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Demande d'aide pour progresser par Jérome (invité) (80.125.165.xxx) le 01/09/10 à 01:39:19
Bonjour,
j'ai découvert le footing pour maigrir il y a 18 mois. Frequence une a deux fois par semaine. Plus une sceance de jetski quand il fait beau. Depuis juin 2010, je prends beaucoup plus de plaisir et du coup j'ai engager des choses comme par exemple arrêter de fumer depuis 3 mois.
Je cours environ 3 fois par semaine.
1ère sceance à 10 ou 12 km en 1h10 ou 12km en 1h40 avec cotes et chemin sableux. A 70% de ma fcm.
2eme sceance:
10min a 60%fcm puis 15min a70% puis 20min a 90% puis 10 min a 75% et 10min en recup active (marche et mini footing)
3ème sceance:
10 min a 60 puis fractionné 5min a 95 voir 100% fcm puis 5 min troting. 3 fois. Ensuite recup active 10a15min.
Mon problème c'est que j'ai fais des progrès mais je stagne.
Avec l'arrêt du tabac je ne parviens plus a maigrir et je fais 102kgs pour 1'88m. en fontion de mes entrainements j'ai peur du regime.
Esce que quelqu'un a des conseils? J'aimerais faire un semi.??
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