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fin de préparation des 20kms de paris par martial95 (invité) (80.118.171.xxx) le 07/10/09 à 15:22:11
bonjour,
pour finir ma préparation aux 20kms de paris du 11oct objectif 1h45, quels conseils me donneriez-vous pour compléter mon entraînement de cette semaine?
mes dernières sortie:
-dimanche 4 oct 1h30 endurance
-mercredi 7oct 20mn endurance+6x200m en 49"/récup49"+ 5mnfooting
fin de préparation des 20kms de paris par AC (invité) (195.115.75.xxx) le 07/10/09 à 15:26:05
pour ma part c'est repos
30min jeudi allure cool et rien jusqu'à dimanche.
mais tu peux aussi faire 30min samedi
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