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Conseil préparation trail sur par Fred (invité) (92.140.121.xxx) le 26/01/10 à 17:26:13
Bonjour, au mois de mai je me lance le défis suivant :
Merell Oxygen Challenge
jour 1 : 4'30 à fond dans une côte de 20%
jour 2 : 24 kms trail D+ 1350 m (dont 5 spécials chronométées : 320m, 300m, 800m, 1500m, 500m)
jour 3 : trail 45 kms D+ 2050m
Comment préparer cette course aux allures de trail mais qui cache de la VMA et de la vitesse dans les deux premières étapes ?
En préparation je ferais un semi marathon fin mars, et quelques 10 kms, je sort d'un gros hiver de VMA PPG et cross.
Merci de vos réponse.
Conseil préparation trail sur par sylv1 (invité) (88.167.197.xxx) le 27/01/10 à 18:08:59
ton niveau de base ???
Conseil préparation trail sur par Fred (invité) (92.140.54.xxx) le 27/01/10 à 19:01:07
16.5 de VMA
40 ans
178 cm
73 kilos
FC repos : 41
FCM : 187
Bonne résistance dans l'effort, il m'est plus facile de courir longtemps (sortie longue 11kmh FC moyenne 142) que de tenir sur des distance courts 95% de ma FC.
Je récupère très vite des efforts et le fait de faire plusieurs étapes n'est pas un problème en soit.
Je court 4 x semaine possible 5 pour la préparation.
Fred
Conseil préparation trail sur par sacha (invité) (90.35.222.xxx) le 27/01/10 à 22:18:41
explique un peu c'est trois épreuves consécutives??
c'est où et quand??
merci
Conseil préparation trail sur par sacha (invité) (90.35.222.xxx) le 27/01/10 à 22:28:29
EXCUSE j'ai oublier que GOOGLE était mon ami!!
sacré menu cantal!!
Conseil préparation trail sur par Fred (invité) (92.140.30.xxx) le 28/01/10 à 13:43:48
Voila la bête :
http://www.oxygenchallenge.com/
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