Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
vma longue avant ou après vma courte? par volovent (invité) (90.53.22.xxx) le 24/05/10 à 14:41:04
Dans une semaine composée de 4 séances hebdomadaires, faut-il placé les séances de vma longue avant les séances de vma courte? Si oui pourquoi
Si non pourquoi? Merci
vma longue avant ou après vma courte? par (invité) (82.127.68.xxx) le 24/05/10 à 14:53:06
Faut juste avoir une séance de récup entre les deux.
vma longue avant ou après vma courte? par (invité) (90.53.226.xxx) le 24/05/10 à 15:03:47
Mais par contre dans un cycle, il vaut mieux d'abord développer la VMA , puis faire du plus long. 2-3 semaines de court, puis long/seuil en laissant quand même quelques séances de court. Le mieux, sur 4 séances, c'est de mettre une séance de récup (footing 45') après une séance de VMA courte ou longue), puis 1 jour de repos et une autre séance de VMA. Par exemple :
lundi : VMA longue
mardi : footing récup
mercredi : repos
jeudi : VMA courte
vendredi : repos
samedi : sortie endurance
dimanche : repos
vma longue avant ou après vma courte? par D.......N (invité) (86.195.203.xxx) le 24/05/10 à 16:49:43
Tout dépend de ce que tu fais avec la vma.
1°/ développement?
2°/ entretien dans un cycle (1 séance semaine: court ou long)
3° rappel (1 séance tous les 10 jours)
4) maintien des qualités entre 2 objectifs. (1 vma courte et 1 vma longue en alternance tous les 8/10 jours)
vma longue avant ou après vma courte? par volovent (invité) (90.53.22.xxx) le 24/05/10 à 20:32:34
dans le cadre d une prepa marathon
vma longue avant ou après vma courte? par Daniel Rousseau (membre) (81.56.207.xxx) le 25/05/10 à 00:55:15
Dans un cycle, par définition, on repasse au point de départ: c'est donc un peu comme l'histoire de l'œuf et de la poule...
Pour un débutant, on commence plutôt par du court pour aller vers du plus long.
Plus tard, on revient à du plus court...
Bref, on alterne aussi bien les cycles que les séances dans les cycles.
En phase finale de marathon, ce n'est pas la VMA qu'on travaille le plus mais l'allure marathon.
Donc tout dépend du moment où tu es dans ta préparation.
vma longue avant ou après vma courte? par D.......N (invité) (86.195.203.xxx) le 25/05/10 à 10:56:02
Même en disant prépa marathon, ça ne veut pas dire grand-chose.
Si tu as fait du développement avant ou non? Si tu as un gros foncier ou non? Si tu viens de faire des courses courtes ou non? A quelle date est ce marathon?
vma longue avant ou après vma courte? par SERGE92 (membre) (83.204.213.xxx) le 25/05/10 à 14:30:40
Daniel et D...N tout à fait d'accord.....pour pouvoir fournir des indications précises il faut connaitre l'athlète: d'ou il vient ce qu'il fait ou il veut aller et comment le peut-il....
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge