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Allure pyramides par Globe (invité) (81.56.115.xxx) le 08/10/09 à 11:50:31
Bonjour à tous,
Quelqu'un peut-il m'expliquer l'intérêt du travail en pryramide, quelle doit-être la fréquence de sa pratique et dans quelle type de préparation elle peut être utile et surtout quelle doit être l'allure à soutenir ?
Est-ce, si l'on fait des séries de 600/800/1000/1000/800/600, utile pour travailler les allures seuil dans le cadre d'une prépa semi ?
Merci de vos retours
Allure pyramides par marsrun (invité) (79.93.160.xxx) le 08/10/09 à 12:08:15
la séance en exemple correspond plus à de la vma qu'à du seuil, à des allures entre 95 et 100% de la vma et des récup courtes. mais on peut envisager des pyramides sous forme de fartlek où là ça pourra donner 2'.3'.3x4'.3'.2' par exemple. je ne vois pas vraiemnt de "règle" sur la fréquence, l'essentiel est de varier, d'être régulier et de travailler tous les registres, avec une bonne répartition endurance aérobie-vma-seuil en vue d'un semi bien sûr
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