avis et conseil sur ma série de fractionné

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avis et conseil sur ma série de fractionné par (invité) (90.5.81.xxx) le 25/04/09 à 15:43:50

bonjour, je viens de faire ma serie de fractionné comme d'habitude.
Ma FC max et 185
La séance commence par 15 min echauffement a FC 130 puis 5 x 1 kilometre (4 min au Km sur les 5 séries avec ma FC qui monte entre 175/185 ) avec 3 min de récupe entre chaque kilo. J'essaye de redescendre ma FC a 130,mon probléme est que pour cela je suis presque obligé de marcher alors que physiquement je suis bien.
Puis je termine par 10 min de footing ou de casi marche a 130/140.
Pouvez vous me dire ce qu 'il va ou ne va pas?
merci a tous .

avis et conseil sur ma série de fractionné par (invité) (86.67.163.xxx) le 25/04/09 à 17:13:11

es tu sur de ta FCM ?
Si tu arrive a ta FCM en 4 mn allure 10km ca parait bizar.
n'est elle pas sous évaluée ?

avis et conseil sur ma série de fractionné par (invité) (90.5.81.xxx) le 25/04/09 à 17:31:03

j'ai 35 ans et je sort de chez le cardiologue pour teste d'effort. FCM 186 BPM.
C'est quoi qui parait bizarre ?
je suis pas assez rapide ?

avis et conseil sur ma série de fractionné par (invité) (81.247.4.xxx) le 25/04/09 à 18:25:13

Oublie le cardio en fractionné.
C'est normal d'être à sa FCM en fractionné. Sinon c'est pas du fractionné!
Il faut juste que t'assures que ta VMA est OK pour faire tes longueurs à la bonne vitesse.

avis et conseil sur ma série de fractionné par (invité) (79.94.45.xxx) le 25/04/09 à 19:18:08

"C'est normal d'être à sa FCM en fractionné. Sinon c'est pas du fractionné!"

Ah qu'il beau celui là !
Encore un qui a rien compris à la course à pied...

avis et conseil sur ma série de fractionné par (invité) (90.11.176.xxx) le 25/04/09 à 20:09:51

5x1000 avec 3' de récup!!! Fais plutôt 1'30 à maxi 2' de récup.

avis et conseil sur ma série de fractionné par Paul hemmick (invité) (83.198.59.xxx) le 25/04/09 à 20:38:41

http://vrc92.etherweb.fr/spip.php?page=article&id_article=4

La bible est làààà...

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