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interpréter son niveau de FC max ? par nicolas92170 (invité) (92.151.205.xxx) le 11/03/10 à 11:07:18
bonjour,
j'ai trouvé sur un site un exo pour calculer son niveau de FC MAX. Aprés échauffement, faire une montée progressive en puissance pendant deux minutes pour atteindre son max et maitenir pendant une minute. Je suis resté à bloc, en sueur et essouflé, mais mon cardio n'a pas dépassé les 177. J'ai une fc au réveil de 60. Quelqu'un pourrait m'aider à interpréter ces chiffres ? merci
interpréter son niveau de FC max ? par L. Romejko (invité) (82.233.188.xxx) le 11/03/10 à 17:04:28
C'est simple :
60 x 4 = 240
240 + 55 = 295
295 x 8 = 2360
2360 : 2 = 1180
1180 - 472 = 708
708 : 4 = 177 le compte est bon...
Allons-y pour les lettres,
Consonne...
M
interpréter son niveau de FC max ? par Bertrand Renard (invité) (217.128.111.xxx) le 11/03/10 à 17:11:17
Pas mieux !
interpréter son niveau de FC max ? par nico92170 (invité) (84.14.133.xxx) le 11/03/10 à 17:15:55
merci beaucoup d'avoir répondu à mon message. Je suis désolé, mais je ne comprends pas tous tes calculs. ça veut dire quoi ?
interpréter son niveau de FC max ? par (invité) (86.72.48.xxx) le 11/03/10 à 17:17:45
il se fout de ta gueule tout simplement. il y en a un paquet sur ce forum.
interpréter son niveau de FC max ? par nico92170 (invité) (84.14.133.xxx) le 11/03/10 à 17:18:40
merci beacoup :-)
interpréter son niveau de FC max ? par (invité) (86.72.48.xxx) le 11/03/10 à 17:25:52
moi pour connaitre ma fcm, j'ai couru, après échauffement une vingtaine de minutes à mon allure de 5000 m et j'ai fini à bloc dans une côte de 300 m
interpréter son niveau de FC max ? par Frédéric (membre) (82.123.220.xxx) le 11/03/10 à 17:32:54
Nicolas 92170,
On ne calcule pas sa fréquence maximale, on la mesure, on l'évalue.
Dans ton cas tu es parvenu vers 177 pulsations par minute, tu demandes d'interpréter cette valeur. Mais que veux tu interpréter ? Tu peux déterminer des plages de fréquence pour courir en endurance, pour ton allure semi-mareathon, etc.
Fred
interpréter son niveau de FC max ? par nico92170 (invité) (84.14.133.xxx) le 11/03/10 à 17:35:07
désolé pour mes questions de débutants. Je voulais savoir si 177 n'était pas un niveau trop bas et enfin s'il est mieux d'avoir un niveau élevé ou bas ?
merci
interpréter son niveau de FC max ? par Georges (invité) (194.199.172.xxx) le 11/03/10 à 17:44:08
je crois que FC max et FCrepos ne veulent pas dire grand chose. Un ami et moi avons la même VMA 19km/h (+ou- 0,1km/h).
Nous avons la même FC max (193 pour lui, et 191 pour moi), la même FC au repos (47 et 48). Pourtant, à 12km/h, je suis à 145bpm, et lui à 135, à 15 km/h, je suis à 164 et lui aussi, et à 18km/h, il est à 183 et moi plutôt vers 177. On a des perfo comparable sur semi et sur marathon, mais pas sur 10km.
Bref, beaucoup trop de variables, et pas de généralités.
Courez, vous aurez bien le temps de penser à théoriser votre FC et votre VMA plus tard.
interpréter son niveau de FC max ? par ggbi (membre) (88.172.193.xxx) le 11/03/10 à 17:44:27
Ce chiffre n'indique ni une mauvaise forme, ni une bonne.
C'est juste ton maximum.
Comme le dis Fred. tu peux ainsi calculer ta fréquence d'endurance et autre allures.
Il existe deux méthode, l'une intégrant ta Fc de Repos, l'autre étant tout simplement un pourcentage de ta Fc Max.
Ici un lien vers le formules : http://courseapied.net/course/formule.htm
Pour exemple avec 177 de FcMax tu devrait courir en endurance autour de 132 puls.
interpréter son niveau de FC max ? par (invité) (91.187.73.xxx) le 11/03/10 à 17:52:22
Et moi, avec des FC au repos et FC max similaires à celles de Georges et son ami (46 et 191), j'ai la VMA d'une huître... Alors ne te tracasse pas pour ces chiffres et profite que tu connais ta FC Max pour caluler les bonnes vitesse d'entraînemet, comme c'est expliqué sur ce site.
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