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40 mn au 10kms ? par (invité) (83.114.37.xxx) le 08/02/10 à 20:22:38
Bonjour,
Je viens de réaliser 4X1000 en 3.42-3.46-3.49-3.48 avec 1.30 de récup entre chaque.
D'après vous est-il possible de viser 40 mn au 10 KMS ?
Merci de vos réponses.
40 mn au 10kms ? par (invité) (92.130.248.xxx) le 08/02/10 à 20:40:24
normalement oui
40 mn au 10kms ? par olivier (invité) (89.83.180.xxx) le 08/02/10 à 20:49:45
ce n'est pas impossible mais on ne peut pas de répondre avec cette seule info. 4*1000m c'est bien mais pas suffisant, il faut pouvoir en enchaîner 6 voir 8.
40 mn au 10kms ? par (invité) (83.114.37.xxx) le 08/02/10 à 20:52:27
Merci pour vos infos la dernière fois 6 entre 3.53 et 3.58 toujours avec 1.30 de récup.
40 mn au 10kms ? par florent (invité) (92.131.54.xxx) le 08/02/10 à 20:55:48
Moi c'est mon objectif pour mon 1er 10km officiel en mars, je fait des séries de 6x1000m en 3min42 avec 1min30 de récup
40 mn au 10kms ? par JAJA (invité) (82.64.135.xxx) le 08/02/10 à 20:59:29
Salut
Florent,avec ces temps , je te voie plus vers 38'...
40 mn au 10kms ? par florent (invité) (92.131.54.xxx) le 08/02/10 à 21:19:36
Ma dernière course c'est en octobre 2009 sur un 5km, j'ai fait 18min45, et depuis je n'ai plus couru en compétition (sauf 2 cross scolaire en décembre) mais je m'entraine énormément et j'ai pour objectif de faire moins de 40min au 10km de FLEURBAIX (59) en Mars (j'ai presque 20ans, 1ere année espoir)
40 mn au 10kms ? par (invité) (78.234.210.xxx) le 08/02/10 à 21:58:14
Tu auras "facilement" tes 40" Florent je pense !
J'en profite pour mettre mes temps de ce midi (mon 10km est en Avril).
6X1000 avec 1"15 de récup
3"32 3"31 3"31 3"29 3"28 3"22 et je fini pas trop mal (en gros j'aurai pu en enchainer encore semble t'il ...).
Mon temps il y a 6 mois était de 39"14.
Puis-je espérer 37"30 avec ces temps ?
40 mn au 10kms ? par Vieux_pistard (membre) (86.213.228.xxx) le 08/02/10 à 22:06:26
Normalement oui, et peut-être mieux. ceci dit, on nre peut pas juger sur une seule séance, il faut voi l'entraînement global.
40 mn au 10kms ? par (invité) (90.55.116.xxx) le 08/02/10 à 22:53:14
@78.234.210
Je fais 6 x 1000 R 1'30 entre 3'37 et 3'40 pour 36'46 au 10.
Après il faut voir tes autres séances pour pouvoir te donner un avis.
Jules
40 mn au 10kms ? par Matt (invité) (96.22.121.xxx) le 09/02/10 à 04:33:13
Perso je m'entraine en martinique et je fais des séances de 4*1000 en 3.45, 3.42,3.50,3.48 et je fais le 10km en 38.24, avec une température de 28° et une humidité de 75 à 85 % vu tes perf c'est largement faisable
40 mn au 10kms ? par pierre (invité) (88.182.234.xxx) le 09/02/10 à 04:49:44
bonsoir moi je fais 6 x 1000 en 4min 13 avec 1m30 de recup
combien puis je esperer faire aux 10km svp merci
40 mn au 10kms ? par (invité) (92.130.248.xxx) le 09/02/10 à 07:15:01
entre 43 min et 44 min
40 mn au 10kms ? par undertacleur (invité) (78.234.210.xxx) le 09/02/10 à 07:36:29
@ pierre : Je dirais 44".
Merci pour les infos je ferais 3X2000m demain et je vais les tenter en 7"20 voir ce que ca dit ...
40 mn au 10kms ? par Fred (invité) (86.212.36.xxx) le 09/02/10 à 08:13:34
Bonjour,
Moi 3 x 2000 en 8'40, recup 2'30 combien au 10 kms ?
Je n'était pas à bloc j'aurai pu en faire un 4ème je pense...
40 mn au 10kms ? par Fred (invité) (86.212.36.xxx) le 09/02/10 à 08:18:56
PS j'ai fait aussi 3 x 1200 en 5'15 recup 1'30 la semaine d'avant.
40 mn au 10kms ? par (invité) (88.182.234.xxx) le 09/02/10 à 17:30:33
@fred
je dirais 44min
40 mn au 10kms ? par thierry94 (invité) (90.3.255.xxx) le 09/02/10 à 22:45:22
pour pierre :
je fais les mêmes séries sur 1000 que toi et çà a donné 44 min 27 dimanche
40 mn au 10kms ? par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 10/02/10 à 01:00:11
@ Pierre :
Je fais les même séries que toi en 4mn08s (6*1000 ce soir) avec récupération 200 mètres footing. C'est du 14,5km/h donc. Je suis allé un peu plus vite (4mn06s.)
et j'ai fait 40mn50s!
Donc en théorie, tu peux faire ce chrono!
Attention : il faut que toutes les conditions soient réunies, ce qui était le cas dimanche à Vincennes : 6°C, pas de vent, pas de gène des coureurs, parcours presque plat, à l'aise,...
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