conseil endurance

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conseil endurance par Pierre (invité) (147.127.240.xxx) le 26/01/10 à 10:32:08

Bonjour à tous,
Pour un entrainement de type endurance (zone 65/75% dans mon cas), vaut-il mieux :
- se forcer a trottiner en essayant de rester dans la zone ;
- ou courir "plus vite" jusqu'à sortir de la zone (1-2mns), attendre de revenir en début de zone en marchant (1mn), courir etc.
J'ai l'impression que la 2e solution me va mieux mais vu que se fier a son intuition n'est pas bon en CAP, je pose la question.

conseil endurance par Boby59 (invité) (134.214.132.xxx) le 26/01/10 à 12:36:22

C'est évidemment bien mieux de courir en restant constamment dans ta zone, puisque ton objectif est de faire de l'endurance.

L'autre solution peut être utile également pour progresser, mais à ce moment là ça n'est plus de l'endurance.

Et c'est vrai que pour débuter, il vaut mieux courir très lentement mais de façon continue.
Ca peut paraître très lent au début, mais c'est normal.
Au fil du temps, essaie d'augmenter la durée, puis dans quelques semaines varie tes séances, en faisant de temps en temps des séances comportant plusieurs vitesses de courses (ou de marche).

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