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Conserver mes acquis sur 10 kilomètres par Jules (invité) (90.60.51.xxx) le 01/05/09 à 18:15:26
Je viens de finir ma "période" 10 km et je vais préparer (dans cet ordre) des trails de 30-40km, un objectif semi et un objectif marathon. Je reprendrais le 10 avec des objectifs fin novembre et j'aimerais arriver à conserver un peu des qualités acquises. Donc je pensais ajouter une séance (typée 10 bornes) en plus à mes différents plan d'entrainement. Par exemple (cycle à répéter):
- semaine 1: 10x30*30
- semaine 2: 5x1000
- semaine 3: 6x400
- semaine 4: 3x2000
Est ce que ces séances seront bénéfiques lors de ma reprise des 10 et est ce qu'elles ne vont pas nuire aux objectifs en cours?
Merci de vos réponses.
Jules
Conserver mes acquis sur 10 kilomètres par (invité) (200.95.227.xxx) le 01/05/09 à 18:20:36
« est ce qu'elles ne vont pas nuire aux objectifs en cours? »
Les plans pour les distances de type marathon (3-4 heures de course) sont généralement lourds et fatigants. Ajouter une séance rapide en sus est risqué, non ?
Conserver mes acquis sur 10 kilomètres par Jules (invité) (90.60.53.xxx) le 01/05/09 à 18:47:50
Oui c'est pour ça que je me pose la question. Je vais suivre un plan pour un trail de 35 bornes avec 1500D+, puis un plan semi et enfin un plan marathon. Le travail de ces 3 plans c'est vrai est déjà lourd mais ça me fout un peu les boules de perdre la vitesse (durement) gagnée... Y a t'il un moyen pour essayer d'en perdre le mini sans trop se fatiguer et risquer de se blesser?
Conserver mes acquis sur 10 kilomètres par (invité) (86.201.212.xxx) le 01/05/09 à 21:46:07
UP
Conserver mes acquis sur 10 kilomètres par armor13 (invité) (82.239.143.xxx) le 02/05/09 à 13:58:48
ne cours pas plusieurs lievres a la fois!Concentre toi sur tes differents plans.Quand tu voudras refaire des 10 tu recommencera un nouveau plan.(Performer dans un marathon et conserver sa vitesse sur 10 me semble incompatible,DESOLE)
Conserver mes acquis sur 10 kilomètres par Jules (invité) (90.60.28.xxx) le 02/05/09 à 14:36:18
Merci armor13 et tu confirmes ce que je pensais! Mais bon je me disa
Conserver mes acquis sur 10 kilomètres par Jules (invité) (90.60.28.xxx) le 02/05/09 à 14:37:24
.... je me disais qu'il existait peut être un moyen. Tant pis pour moi on recommencera le travail spé 10 km en décembre...
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