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Entrainement pour un 1 500 (1 fois par semaine) par Ju (invité) (90.60.155.xxx) le 13/02/10 à 22:51:43
Bonsoir,
je suis un athlète qui entame ma 1° année cadet, je vais me consacré au Décathlon cette année. Mon point fort étant le demi-fond, j'aimerais pouvoir travaillé le 1 500metres en dehors des entrainement du club pour pouvoir progressé dans les autres domaines. J'aimerais avoir des exemples d'entrainements pour le courir en 4.45 dans un premier temps et 4.30 en fin de saison.
Merci d'avance.
Entrainement pour un 1 500 (1 fois par semaine) par Vieux_pistard (membre) (90.13.48.xxx) le 13/02/10 à 23:13:48
Tu peux faire une séance avec des répétitions proches de l'allure spécifique, par exemple:
- 4 x 300, r = 2', allure 1500
- 2 X 3 x 200, r = 2', R = 6', allure 800 m
- 3 x 500, r = 4', allure 1500 + 1"/100 m
En principe, tu peux tenir aisément ces allures. Il est inutile d'aller plus vite, car tu dois pouvoir récupérer facilement de ces séances afin de pouvoir faire les autres.
Entrainement pour un 1 500 (1 fois par semaine) par Ju (invité) (90.60.155.xxx) le 14/02/10 à 15:33:40
D'accord, merci du conseil. Il ne faut pas faire des sorties plus longues de temps en temps ?
Entrainement pour un 1 500 (1 fois par semaine) par Vieux_pistard (membre) (90.13.48.xxx) le 14/02/10 à 18:46:45
Si tu ne vaux faire que du 1500, oui. Mais pour un décathlon, ça n'a rien d'indispensable, et ça pourrait te pénaliser dasn les disciplines exigeant de la vitesse.
Entrainement pour un 1 500 (1 fois par semaine) par (invité) (90.60.155.xxx) le 15/02/10 à 11:50:49
Ok, merci. :)
Entrainement pour un 1 500 (1 fois par semaine) par Valmy (invité) (90.41.249.xxx) le 15/02/10 à 12:00:53
Et tu crois que dans ton club d'athlé il n'y pas un entraîneur pour te former au 1500 de manière spécifique pour les décathlonniens?
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