conseil pour plan de preparation trail 25 km

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conseil pour plan de preparation trail 25 km par titi (invité) (82.251.252.xxx) le 23/01/10 à 21:35:55

Bonjour,

que pensez vous de ce programme de préparation pour trail 20 25 km ?

http://www.conseils-courseapied.com/entrainement-trail/plan-entrainement-trail.html

c'est la 1er fois que je suis un plan bien définit.

Je part sur 3 sorties par semaine

Bref, pour les habitués, le plan vous parait il sérieux ou déconnant.?

conseil pour plan de preparation trail 25 km par (invité) (90.9.36.xxx) le 23/01/10 à 22:07:47

... D'abord ce plan ne m'a pas l'air " déconnant" du tout!
Reste à définir le nombre de sorties par semaine qui peut être de 3 certes ce qui est sage .. mais un peu court ( à mon avis ) pour un 25k - car tout dépend du déniv prévu?-
Je prévoirai déjà 4 sorties par semaine si le profil est sélectif en suivant les recommandations de ce plan( bien pour le VTT ! çà relax ... c''est aussi ce que je fais!)

N'oublies pas les positions du corps- buste en avant et souvent marche rapide en COTES - et travailler les DESCENTES rapides en récup ( proprioception = bonne position des pieds au sol et du buste bien placé pour l'équilibre ... + de bons abdos!!!)
Bon entrainement ..

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