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temps 10km en régression par jea (invité) (88.160.171.xxx) le 22/11/09 à 15:45:38
Bonjour,
J'ai couru le 10km de Meudon la semaine dernière en 45mn au lieu de 42mn l'année dernière; l'entrainement était le meme fond+fractionnés+seuil(3 séances par semaine); la seule différence est que j'avais couru en plus l'année dernière PV fin septembre et les 20km de Paris mi-octobre.
La "mémoire des jambes" à 1 et 2 mois d'intervalle!!!peut-elle à elle seule expliquer la différence? bizarre...
Merci pour réponse.
temps 10km en régression par alain050580 (invité) (90.6.151.xxx) le 22/11/09 à 17:05:13
Est ce que tu t'entraine régulièrement ? Un rien du tout peut faire la différence on passe très vite de 42 à 45 soit tu était sous entrainé soit tu avais une fatigue à cause d'un plan mal appliqué
temps 10km en régression par Vince 22 (invité) (86.199.33.xxx) le 22/11/09 à 17:52:25
Tes sensations étaient comment ? Et les conditions ( vent, pluie) ?
A 36 mn sur la saison, j'ai eu un plantage à 38mn40 fin septembre : absence de jus dés le 4eme, gros vent et du mal à finir à l'allure marathon ! Surtout beaucoup trop grosse semaine ( c'était un test pour voir si ça marchait.) Quand on est pas au top : moins entraîné, trop entraîné, les minutes filent vite.
temps 10km en régression par jea (invité) (88.160.171.xxx) le 22/11/09 à 19:24:36
Pour répondre à Alain et à Vince, j'ai peut-etre fait mes fractionnés un poil moins vite (5% de moins à peu près) pour garder de l'énergie et le temps de la semaine dernière était assez doux alors que l'année dernière, il faisait froid(2 deg le matil) ce qui me convient mieux; mais donc les 2 courses faites avant(l'année dernière) ne m'auraient rien apporté selon vous?
a+.
temps 10km en régression par Vince 22 (invité) (86.199.33.xxx) le 22/11/09 à 19:39:20
C'est sûr que tes deux courses de l'an passé t'avaient permis de gagner en endurance. Pour les fractionnés, tu as diminué la vitesse combien de temps avant la course ?
Une semaine de 10, je fais 10X200 à VMA au lieu de faire 2X10X100 à environ 105-107 % VMA.Par contre, je n'ai pas eu les progrès escomptés en octobre parce que j'ai sans doute trop géré les fractionnés au lieu de rentrer dedans.
temps 10km en régression par Vieux_pistard (membre) (90.13.51.xxx) le 22/11/09 à 19:39:24
Si tu tournes tes séances 5% moins vite, il est assez logique que ta perf soit également 5% moins rapide...
Les conditions météo et les course que tu (n')as (pas) fait avant peuvent expliquer une partie de la contre-performance, mais pas tout. Il faudrait que tu refasse une course, afin de savoir si ce n'est que circonstanciel, ou si ton niveau actuel est effectivement moindre que l'an dernier.
Et si c'est le cas, il faudra alors te poser des questions: fatigue générale ? entraînement mal mené ?
temps 10km en régression par jea (invité) (88.160.171.xxx) le 22/11/09 à 20:15:28
Vince et vieux pistard,
J'ai diminué la vitesse 2 semaines avant la course pensant gagner de l'énergie; je crois que je vais m'inscrire à nouveau à la corrida d'Issy pour vérifier que ce n'est pas le début de la "décadence"(sourire,j'ai 51 ans)...
merci.
temps 10km en régression par pludbras (invité) (79.80.171.xxx) le 22/11/09 à 20:32:37
vous etes de vrai scientifiques.
temps 10km en régression par Vieux_pistard (membre) (90.39.205.xxx) le 23/11/09 à 00:11:12
a entraînement régulier et constant, la décadence (c'est-à-dire une baisse accélérée des performances) intervient plutôt entre 55 et 60 ans, et encore, ce n'est pas aussi violent que ça, c'est plutôt de l'ordre de 1' sur 10 km sur un an.
temps 10km en régression par jea (invité) (88.160.171.xxx) le 23/11/09 à 12:41:13
Rebonjour,
Et dernière question: le fait de peu dormir la veille de la course(3 ou 4h au lieu de 8h), sans excès alimentaire ou alcool, influence sur le temps ou non?
a+.
temps 10km en régression par imago (invité) (88.137.136.xxx) le 23/11/09 à 13:12:49
si tu as prix deux kg, ça coute 1'
temps 10km en régression par jea (invité) (88.160.171.xxx) le 23/11/09 à 13:18:39
@imago,
je n'ai pas pris le moindre kilo(hi,hi), juste privé de qqs heures de sommeil la veille, sans faire la fete...
a+.
temps 10km en régression par Vince 22 (invité) (193.48.173.xxx) le 23/11/09 à 14:00:02
J'ai lu à plusieurs repriseq que la nuit la plus importante était l'avant-dernière.
Pour vraiment évaluer une progression ou une régression, il faut quand même faire au moins 3 ou 4 courses assez rapprochées, sinon on se prend la tête et on ne fait plus qu'analyser sans ... vraiment courir.
temps 10km en régression par jea (invité) (88.160.171.xxx) le 23/11/09 à 15:14:49
C'est bon; je vais m'inscrire à la corrida d'issy pour oublier ma "défaite"...
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