endurance fondamentale , besoin de conseils

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endurance fondamentale , besoin de conseils par gonett22 (invité) (95.157.149.xxx) le 25/07/10 à 10:33:56

Apres 1 an de CAP , je cour à 70 % fcm à environ 9 à l'heure , si je m'entraine à 65 voir 60 % fcm pourrais je courrir a 9 a l'heure a ces valeurs ?
Et quels conseils d'entrainement ?
Jai 35 ans 1,82m 78kg 186 fcm
Merci de vos bon conseils!

endurance fondamentale , besoin de conseils par Thiebault (invité) (91.86.74.xxx) le 25/07/10 à 10:37:37

Tes valeurs sont bien 70% de FCMax et 9 km/h d'un côté et 60-65% de FCMax et 9 km/h de l'autre ? Donc, tes valeurs ne sont plus les mêmes... Ou alors je n'ai pas compris ta question !

endurance fondamentale , besoin de conseils par gonett22 (invité) (95.157.149.xxx) le 25/07/10 à 10:40:22

En fait je voudrai garder ces 9 km/h en passant de 70%fcm à 60%fcm
Est ce possible ?

endurance fondamentale , besoin de conseils par kopain (invité) (82.238.0.xxx) le 25/07/10 à 10:50:09

salut gonett22
tu as toujours couru a 9 km/h lors de tes 70% de fcm ... logiquement avec l'entrainement la fcm devrai baisser a vitesse égale ... non ?
cordialement

endurance fondamentale , besoin de conseils par gonett22 (invité) (95.157.149.xxx) le 25/07/10 à 10:59:17

ola , non a mes debuts je courrais à seulement 7 a l'heure , j' ai donc progréssé un peu et je voudrai savoir si je peux faire pareil à 60% , si ce n'est pas trop bas

endurance fondamentale , besoin de conseils par Montaigne ™ (membre) (90.44.49.xxx) le 25/07/10 à 11:19:51

60% de la FCMax, c'est plutôt lent, le seuil bas des séances de récup ou de régénération.

Maintiens plutôt tes sorties à 70%, qui te porteront progressivement à 10 km/h, puis au-delà si affinités.

endurance fondamentale , besoin de conseils par gonett22 (invité) (95.157.176.xxx) le 26/07/10 à 11:59:17

Tout le monde est du même avis ?

endurance fondamentale , besoin de conseils par Serge92 (membre) (82.124.54.xxx) le 26/07/10 à 12:09:20

oui

endurance fondamentale , besoin de conseils par Philou (invité) (195.170.189.xxx) le 26/07/10 à 14:39:44

Je vois pas trop l'intérêt de courir à 60% ?

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