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pourquoi je stagne? par eric (invité) (118.93.52.xxx) le 22/07/09 à 10:28:58
Salut,
je m'entraîne depuis décembre dernier. pendant 3 mois que de l'endurance (70% de Fcm, 140 bpm). Puis introduction de VMA 1 x par semaine et résistance 1 x par semaine et 1 footing de 45', 1 sortie longue de 1h30 à 2h (augmenté progressivement et pas d'un coup), et marche longue le w-e parfois. Donc en tout, 4 à 5 entraînement par semaine. j'ai 27 ans et pas une grande histoire d'endurance derrière moi mais plutôt de la résistance (arts martiaux). Bref bonne progression jusqu'en Juin dernier où depuis là je stagne et je ne comprends pas pourquoi. De plus j'ai l'impression que le gros de ma progression est le résultat des trois premiers mois en endurance uniquement. Donc je me demande si j'ai fais mes fractionnées n'importe comment....pourtant j'ai bien respecté le programme que l'on m'a donné et les fc de travail. Bref je ne comprends pas ce qui se passe.
J'essaie de plus en plus de faire au feeling mais quand même je suis un peu frustré ces temps
merci pour vos conseils
pourquoi je stagne? par Lucien (invité) (213.251.184.xxx) le 22/07/09 à 10:39:16
qu'appelles-tu stagner ?
donne nous des temps pour comparer.
pourquoi je stagne? par eric (invité) (118.93.52.xxx) le 22/07/09 à 10:43:27
ben le seuls temps/performance que j'ai c'est 10km/h à 130 bpm et là j'ai de la peine à décoller, je suis même redescendu à 9
pourquoi je stagne? par Lucien (invité) (213.251.184.xxx) le 22/07/09 à 10:47:06
pour moi, on stagne lorsqu'on ne parvient pas à faire un meilleur chrono.
après les histoires de ppm c'est du flan et c'est pas fiable.
pourquoi je stagne? par eric (invité) (118.93.52.xxx) le 22/07/09 à 11:00:22
ben là en l'occurence en 1h j'ai fait 9km au lieu de 10....Si c'est pas du chrono ......
pourquoi je stagne? par Lucien (invité) (213.251.184.xxx) le 22/07/09 à 11:04:18
lorsqu'on écrit : 10km/h , pour moi c'est une vitesse et pas un chrono.
pourquoi je stagne? par eric (invité) (118.93.52.xxx) le 22/07/09 à 11:11:30
ok mec ok.....
donc je reprends pour que tu captes:
fin juin 10 km -> 1h
maintenant 10 km -> 1h 6 min
plus clair comme ça?
pourquoi je stagne? par Lucien (invité) (213.251.184.xxx) le 22/07/09 à 11:16:40
je ne pense pas que ce soit suffisant pour dire que tu stagnes. il y a des jours où on est moins en forme que d'autres. Si après plusieurs tentatives tu ne parviens pas à refaire ton meilleur temps, alors seulement tu pourras dire que tu stagnes.
pourquoi je stagne? par Will (invité) (90.34.69.xxx) le 22/07/09 à 11:20:22
fin juin 10 km -> 1h
maintenant 10 km -> 1h 6 min
j'ai une réponse toute faite mais un peu triviale pour t'améliorer: "cours plus vite"
effectivement ça dépend des jours et des journées de travail parfois. L'écart est pas monstrueux
pourquoi je stagne? par eric (invité) (118.93.52.xxx) le 22/07/09 à 11:24:02
bon disons qu'au feelin je sens que je stagne depuis mai environ..donc je me demande pourquoi je ne progresse plus
pourquoi je stagne? par Lucien (invité) (213.251.184.xxx) le 22/07/09 à 11:25:44
la chaleur peut-être.
pourquoi je stagne? par eric (invité) (118.93.52.xxx) le 22/07/09 à 11:28:35
dommage je suis dans l'hémisphère sud et c'est l'hiver
pourquoi je stagne? par Lucien (invité) (213.251.184.xxx) le 22/07/09 à 11:29:47
le manque de motivation, alors ?
ou encore la grippe A
pourquoi je stagne? par eric (invité) (118.93.52.xxx) le 22/07/09 à 11:32:19
non motivation et rigueur sont bien là..grippe A non :-)
pourquoi je stagne? par Invité (invité) (80.12.110.xxx) le 22/07/09 à 13:33:41
Revois un peu ton entraînement.
pourquoi je stagne? par Deepsky (membre) (92.138.241.xxx) le 22/07/09 à 20:01:28
T'en a marre c'est tout et souvent les marre stagnent.
On ne peut pas progresser tout le temps.
pourquoi je stagne? par eric (invité) (139.80.123.xxx) le 22/07/09 à 21:14:54
oui mais stagner après seulement 6-7 mois, c'est un peu bizarre...enfin quand je vois des gars qui ont commencé en même temps que moi et qui se lancent dans des ultras je me pose de sérieuses questions
pourquoi je stagne? par Lucien (invité) (213.251.184.xxx) le 22/07/09 à 21:16:18
tout le monde ne fait pas parti des battants.
il faut bien qu'il y ait quelques perdants.
pourquoi je stagne? par eric (invité) (139.80.123.xxx) le 22/07/09 à 21:19:53
pi aller te faire mettre t'en as pas envie??? si tu veux juste casser les burnes au gens ben va voir ailleurs
pourquoi je stagne? par run (invité) (82.246.114.xxx) le 22/07/09 à 21:30:44
les plan d'entrainements ou plan des copains ne sont pas toujours adéquate.Et puis l'athlétisme n'est pas une recette de cuisine car s'il fallait faire des kilomètre pour être champion cela se saurait.A mon avis et comme je l'ai déjà expliqué sur un notre post ,si tu vient d'un sport rapide , je ne vois pas pourquoi tu va t'emmerdé a faire du long tel que le marathon?A 27 ans,et de ton passé sportif , tu devrait essayer le 1500,ou le 3000,et voir pourquoi pas,le 800.L'analyse que je tire , c'est que tu tes fait chier a avoir du foncier alors,et j'en suis sur,que tu n'est pas fait pour ça!. Bien sur, il n'en faut,mais delà a avoir une cage thoracique comme Fausto Copi tu peux toujours courir.Tu comprend ou est l'arnaque.Et oui, Effectivement , au début ,c'est tout beau tout neuf et tu t'ai exalté ,emporté,et méme... jusqu'à sublimé pourquoi pas? Enfin bref, tu tes fait bésé comme tous novice! Non,je pense que des footing de deux heures c'est des conneries,surtout pour toi.Il te faut faire des footings cour et du fractionné cour puis,laisse tombé ces trucs telle que vma et fcm! Tes pas en chimie! Je pense aussi que tu aurait du courir non au feeling,comme tu le dit , mais a l'écoute de toi ! Exemple .Aujourd'hui es ce que j'ai envie ? Es ce que je Dois courir longtemps ou pas etc....et avec toute les variantes inimaginable que l'esprit peut te faire comprendre! C'est avec beaucoup d'entrainement d'effort et de compétition, que parfois on sort des chose qui pourrait paraitre stupide .Et comme disait Forrest n'est stupide que la stupidité. Je connais un Japonais qui a une philosophie du coureur de font s'en pour cela être champion ou semi pro ou amateur confirmé .IL s'appelle Haruki Murakami c'est un écrivain et de sont livre il dis les erreur qu'il a fait dans ces préparations avant marathon ...Mais il y a tellement a dire ....Bonne chance
pourquoi je stagne? par eric (invité) (139.80.123.xxx) le 22/07/09 à 21:42:35
merci pour ton aide....mais une chose dont je suis certain c'est que j'aime l'endurance et je vise plutôt le trail et courses nature. Même si j'ai fait des arts martiaux dans le passé, depuis 2-3 ans je fais pas mal de randonnée. mais bon j'allais toujours trop vite donc j'ai pas bien travaillé mon endurance. Mais bizarrement çA ne m'empêchait pas de faire des sorties de 7-8 h bine au delà de 70% de FCM...bref au pire y a toujours la pétanque.....fais ch***...
merci :-)
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