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38 MINUTES par PIVER (invité) (212.23.165.xxx) le 09/10/09 à 16:12:09
5*1000 EN 3minutes et 40'' possible de faire un 10 jilo en 38 ????
38 MINUTES par ETOILESDU8 (invité) (217.167.147.xxx) le 09/10/09 à 16:21:02
Salut
j'avais fait une séance de 5 X 1000 entre 3'29 et 3'32 avec 2 minutes de récup et j'ai fait 37' 52" à la course du souffle dans le Bois de Boulogne il y a 15 jours, j'ai une VMA à 18,3. Donc ça me semble un peu juste mais tu n'étais peut pas à bloc sur tes milles en 3'40"
Cdt
38 MINUTES par bip bip (invité) (86.193.27.xxx) le 09/10/09 à 17:18:23
c'est un peu juste, il faut en moyenne ajouter 10secondes au km sur un 10k par rapport à ton allure sur tes series de 1000
Si tu es dans la moyenne , tu devrais te situer aux alentours de 38'20
a voir
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