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course des 4 chateaux et renseignement par Stéph78 (invité) (88.179.77.xxx) le 13/10/09 à 22:17:14
Bonjour, je cours pour le plaisir en essayant de faire de pas trop mauvais chrono. Ca va etre ma 2èmè course mais la 1ére fois que je vais faire les 4 chateaux qui se coure le 27 novembre. Comment est le parcours, et est ce qu'il y a bcp de chemin donc faut il des chaussures spéciales pour ne pas trop glisser. J'ai de vieille chaussure pour courrir et je recherche de nouvelle. pouvez vous me conseiller??? que signifie pronateur???je ne sais pas si le choix des chaussures doit etre en rapport des chronos (style de courses)[je ne sais pas si j'ai été clair]. 5,5km=21min 12,5km= 55min 16km=1h13 21km=1h43 Merci de vos conseils
course des 4 chateaux et renseignement par jeremy (membre) (88.174.107.xxx) le 14/10/09 à 08:16:52
Salut,
La route des 4 châteaux est très sympa et ce n'est pas une course très dure (dans le mesure ou tu peux courir 18 km)
départ en ville puis tu traverses deux domaines de châteaux sur des chemins et ensuite la seule difficulté un cote à la fin du premier tiers du parcours. Il faudra mieux la monter à allure réduite. en haut de la cote un ravitaillement et la traversée d'un grand plateau sur une route. Un grand décente sur chemin puis c'est du plat jusqu'à la fin.
Des chaussures de running normale suffisent largement d'autant plus qu'une grande partie des portion sont goudronnée. Si vraiment il a plus normalement les jours précédentes des chaussure de trail peuvent être un avantage mais seulement lors des partie boueuses.
Pour tes question au niveaux des chaussures le mieux pour toi est d'aller dans un magasin de running spécialiser et prendre conseille au niveau d'un vendeur.
Pronateur c'est celui qui attaque avev l'exterieur d talon et finnit sa foulée en appuis intérieur sur l'avant du pied.
Il faut distinger les pronateur purs qui probablement auront besoin de semelles orthopédique et les pronateur dit de fatigues (le cas de la plupart des coureurs)qui sous l'effet de la fatigue lors d'une longues sortie ou d'un compétion ont une legere tendance pronatrice. Dans ce cas les Asics GT2140 semblen satisfaire plupart des coureur.
Si tu est sur paris tu peux aller a la boutique marathon ou à planète jogging ils sont très compétant à condition d'y aller en semaine et non le week end car il y a beaucoup de monde et les vendeurs ont moins de temps (tu pourra même y faire un test de ta foulée sur appareil spécifique) sinon en banlieue parisienne il y a la chaine de magasin endurance shop très bon également.
course des 4 chateaux et renseignement par jeremy (membre) (88.174.107.xxx) le 14/10/09 à 08:19:48
Je viens de relire mon post c'est truffé de fautes d'orthographe et de mots oubliés, j'ai écrit trop vite mais tu devrais comprendre le sens.
course des 4 chateaux et renseignement par J2J (invité) (192.54.144.xxx) le 14/10/09 à 13:25:01
@ jeremy :
Si tu avais le parcours et le dénivelé, ce serait vraiment très sympa de nous le fournir!
Merci d'avance.
course des 4 chateaux et renseignement par jeremy (membre) (88.174.107.xxx) le 14/10/09 à 16:29:22
voici le lien du site de la course avec toutes les infos parcours, dénivelé ...
http://www.route4chateaux.com/le-parcours/
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