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Le 30/30 mis à mal.....rien ne va plus! par Ouie Ouie (invité) (193.49.172.xxx) le 20/05/09 à 17:44:06
Et oui la contestation s'élève: malgré plusieurs études menées par des physiologistes spécialisés démontrant la prévalence de la méthode pour développer la VMA, nombreux coureurs et entraineurs expérimentés commencent à réfuter l'impact réel de cette technique.
Vo2 "run in live" qui pendant des années en a fait la publicité semble aussi se remettre en question.(voir le magazine d'il y a deux mois).
Qu'en dire de ces ouies dire....
Le 30/30 mis à mal.....rien ne va plus! par (invité) (93.2.128.xxx) le 20/05/09 à 18:35:46
A mort Véronique Billat !
Pendez la tête en bas comme la dernière fois.
J'adooooooooooore regarder courir les gens....
Le 30/30 mis à mal.....rien ne va plus! par Poopa (membre) (86.215.237.xxx) le 21/05/09 à 11:10:48
Billat le 30/30?...
"Le but de l’entraînement intermittent à vVO2 max est d’augmenter la consommation maximale d’oxygène. Gorostiaga et al. (1991) ont montré qu’un entraînement intermittent utilisant des répétitions de 30 secondes de course à 100 % de vVO2 max alternées avec 30 secondes de repos, améliorait le VO2 max de façon significative, ce qui n’était pas le cas d’un entraήement continu de 40 minutes à 70 % de VO2 max"
Quant aux entraîneurs Lydiard a conseillé le court/court avant elle.
Le 30/30 mis à mal.....rien ne va plus! par (invité) (79.94.45.xxx) le 21/05/09 à 11:14:31
Elle nous aurait menti?
Il faut la fusiller alors !
Le 30/30 mis à mal.....rien ne va plus! par Poopa (membre) (86.215.237.xxx) le 21/05/09 à 11:15:27
Lydiard c'est 1960, et à la même époque le scientifique qui a validé cet type de série s'appelait Christiensen.
Le 30/30 mis à mal.....rien ne va plus! par Poopa (membre) (86.215.237.xxx) le 21/05/09 à 11:16:40
"Elle nous aurait menti?
Il faut la fusiller alors !"
Une bonne fessée devrait suffire, dans les règles...
Le 30/30 mis à mal.....rien ne va plus! par ChtiRunner (invité) (79.82.16.xxx) le 21/05/09 à 11:34:27
Beaucoup d'entraineurs d'expériences réfutent depuis longtemps l'efficacité de ce genre de scéances pour le coureur de fond (je pense à Serge Cottereau par exemple).
Ces séances 30/30 peuvent être surtout utiles pour améliorer le dynamisque et avoir une meilleure efficacité de la foulée. Pour ma part je n'en fait presque jamais et je préfère remplacer par une séance d'accélérations en côte.
Le 30/30 mis à mal.....rien ne va plus! par ChtiRunner (invité) (79.82.16.xxx) le 21/05/09 à 11:34:59
Beaucoup d'entraineurs d'expériences réfutent depuis longtemps l'efficacité de ce genre de scéances pour le coureur de fond (je pense à Serge Cottereau par exemple).
Ces séances 30/30 peuvent être surtout utiles pour améliorer le dynamisque et avoir une meilleure efficacité de la foulée. Pour ma part je n'en fait presque jamais et je préfère remplacer par une séance d'accélérations en côte.
Le 30/30 mis à mal.....rien ne va plus! par Vince 22 (invité) (81.48.236.xxx) le 21/05/09 à 12:03:07
En comparant les différents plans d'entraînement, il y a plusieurs logiques qui s'affrontent. Tant qu'on progresse avec ce qu'on fait pourquoi se prendre la tête ? Je ne descends pas en dessous des 200 m ( en 35 s) et ça m'a permis de bien améliorer ma VMA. Je préfère les 300m que je trouve être le bon compromis pour ne pas s'épuiser mais tenir un peu plus longtemps. Il faudrait l'avis de coureurs qui font de grosses performances pour se faire une idée.
Le 30/30 mis à mal.....rien ne va plus! par BrunoHeubi (invité) (86.192.214.xxx) le 21/05/09 à 12:49:11
"Le but de l’entraînement intermittent à vVO2 max est d’augmenter la consommation maximale d’oxygène. Gorostiaga et al. (1991) ont montré qu’un entraînement intermittent utilisant des répétitions de 30 secondes de course à 100 % de vVO2 max alternées avec 30 secondes de repos, améliorait le VO2 max de façon significative, ce qui n’était pas le cas d’un entraήement continu de 40 minutes à 70 % de VO2 max"
Dire que du 30/30 agit plus sur la VO² max que 40' à 70% de VO& max, c'est, aujourd'hui, enfoncer une porte ouverte...
Le 30/30 mis à mal.....rien ne va plus! par Poopa (membre) (86.215.237.xxx) le 21/05/09 à 12:52:59
Enfoncée par plus d'un ou d'une, et l'air de rien.
Le 30/30 mis à mal.....rien ne va plus! par AzurPerformance (invité) (79.95.58.xxx) le 21/05/09 à 13:04:08
Il faut faire attention à ce qu'on lit dans les magazines qui encensent puis démontent des techniques d'entrainements à chaque numéro sans fondements scientifiques.
Nous avons dans le m^me ordre d'idée le buzz fait sur le stretching qui devenait obsolète pour beaucoup de redactions alors que l'auteur de l'étude (le regretté Gilles COMETTI) avais seulement démontré que le stretching passif est inadapté avant un effort.
Le 30/30 fait école depuis des années: on doit pouvoir trouver des études démontrant une amélioration de la consommation d'o² et une évolution positive de la fréquence cardiaque.
Sportivement.
Le 30/30 mis à mal.....rien ne va plus! par Poopa (membre) (86.215.237.xxx) le 21/05/09 à 13:19:11
Ou le 1,5l d'eau par jour minimum pour le coureur qui serait excessif pour certains maintenant, Riché l'a dit.
Le 30/30 mis à mal.....rien ne va plus! par AzurPerformance (invité) (79.95.58.xxx) le 21/05/09 à 13:34:34
...dans le même ordre d'idée.
Le 30/30 mis à mal.....rien ne va plus! par Papa VMA (invité) (79.94.45.xxx) le 21/05/09 à 14:31:34
Attention le chti, on parle de 30/30 ici pas de séances VMA !
Si ton but est de croire ou de faire croire que les séances VMA ne servent à rien, je vais redevenir agressif...
Le 30/30 mis à mal.....rien ne va plus! par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 21/05/09 à 14:42:40
les seances de VMA rendent agressif?
Le 30/30 mis à mal.....rien ne va plus! par ChtiRunner (invité) (79.82.16.xxx) le 21/05/09 à 15:01:03
"Attention le chti, on parle de 30/30 ici pas de séances VMA !
Si ton but est de croire ou de faire croire que les séances VMA ne servent à rien, je vais redevenir agressif..."
J'ai bien explicité 30/30 dans mon message.
Va en faire qques séries (de 30/30 !) ça va te défouler et t'éviter de devenir trop agressif mon gars ... Ceci dit y'a vraiment pas de quoi s'énerver.
Le 30/30 mis à mal.....rien ne va plus! par (invité) (79.94.45.xxx) le 21/05/09 à 15:10:04
Mais l'agressivité ne signifie pas énervement tout comme accélération en compte ne signifie pas intelligence...
Le 30/30 mis à mal.....rien ne va plus! par (invité) (83.152.92.xxx) le 21/05/09 à 15:21:10
les 30/30 c la spécialité des kenyans, alors racontez pas n'importe quoi
Le 30/30 mis à mal.....rien ne va plus! par Poopa (membre) (86.215.237.xxx) le 21/05/09 à 15:27:47
30 mois de compètes/ 30 ans de bibine-télé, fort les kenyans.
Le 30/30 mis à mal.....rien ne va plus! par Nelson Monfort (invité) (79.94.45.xxx) le 21/05/09 à 16:36:37
Non d'un petit Roland Gorostiaga, on ne dit pas 30-30 mais on dit 30A !
Leconte n'est pas bon...
Le 30/30 mis à mal.....rien ne va plus! par (invité) (83.152.94.xxx) le 21/05/09 à 20:14:10
quel connard celui-là
Le 30/30 mis à mal.....rien ne va plus! par (invité) (79.94.45.xxx) le 21/05/09 à 20:15:59
Qui Poopa ?
Le 30/30 mis à mal.....rien ne va plus! par Poopa (membre) (86.215.237.xxx) le 21/05/09 à 20:16:46
Oh! oh!
Le 30/30 mis à mal.....rien ne va plus! par (invité) (79.94.45.xxx) le 21/05/09 à 20:18:06
Pohohpa ?
Le 30/30 mis à mal.....rien ne va plus! par (invité) (79.94.45.xxx) le 21/05/09 à 20:38:08
http://www.runworks.com/about258.html
Le 30/30 mis à mal.....rien ne va plus! par jcourt (invité) (86.192.2.xxx) le 21/05/09 à 20:39:01
Rien de tel pour se faire un peu mal quand on le fait sérieusement surtout 20fois de suite avant d'aller bosser cela dit ça ne convient pas forcément à tout le monde.
Le 30/30 mis à mal.....rien ne va plus! par lolo911 (invité) (87.88.111.xxx) le 21/05/09 à 21:17:07
Le 30/30 c'est super pour se sentir dynamique sans se fatiguer (tres peu lactique) mais honnetement pour quelqu'un d'entrainé qui fractionne depuis longtemps ça ne fait pas progresser mais c'est super la semaine avant une compet
Moi ce que je prefere c'est en faire le matin avant d'aller au boulot, apres t'as une peche...
Le 30/30 mis à mal.....rien ne va plus! par Si Si impaire actrice (invité) (86.74.98.xxx) le 22/05/09 à 14:22:05
Sérieusement avant de remettre le 30/30 en cause, il faudrait d'abord commencer par se demander qui en fait?
La majorité des coureurs hormis quelques imbéciles et autres coureurs de club ne fractionnent pour ainsi dire jamais régulièrement.Bien sur il y a tous qui font un 10x30/30 à la va comme j'te pousse et s'imaginent faire de la vma,baste.....il faudrait leur expliquer mais bon tant pis pour eux.
Ensuite la plupart de ceux qui fractionnent préfèrent une séance vma sur piste bien trash façon 12 x 400m.Ok! il faut en chier en mort pour que ça soit efficace,d'accord,d'accord.....pourquoi pas de la vma en continu aussi tant qu'on y est ?
Puis viennent les amateurs de fartlek,du genre,j't'emmerde avec ton timer pov cloche,j'suis un sauvageon moi...bon j'te laisse j'ai une réunion avec mon chef de service.Bien!
De raisonnable avec le 30/30 il reste qui? Qui fait au minimum 50 séances par an avec un volume minimale par séance de 15 fractions et maximale de 25 à 100 voire 105% de vma et recup entre 50 et 60% de vma?
Pas des masses de coureurs je vous le dis mes frêres pour réfuter l'impact du 30/30 sur la progression de la vma
Le 30/30 mis à mal.....rien ne va plus! par (invité) (79.94.45.xxx) le 22/05/09 à 20:28:14
Et "Si Si", si les imbéciles fractionnent, toi j'espère que tu te multiplies pas au moins...
Le 30/30 mis à mal.....rien ne va plus! par (invité) (81.250.0.xxx) le 22/05/09 à 21:07:22
et ca apporte quoi alors ces seances de 30 30 de vma et de fartlek? merci pour le novice
Le 30/30 mis à mal.....rien ne va plus! par J2J (invité) (89.158.187.xxx) le 22/05/09 à 21:18:48
J'ai jamais vu des séances de 30 - 30 dans les clubs!!!!
Je crois plutôt que cela permet de s'habituer à tenir assez longtemps, à un certain rythme!
Pas ma tasse de thé : je préfère x fois 200 mètres ou autres distances ou entraînement pyramide!
Le 30/30 mis à mal.....rien ne va plus! par Jo la Déconne (invité) (86.74.98.xxx) le 23/05/09 à 11:58:47
"Et "Si Si", si les imbéciles fractionnent, toi j'espère que tu te multiplies pas au moins..."
Par les temps qui courent(ils sont bien les seuls)J'ai plutot tendance à m'addictionner qu'à me multi-plier :o(
Le 30/30 mis à mal.....rien ne va plus! par sacha (invité) (90.61.49.xxx) le 23/05/09 à 12:13:50
oui mais les 33/30 c'est comme des ligne droite alors ou est le blème!?
24 fois 30/30 reste tout de même une bonne séance.
c'est vrai qu'hormi les fanas de jogging mag et de run irina lol ppas grand monde dans la scène du 30/30
Le 30/30 mis à mal.....rien ne va plus! par sacha (invité) (90.61.49.xxx) le 23/05/09 à 12:16:24
<<<préfère x fois 200 mètres ou autres distances ou entraînement pyramide!<<
yep j2J ppas mieux que les 200 pour travailler son finsih et pas mieux que les pyramide pour sa resistance
n'oublions pas l'apport des cross!!! et les cotes!!!!
Le 30/30 mis à mal.....rien ne va plus! par (invité) (83.152.90.xxx) le 23/05/09 à 12:34:30
NON LE CONNARD C PAS POOPA, C CETTE MERDE D'HENRI LECONTE
Le 30/30 mis à mal.....rien ne va plus! par Poopa (membre) (90.7.161.xxx) le 23/05/09 à 12:36:25
Merci mon bon Rasmu, Mielou te bénisse.
Le 30/30 mis à mal.....rien ne va plus! par SERGE92 (membre) (90.2.83.xxx) le 23/05/09 à 12:49:31
LE CONTE à rebours....
Le 30/30 mis à mal.....rien ne va plus! par (invité) (83.152.90.xxx) le 23/05/09 à 12:50:58
pour le coup LECONTE c'est rasmu qui parle en public de vive voix
Le 30/30 mis à mal.....rien ne va plus! par (invité) (83.152.90.xxx) le 23/05/09 à 12:53:42
avec ses propos hitlériens sur GASQUET
Le 30/30 mis à mal.....rien ne va plus! par (invité) (93.2.128.xxx) le 23/05/09 à 18:28:09
"MERDE D'HENRI LECONTE" c'est pas un pléonasme ça?
Le 30/30 mis à mal.....rien ne va plus! par (invité) (93.2.128.xxx) le 23/05/09 à 18:32:54
Beaucoup de personnes ignorent malheureusement la vraie personnalité de certaines célébrités.
Ils s'en font une image fausse à travers ce qu'ils voient à la télé.
S'ils les connaissaient vraiment, ils seraient souvent amenés à vomir...
Le 30/30 mis à mal.....rien ne va plus! par (invité) (83.152.94.xxx) le 23/05/09 à 18:37:09
henri leconte, m'étonne pas qu'il se soit fait huer par tout le central à Roland
Le 30/30 mis à mal.....rien ne va plus! par VO2max la menace (invité) (86.71.161.xxx) le 24/05/09 à 09:56:54
""*yep j2J ppas mieux que les 200 pour travailler son finsih et pas mieux que les pyramide pour sa resistance
n'oublions pas l'apport des cross!!! et les cotes!!!!*""
Peut être.... peut être mais de quels 200m on parle ?Des séries de 6 x 200m à 140% de vma avec 5' de recup ou des 20x 200m à 105% de vma avec 30" de recup ??
On ne travaille pas son finish comme sa vma camarade, faut pas tout mélanger....
Le 30/30 mis à mal.....rien ne va plus! par Pikachu à la crême (invité) (86.71.161.xxx) le 24/05/09 à 10:00:54
"..oui mais les 33/30 c'est comme des ligne droite alors ou est le blème!?.."
Que nenni mon doux! Les 30/30 sont un travail de la vma, les lignes droites ,une façon comme une autre de se dérouiller les jambes ;on y néglige l'intensité, le volume et la récupe,c'est astructuré.....contrairement au 30/30 qui est très précis dans ses buts et son mode d'emploi.
Le 30/30 mis à mal.....rien ne va plus! par Speedo Gonzalos (invité) (79.94.45.xxx) le 24/05/09 à 10:11:35
On sent bien chez Pikachu la menace, un accroc du 30-30...
Le 30/30 mis à mal.....rien ne va plus! par sacha (invité) (90.35.156.xxx) le 24/05/09 à 11:44:17
boff boff comme écrit plus haut on trouve les 30/30 dans les club et les club trouve les 30/30 dans jogging internationale run irina ou encore dans baby run! je ne crois pas à au plan ou à la séance miracle! c'estclair que varié les séances est meilleurs pour progresser mais suis loin d'être un fana des 30/30.
salut biloote
Le 30/30 mis à mal.....rien ne va plus! par Poopa (membre) (90.7.182.xxx) le 24/05/09 à 11:46:47
Un petit 30/30 ça ne fait pas de mal de temps en temps, surtout pour le 10 ou le cross, mais pas de miracles à en attendre, tout se joue sur le volume d'endurance de base et la vitesses spécifique.
Le 30/30 mis à mal.....rien ne va plus! par sacha (invité) (90.35.156.xxx) le 24/05/09 à 11:57:59
yep poopa, c'est bien dit.
Le 30/30 mis à mal.....rien ne va plus! par Papa VMA (invité) (79.94.45.xxx) le 24/05/09 à 12:58:52
Désolé Poopa, ça ne veut pas dire grand chose ce que tu racontes...
kesketabu encore ce matin?
Le 30/30 mis à mal.....rien ne va plus! par Poopa (membre) (90.7.182.xxx) le 24/05/09 à 13:15:57
Gérienbu! et les 400 c'est pour le 1500, amen!
Le 30/30 mis à mal.....rien ne va plus! par sacha (invité) (90.35.156.xxx) le 24/05/09 à 13:20:19
érienméfu!
Le 30/30 mis à mal.....rien ne va plus! par Ouie Ouie (invité) (193.49.172.xxx) le 25/05/09 à 11:41:22
Oui enfin en dehors des avis (tout le monde à un avis) qui a éprouvé(au sens de mettre à l'épreuve de la réalité factuelle)la méthode d'amélioration de la vma par l'exercice des fractions courtes selon la méthodologie en vigueur ?
Pas lerche on dirait.......pour confirmer comme pour infirmer.......
Le 30/30 mis à mal.....rien ne va plus! par Poopa (membre) (86.198.247.xxx) le 25/05/09 à 11:57:38
Y a rien à améliorer, si tu fais des compètes tous les mois depuis des années, c'est l'endurance qui fait progresser.
Le 30/30 mis à mal.....rien ne va plus! par Papa VMA (invité) (93.2.128.xxx) le 25/05/09 à 12:30:54
"c'est l'endurance qui fait progresser."
Non, l'endurance ne progresse que si la VMA progresse !
Le 30/30 mis à mal.....rien ne va plus! par Poopa (membre) (86.198.247.xxx) le 25/05/09 à 13:31:43
La première suit l'autre.
Le 30/30 mis à mal.....rien ne va plus! par Papa VMA (invité) (93.2.128.xxx) le 25/05/09 à 13:44:21
Mais la deuxième ne suit pas la première...
Le 30/30 mis à mal.....rien ne va plus! par sacha (invité) (90.61.116.xxx) le 25/05/09 à 13:47:12
je propose un truc, demain rdv sur la piste et on régle ça entre hommes!
poing américain et chaine de vélo à évité darcos à mis des détecteur!
Le 30/30 mis à mal.....rien ne va plus! par (invité) (192.223.140.xxx) le 25/05/09 à 13:48:01
tu prends un poing américain en résine, ça passe tranquille
Le 30/30 mis à mal.....rien ne va plus! par Poopa (membre) (86.198.247.xxx) le 25/05/09 à 13:56:01
Une fois au taquet pour le VO2max, le type d'entraînement va déterminer le type et le niveau d'endurance.
Moralité, tes 400 à 100% VMA plombe l'endurance aérobie, demande à GM.
Le 30/30 mis à mal.....rien ne va plus! par Poopa (membre) (86.198.247.xxx) le 25/05/09 à 13:56:39
"tu prends un poing américain en résine, ça passe tranquille"
Pourquoi en résine?
Le 30/30 mis à mal.....rien ne va plus! par (invité) (192.223.140.xxx) le 25/05/09 à 14:00:37
pour passer les detecteurs de darcos, voir plus haut
Le 30/30 mis à mal.....rien ne va plus! par (invité) (93.2.128.xxx) le 25/05/09 à 14:05:10
GM? s'ils sont en faillite c'est bien qu'ils n'ont rien compris...
Le 30/30 mis à mal.....rien ne va plus! par Ouie Ouie (invité) (193.49.172.xxx) le 27/05/09 à 13:50:37
Oui....comme me le disait hier encore jean Luc sur la Croisette,"on aura pas parlé une seule seconde de cinéma".
Le 30/30 mis à mal.....rien ne va plus! par Le Louche (invité) (79.94.45.xxx) le 27/05/09 à 14:02:10
Pourtant ici, c'est Poopa qui fait du cinéma... ;-)))
Le 30/30 mis à mal.....rien ne va plus! par (invité) (91.172.223.xxx) le 27/05/09 à 14:08:02
quel acteur ce Poopa !
Le 30/30 mis à mal.....rien ne va plus! par El Gringo (invité) (86.71.161.xxx) le 28/05/09 à 12:35:35
Ouais moi c'est pareil, j'remets vite mon sombréro dès qu'on me crie:" Action! Elle est bonne ça va pour le son".
Yé n'en pé plou!
Bon c'est l'heure de me zoner demain j'ai une attaque de train.
Le 30/30 mis à mal.....rien ne va plus! par Poopa (membre) (90.7.54.xxx) le 28/05/09 à 12:36:31
Tequilaaa!!!
Le 30/30 mis à mal.....rien ne va plus! par (invité) (83.152.88.xxx) le 28/05/09 à 12:42:52
ah ? Poopa boit autre chose que du rouge je vois...
Le 30/30 mis à mal.....rien ne va plus! par Poopa (membre) (90.7.54.xxx) le 28/05/09 à 12:44:45
Rasmu tu ferais mieux de looker du côté de Mielou, il t'a cassé grave sur son blog, et il a tout bétonné.
Dure la matraque sous Sarko.
Le 30/30 mis à mal.....rien ne va plus! par Chikita (invité) (79.94.26.xxx) le 28/05/09 à 12:50:18
Hola amigos ! Poopa karacha...
Le 30/30 mis à mal.....rien ne va plus! par (invité) (83.152.88.xxx) le 28/05/09 à 12:54:28
te défile pas Poopa, si t'es alcoolo, qu'est-ce que ce Rasmu peut y faire ? Ne suis pas la voie de Mielou qui se venge sur moi de toutes ses frustrations de flic on sait bien qu'ils sont tous dépressifs
Le 30/30 mis à mal.....rien ne va plus! par Poopa (membre) (90.7.54.xxx) le 28/05/09 à 12:56:40
"te défile pas Poopa, si t'es alcoolo, qu'est-ce que ce Rasmu peut y faire ?"
Eh! le Mielou il a une collection de ballons en tous genres...
Le 30/30 mis à mal.....rien ne va plus! par (invité) (83.152.88.xxx) le 28/05/09 à 12:58:58
t'as qu'à souffler dedans
Le 30/30 mis à mal.....rien ne va plus! par Poopa (membre) (90.7.54.xxx) le 28/05/09 à 12:59:47
Il va me mettre dedans...
Le 30/30 mis à mal.....rien ne va plus! par (invité) (79.94.26.xxx) le 28/05/09 à 13:00:19
Y peut pas , il n'a pas assez de VMA...
Le 30/30 mis à mal.....rien ne va plus! par Poopa (membre) (90.7.54.xxx) le 28/05/09 à 13:00:33
Et y va arroser ça en s'en jetant un p'tit.
Le 30/30 mis à mal.....rien ne va plus! par (invité) (79.94.26.xxx) le 28/05/09 à 13:01:07
assassin !
Le 30/30 mis à mal.....rien ne va plus! par (invité) (83.152.88.xxx) le 28/05/09 à 13:04:13
coupeur de bourses
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