Besoin conseils pr un 10,5kms vendredi prochain

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Besoin conseils pr un 10,5kms vendredi prochain par lolita007 (invité) (81.50.33.xxx) le 26/05/09 à 22:47:37

J'ai suivi un petit programme pour augmenter ma vitesse, programme sur 3 semaines avec 4 sorties par semaine (sur jogging international). Je l'ai suivi très fidèlement et l'ai terminé lundi dernier. J'ai une course vendredi (dans 3 jours), et je ne sais pas si je dois courir demain, sachant que je suis un peu fatiguée. Mon objectif serait de battre mon temps de l'an dernier ; 56 min. C'est un 10,5 kms très difficile avec pratiquement aucun passage plat, donc je serais bien tentée de me reposer jusqu'à vendredi mais ça fait pratiquement 4 jours sans courir, estèce que cela peut nuire à ma performance ?

Merci de vos conseils

Loli

Besoin conseils pr un 10,5kms vendredi prochain par J2J (invité) (89.158.187.xxx) le 26/05/09 à 23:15:19

Mon humble avis :
- Petit footing 30mn maximum à vitesse lente jeudi ou
- Un peu de vélo!
Repos, alimentation, boissons et regarde bien la méteo!
Bonne chance et ne te grille pas dans les 1èers km!

Besoin conseils pr un 10,5kms vendredi prochain par Alain050580 (invité) (90.13.123.xxx) le 26/05/09 à 23:27:54

Si t'es fatiguée ne cour spas demain laisse encore un jour de repos total et fais comme ça à été dis 30 minutes tranquille footing léger, c'est tout, plus de gros efforts maintenant.

Besoin conseils pr un 10,5kms vendredi prochain par chrisAA (invité) (62.23.212.xxx) le 27/05/09 à 08:35:17

perso l'avant veille d'une course je ne fais rien.
par contre la veille, a l'heure prevu de la course je fais 30-35 minutes de footing incluant 5 fois 200 m (environ c'est au pif) plus rapide. le jour de la course, je suis frais et en jambes...

Besoin conseils pr un 10,5kms vendredi prochain par J2J (invité) (192.54.144.xxx) le 27/05/09 à 10:15:36

On est tous d'accord, pour une fois!
Pour un marathon, 45mn 3 jours avant!

Besoin conseils pr un 10,5kms vendredi prochain par (invité) (83.200.163.xxx) le 27/05/09 à 14:11:09

Merci à vous 3 de vos conseils, j'irai donc courir 20 minutes demain soir, et aujourd'hui repos.
Je vous tiens au courant, merci encore et bon mercredi !!!

Loli

Besoin conseils pr un 10,5kms vendredi prochain par lolita007 (invité) (83.200.163.xxx) le 27/05/09 à 14:12:04

C'est moi, Lolita qui viens de vous répondre ... lol

Bises*


Loli

Besoin conseils pr un 10,5kms vendredi prochain par J2J (invité) (192.54.144.xxx) le 27/05/09 à 14:37:08

Trotiner seulement, pas courir comme une bête parce qu'il y aurait un beau jeune homme devant toi!

Besoin conseils pr un 10,5kms vendredi prochain par lolita007 (invité) (83.200.163.xxx) le 27/05/09 à 18:53:19

J2J : malheureusement je cours seule la plupart du temps.
A moins que tu veuilles te joindre à moi .............
Bonne soirée

Loli

Besoin conseils pr un 10,5kms vendredi prochain par J2J (invité) (89.158.187.xxx) le 27/05/09 à 19:10:26

Lolita, je cours déjà samedi soir (un 10km) en région parisienne donc courir assez vite le vendredi (si je ne veux pas que tu me rattrapes) ne serait pas raisonnable!
Et puis j'ai parlé d'un beau jeune homme, pas d'un vieux V2M de 54 ans presque!

Enfin, tu connais le proverbe :
- C'est dans les vieux pots qu'on fait la bonne soupe mais pas avec des carottes nouvelles!

C'est où ta course?

Besoin conseils pr un 10,5kms vendredi prochain par (invité) (81.50.103.xxx) le 28/05/09 à 21:22:05

Bonsoir J2J
Ma course est dans les 2-Sèvres, donc à 400 bornes de Paris pratiquement.
Finalement, j'ai même pas couru ce soir, j'étais trop fatiguée de ma journée de travail, et j'ai un peu mal au mollet.

Bises et bon courage pour samedi


Loli

Besoin conseils pr un 10,5kms vendredi prochain par J2J (invité) (89.158.187.xxx) le 28/05/09 à 23:45:59

Bonne course aussi Lolita!
Attention à ta douleur!
Si tu ne l'avais pas eu, aller trottiner aurait été le meilleur moyen d'évacuer ta fatigue!
Bon nombre de personnes fatiguées pensent qu'il ne faut pas aller courir alors qu'il faudrait le faire!

Encore bonne course et dommage d'être trop loin, sinon, je t'aurais accompagnée pour ta course, en tout bien tout honneur!
Tu nous diras quel temps tu as fait!

Besoin conseils pr un 10,5kms vendredi prochain par (invité) (83.112.209.xxx) le 28/05/09 à 23:54:42

Une séance la veille peut être profitable c'est ce qu'on appelle la surcompensation

Besoin conseils pr un 10,5kms vendredi prochain par J2J (invité) (89.158.187.xxx) le 29/05/09 à 09:16:55

On verra le résultat de la course de Lolita!
Et si le fait qu'elle n'ai pas trottiner hier est bien ou pas!

Besoin conseils pr un 10,5kms vendredi prochain par J2J (invité) (89.158.187.xxx) le 29/05/09 à 17:49:08

Alors LOLITA, ce 10,5km?
Vite, ton temps!

Besoin conseils pr un 10,5kms vendredi prochain par J2J (invité) (89.158.187.xxx) le 29/05/09 à 22:50:51

Toujours pas de nouvelle LOLITA?
Tu as certainement trouvé un beau jeune homme!

Besoin conseils pr un 10,5kms vendredi prochain par J2J (invité) (89.158.187.xxx) le 30/05/09 à 09:15:27

Eh LOLITA, tu es toujours en train de courir ton 10,5km?

Besoin conseils pr un 10,5kms vendredi prochain par J2J (invité) (89.158.187.xxx) le 31/05/09 à 21:43:07

Bon, LOLITA est vraiment et définitivement perdue!

Besoin conseils pr un 10,5kms vendredi prochain par lolita007 (invité) (79.94.26.xxx) le 31/05/09 à 21:56:04

37,2 ce matin !

Besoin conseils pr un 10,5kms vendredi prochain par J2J (invité) (89.158.187.xxx) le 31/05/09 à 21:59:33

Encore un trol!
Il me reste de la tisane et quelques neurones!
Et promis : demain matin, je ne cours pas à plus de 6km/h!-))))

Besoin conseils pr un 10,5kms vendredi prochain par (invité) (83.112.209.xxx) le 31/05/09 à 22:01:16

A 14-15
Bouge un peu ton cul

Besoin conseils pr un 10,5kms vendredi prochain par J2J (invité) (89.158.187.xxx) le 31/05/09 à 22:04:27

Pas facile de se bouger le cul : j'ai trop peur des troll!
Au secours!!!

Besoin conseils pr un 10,5kms vendredi prochain par J2J (invité) (192.54.144.xxx) le 04/06/09 à 14:09:05

Coucou LOLITAS007!
Tu as fini ton 10,5km?

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