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Entrainement dernier dimanche avant semi par ChtiRunner (invité) (79.82.16.xxx) le 28/03/09 à 08:45:52
Hello,
Je me demande comment organiser ma dernière sortie longue avant mon semi. Longueur de la séance, intensité.
Voila ce que je prévois.
30mn endurance + 20mn en accélération progressive jusqu'a allure semi puis 10 à 15 mn a allure semi + 10 mn endurance + 5mn allure 10kms + 10mn a la sensation + 20mn endurance.
Qu'en pensez vous ?
Autre question: puis je encore placer un fractionné allégé en répétitions le mardi du style 5x400m.
Merci
Entrainement dernier dimanche avant semi par ChtiRunner (invité) (79.82.16.xxx) le 28/03/09 à 08:48:14
Ah oui j'oubliai, mon objectif est de passer sous la barre des 1h30 et je fais de 65kms à 70kms par semaine en ce moment.
Entrainement dernier dimanche avant semi par ChtiRunner (invité) (79.82.16.xxx) le 28/03/09 à 11:11:46
pas d'avis ?
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