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petite question par leo (invité) (92.132.127.xxx) le 08/10/09 à 09:22:10
que puis je valoir sur 10 km aprés avoir effectué hier soir un 3000 metres en 10'32
question endurance ca va car je fais 4 a 5 sorties par semaine avec vma courte du style 10*400 entre 1'12 et 1'16 vma longue sortie en endurance
merci d'avance
petite question par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 08/10/09 à 12:42:56
Tu as plausiblement une vma vers 19 km/h si on considère que tes 400 m en 1'15" sont courus à 100 % de vma.
Avec une bonne préparation tu devrais passer sous 35'.
Fred
petite question par vantousos (invité) (144.95.32.xxx) le 08/10/09 à 12:56:00
Entre 36 et 37'
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