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marathon et abdominaux par FrancoisM (membre) (83.206.86.xxx) le 15/04/10 à 18:52:50
Le sujet des abdos a été souvent traité. La question est précise ici, je souhaite connaitre l'impac des abdominaux sur un résultat sur marathon. Après le MDP, j'ai mal partout sauf aux abdos, j'ai l'impression que c'est le seul groupe de muscles qui n'a pas travaillé. Je précise que je ne suis pas fan d'abdo et que je n'ai pas de tablette de chocolat, bien au contraire.
marathon et abdominaux par (invité) (94.108.199.xxx) le 15/04/10 à 19:25:43
ca dépend l'allure si tu court a 20 km/h tes genoux montrons bien haut et tes abdos travaillerons, par contre a 12 km/h ca travail bien trop peu pour t'en soucier.
marathon et abdominaux par electro (invité) (89.3.62.xxx) le 15/04/10 à 21:10:45
Au contraire, les adbos sont très importants en course en pied. On se sert de ses bras et de ses jambes pour courir et il est donc logique que la ceinture abdominale (qui se situe entre les bras et les jambes pour toute personne normalement constituée !!!) soit également sollicitée.
Tout d'abord, les abdos c'est qui fait que la foulée est dynamique, qu'elle rebondit alors qu'avec de mauvais abdos il y aura plus d'inertie, on aura tendance à s'affaisser et à gaspiller plus d'énergie à chaque foulée.
En outre, de bons adbos sont un bon moyen d'éviter les blessures (type pubalgie ou hernie inguinale) qui résultent d'un déséquilibre entre la masse musculaire des jambes et celle du haut du corps.
Perso, j'ai accéléré à partir du 38e et j'ai senti mes abdos (surtout les obliques, ceux sur le coté) me tirer et travailler. C'est d'ailleurs encore plus flagrant sur les courses de 10 km.
Je ne suis pas non plus fan des series d'abdos type crunch ou relevé de bassin, mais j'ai du me mettre aux abdos car je sentais une blessure poindre. Ce qu'il y a de plus facile et de plus efficace, je trouve que c'est le gainage dans la mesure ou on travaille en restant immobile.
J'espère t'avoir aidé.
Sportivement.
marathon et abdominaux par (invité) (86.216.174.xxx) le 15/04/10 à 22:59:32
Pour info, Christelle Daunay avait mal aux abdos aprés sa course....
Maintenant, si t'as pas d'abdos, ils ne te font pas souffrir !
marathon et abdominaux par francoism (membre) (82.233.241.xxx) le 15/04/10 à 23:24:00
86.216.174.xxx : j'adore ta conclusion sur mes abdos absents... Je songe à me couper les mollets pour éviter les crampes !!!
Bon, tout le monde s'accorde à me dire que les abdos sont importants et concernant une foulée un peu lourde, c'est aussi l'mpression que j'ai quand je regarde les videos du MDP, il y a peut être un lien. Donc, je perdrais beaucoup d'energie, ça me laisse une marge de progression si je me mets aux abdos, même sur marathon.
Je pensais que c'était surtout utile en montée ou en cas d'effort sur du 10km, distance que je ne pratique pas du tout en compétition. Et c'est pour cette "bonne raison" que je me donnais bonne conscience à ne pas travailler spécifiquement les abdos...
Merci pour vos analyses constructives.
marathon et abdominaux par (invité) (86.216.174.xxx) le 15/04/10 à 23:31:51
Mon brin d'humour voulait signifier que ton absence de douleurs aux abdos à la suite du MDP était sans doute lié au fait que ceux-ci sont sous-développés mais je t'encourage vivement a en faire pour que lors d'un procahi marathon ils soient tes alliés mêm si tu en souffre un peu
marathon et abdominaux par francoism (membre) (82.233.241.xxx) le 15/04/10 à 23:41:19
J'avais bien interprété comme tu l'indiques. No problème, j'assume, je prends note et je me motive !!!
marathon et abdominaux par Marathon man (invité) (80.12.110.xxx) le 16/04/10 à 08:13:54
Faire des abdos, OK, mais quels les mouvements à conseiller, les plus efficaces?
marathon et abdominaux par Marathon man (invité) (80.12.110.xxx) le 16/04/10 à 09:15:16
up!
marathon et abdominaux par (invité) (94.108.255.xxx) le 16/04/10 à 12:56:09
n'importe quoi les abdos ne sont sollicité qu'a des vitesses relativement élevé, il faut arreter de dire des betises.
Quelqu'un qui court a 12km/h par exemple il n'a pas un mouvement suffisamment dynamique pour travailler ses abdos.
Apres ceux qui ont des douleurs au abdo en bas niveau c'est parce qu'il se crispe ou se déshydrate principalement.
marathon et abdominaux par francoism (membre) (82.233.241.xxx) le 16/04/10 à 21:51:25
La réciproque est-elle vraie?
Si je renforce les abdos, serai-je meilleur (ou moins mauvais) sur marathon avec une foulée plus dynamique, ou le bénéfice est seulement visible sur des courses rapides de type 10km, voire moins?
marathon et abdominaux par francoism (membre) (82.233.241.xxx) le 17/04/10 à 23:31:55
Ca n'interesse personne ma question ?? Même pas une petite vanne à m'envoyer ? Pas que je cherche à me faire vanner mais vos avis m'interessent.
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