'ai voulu faire un nouveau parcours que j'estimais donc en durée à environ 50 min en endurance.
Finalement, après m'être trompé de direction, et en ayant mal estimé mon tour, celui ci est passé de 50min théorique à 1h20...
mon état était bon à l'arrivé, pas de fringale, pas de manque de sucre, etc...Meme si la sortie était longue, j'estime qu'elle m'a assez bien réussie...
donc je voudrais savoir quelles sont les conséquences de faire des sorties longues a jeun??? et pourquoi ne faut il pas dépasser les 45 min ? risque d'hypoglycemie ?
Merci à tous pour vos réponses, bon dimanche, et bonne vacances pour ceux qui y sont !
BAGHERA
Sortie a jeun trop longues: quelles conséquences ? par diamis (invité) le 05/07/04 à 08:29:11
Bonjour,
Je crois que tu tapes directement dans les graisses.
A+
Sortie a jeun trop longues: quelles conséquences ? par Particule (invité) le 05/07/04 à 09:16:17
Ah bon, faut pas dépasser les 45mn quand on fait du sport à jeun ?? Pourquoi ??
Sortie a jeun trop longues: quelles conséquences ? par SamB (invité) le 05/07/04 à 09:34:23
http://nutrisite.free.fr/dossiers/index_courrir-a-jeun.htm
Sortie a jeun trop longues: quelles conséquences ? par Particule (invité) le 05/07/04 à 09:48:28
Merci !
Ben c' est pas si grave que ça si j'ai bien compris, mais par contre ça fait déguerpir un max de graisse :-) Super !!!
Sortie a jeun trop longues: quelles conséquences ? par emman (invité) le 05/07/04 à 11:35:06
quand tu pars à jeun c'est comme si tu partais en ayant déja fait 90' de course au point de vue énergétique et pas musculaire. c'est l'intéret du truc. tu vas puiser dans les graisses à condition d'avoir une allure modérée +-70% fc sinon tu pompes dans le glycogène dont le niveau musculaire dépent de ce que tu as mangé la veille et dont le niveau hépathique est à zéro d'ou fringale possible. Cependant en une heure de course à jeun tu vas perdre environ 10 grammes de gras pur (voir vo2 spécial marathon paru il y a 5 ans). en revenant il faut veiller à manger plutot des sucres lents et pas des tonnes de beurre sur une tartine sinon le petit organisme à qui on a piqué 10 grammes de gras va se dépècher de les restocker en prévision d'une autre arnaque comme çà. sans rire maintenant, on peut monter à plus de 45' mais progressivement et pas plus de 2 fois par semaines. c'est plus prudent. si on en fait trop à jeun on reste parfois un peu apathique le reste de la journée. Je te conseille de partir avec une barre de céréale en cas de fringale et surtout de l'eau surtout en cette période. démarre très doucement également because muscles endormis. a+
Sortie a jeun trop longues: quelles conséquences ? par Frédéric (invité) le 05/07/04 à 11:54:13
Bonjour,
Concernant les filières énergétiques utilisées vous pouvez lire ces anciens messages :
http://www.courseapied.net/forum/msg/5998.htm
http://www.courseapied.net/forum/msg/3693.htm
http://www.courseapied.net/forum/msg/1176.htm
Fred
Sortie a jeun trop longues: quelles conséquences ? par Quesaquo (invité) le 05/07/04 à 12:15:23
Fred: "il n'existe pas de moyen de privilégier la filière acides gras."
http://nutrisite.free.fr/dossiers/index_courrir-a-jeun.htm :
"pour des intensités inférieures à 75% de FCM les lipides sont plus largement recrutées dans la fourniture d’énergie."
Qui a raison ?
Sortie a jeun trop longues: quelles conséquences ? par Nicolas (invité) le 05/07/04 à 15:16:39
Il n'y a aucune conséquence à effectuer de longues sorties à jeun : il ne faut pas sous-estimer ses ressources. Pour ma part, je n'ai jamais couru autrement qu'à jeun, depuis 3 ans. J'effectue mes sorties de 6h à 7h/7h30 le matin et il m'arrive régulièrement de ne manger qu'au dîner. C'est une question d'habitude, il faut écouter son corps, mais se souvenir que l'esprit et la volonté sont plus forts que lui.
Sortie a jeun trop longues: quelles conséquences ? par Frédéric (invité) le 05/07/04 à 15:22:42
Oui en courant longtemps et pas trop vite on utilise moins la filière glycogène.
De toute façon la combustion des acides gras sans glucose se fait moin bien, production de corps cétoniques (sans danger).
Fred
Sortie a jeun trop longues: quelles conséquences ? par baghera (invité) le 05/07/04 à 21:49:16
Merci à tous pour vos réponses, qui m'ont éclairé et rassuré !!
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