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Test 6' par erwan (invité) (92.147.219.xxx) le 28/10/09 à 20:14:20
Bonsoir a tous je viens de faire mon premier test VMA sur 6' j'ai effectué 1.89km soit d'aprés ce que j'ai lu dans les magazine une VMA de 18.9 d'abord qu'est-ce que sa vaut? peut-on en tiré la vo2 max? ou d'autre info? merci sportivement Erwan.
Test 6' par (invité) (92.147.219.xxx) le 28/10/09 à 21:33:40
Personne pour m'éclairer un peu?
Test 6' par Alain050580 (invité) (81.51.174.xxx) le 28/10/09 à 21:41:37
La VO2MAX = VMA x 3.5 théoriquement
Sur ce teste ta VMA semble etre de 18.9 kmh
Test 6' par Bozo (invité) (91.91.173.xxx) le 28/10/09 à 21:44:16
disons qu'en principe ce test (également appelé Train Maximal Imposé - TMI) sert à vérifier ta vma determinée par un test. Si tu tiens 7-8' à ta vma, elle peut etre sous estimée, 4-5' elle est sur estimée et ~6' c'est la bonne.
Quand tu fais le test de vma (vamval par expla), si t'as un cardio, tu obtiens également ta fcm.
Dans ton cas, tu as une estimation de ta vma (je n'ai pas vérifié le calcul).
Certains magazine ou site internet déduise ta vo2max grace à ta vma, encore une fois c'est approximatif.
Tu as une base de départ, pour travailler tes différentes allures:
- VMA courte 100/105% ou longue 90/95%
- allure compét: dix 90% -semi 85% - marathon 80%
je précise que ces derniers % sont plus que théoriques car nous ne sommes pas égaux et nous ne sommes pas tous capable de tenir un% élevé de la vma pendant un même laps de temps.
Bozo
Test 6' par Jeremie (membre) (88.166.61.xxx) le 29/10/09 à 09:06:57
18,9, c'est à la fois nul et pas mal.
Nul parce que bien sûr n'importe quel athlète de niveau régional fait mieux.
Pas mal, parce que c'est très nettement supérieur à la moyenne.
Avec une VMA de 18,5, je termine souvent dans les premiers 4-5% des courses auxquelles je participe (du 5K au semi). C'est mieux que 95% des coureurs, certes, mais c'est à des années-lumières d'un quelconque podium.
L'essentiel, c'est de se faire plaisir, non ?
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