magnesium et trouble du sommeil

Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

magnesium et trouble du sommeil par (invité) (91.180.205.xxx) le 30/09/10 à 09:25:35

En préparation de mon prochain marathon (dans trois semaines), je prends du magnésium principalement pour prévenir l'apparition de crampes.
Il me semble qu'il y a des effets secondaires et notamment l'action radicale du magnesium sur les intestins.
Mais personnellement, depuis une semaine, je remarque que j'ai du mal à dormir alors que je suis d'habitude une vraie marmotte. Je tiens une forme d'enfer toute la nuit et ne m'endors qu'à 5h du matin. Je ne vois que l'effet du magnesium qui puisse expliquer ce changement soudain (sutout qu'après une sortie de 25 km hier matin, je devrais plutôt être fatigué le soir).
Merci de vos expériences et conseils éventuels

magnesium et trouble du sommeil par valdes (invité) (78.123.100.xxx) le 30/09/10 à 09:30:23

Les effets du magnésium sur les intestins, ça on connait, on général c'est passager ou alors faut diminuer le dosage. Sur les troubles du sommeil, j'aurais plutôt penser l'inverse ...

http://www.passeportsante.net/fr/Solutions/PlantesSupplements/Fiche.aspx?doc=magnesium_ps

magnesium et trouble du sommeil par valdes (invité) (78.123.100.xxx) le 30/09/10 à 09:32:19

Sorry pour la faute d'autographe !

Dans Volodalen, il confirme exactement l'inverse, soit manque de magnésium = irritabilité, mauvais sommeil, donc ...

http://www.volodalen.com/22troubles/carences_magn.htm

magnesium et trouble du sommeil par (invité) (91.180.205.xxx) le 30/09/10 à 10:31:00

Merci Valdes
La lecture de nombreux sites confirmeraient que le magnesium favoriserait le sommeil (je suis très sceptique là-dessus, mais enfin cela ne favorise sans doute pas l'insomnie).

magnesium et trouble du sommeil par Revelation (invité) (195.68.31.xxx) le 30/09/10 à 11:17:14

Bonjour,
Il m'arrive de prendre du magnésium (sous la forme du nigari, ou chlorure de magnésium).
A petite dose il détend et favorise le sommeil, mais à trop forte dose, il empêche de dormir.
La solution est de réduire, mais quoi qu'il en soit, ce n'est pas dangereux.
Bonne journée

magnesium et trouble du sommeil par (invité) (91.180.205.xxx) le 30/09/10 à 17:36:55

Revelation: merci! J'ai beau chercher, tu es le seul qui va dans ce sens et pourtant cela correspond à mon expérience, je suis presque sûr que cela vient de là car je sens aussi l'effet du magnésium sur mon estomac et les intestins. Je vais faire une petite pause de quelques jours pour confirmer.

magnesium et trouble du sommeil par FrancoisM (membre) (83.206.86.xxx) le 30/09/10 à 17:43:07

Sasn évoquer quelconque médicament, moi c'est l'excés d'entrainement qui m'empêche de dormir. Une séance de 25km, même en début d'après midi, me recule le sommeil de 2 heures minimum. Et justement, je pensais qu'une petite cure de magnésium pourrait m'être bénéfique en ce moment.

magnesium et trouble du sommeil par Steeve (invité) (86.214.223.xxx) le 30/09/10 à 17:46:21

Pourquoi chercher une raison autre que psychologique au fait de ne pas dormir ?
Tu as peut être mal dormi une nuit et comme tu n'y est pas habitué, tu as cherché une raison, comme ça correspondait au fait que tu prennes du magnésium tu t'es dit c'est à cause de cela et du coup chaque nuit tu ne dort plus.
Ne jamais négliger la puissance de la pensé. C'est souvent la principale raison de ses maux.

Pourquoi ressent-t-on plus les effets secondaire d'un médicament quand on en a connaissance que quand on en a pas entendu parlé ?

magnesium et trouble du sommeil par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 30/09/10 à 17:53:15

@91.180.205
par curiosité : tu as déjà essayé de courir sans prendre des produits qui te détraquent?
si tu manques de magnésium mange des céréales complètes, un peu de chocolat, des noix etc... l'avantage quand on fait de la cap en quantité suffisante c'est de pouvoir se permettre ce genre de choses.
De plus prendre du magnésium sans avis médical peut avoir des conséquences néfastes du fait de l'interaction entre certains éléments (potassium en particulier)

magnesium et trouble du sommeil par (invité) (91.180.205.xxx) le 30/09/10 à 18:22:51

Steeve : mouais! le tout "psycho-somatique", je connais. Tu devrais savoir que certains choses ne sont pas psycho-somatiques. De plus, l'insomnie n'est pas provoquée ici par des soucis, comme d'habitude, mais un étrange excès de forme. Ceci dit personne ne nierait que le cerveau intervient forcément dans le processus.
Super D: les compléments alimentaires sont des produits naturels qui permettent de s'assurer un équilibre et je peux te rassurer sur le fait que je mène une vie saine et que je me gave en rien de produits aussi chimiques que nocifs. Je suis en gros d'accord avec toi mais quand on fait des efforts importants, on peut simplement vouloir mettre toutes les chances de son côté et je trouve que prendre du magnésium avant un marathon ou du collagène quand on plus âgé et qu'on court beaucoup, ce n'est pas excessif. En plus j'ai remarqué que pas mal de donneurs de leçons ne sont pas nécessairement ceux qui ont le moins recourt à toutes sortes de produits et liquides, en plus des petites pilules homéopathiques coûteuses.
S'alimenter sainement fait selon moi partie de ma vie de marathonien et les compléments alimentaires (que je prends peu) participent à cet prise en charge (même si je ne suis pas dupe... mais qui veut prendre le risque d'être perclu de crampes? Alors on met une petite chance de son côté).
Bien cordialement à vous deux

magnesium et trouble du sommeil par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 30/09/10 à 19:01:25

rassure-toi je comprend bien le problème et ne prétend pas me poser en donneur de leçon. J'ai simplement eu la chance? en 30 ans de course à pied de ne jamais avoir eu de crampes (et donc de ne pas en avoir peur) peut-être aussi parce que je n'ai pas essayé de trop en faire...

magnesium et trouble du sommeil par Revelation (invité) (88.120.101.xxx) le 30/09/10 à 19:02:43

Pour invité ...205
Tu verras que tu vas mieux dormir très rapidement!
Je ne sais pas sous quelle forme tu as pris ton magnesium? Je me suis fait des "cures" par le passé, principalement avec du sel de nigari. Tu en mets une grosse cuillère par demi-litre d'eau, c'est un produit naturel et efficace, et moins cher que les produits chimiques de la pharmacie, le goût n'est pas extraordinaire non plus, il faut le reconnaitre. En ce qui me concerne, je sais pas par expérience qu'un quart de verre par jour me suffit, je le prend 20 jours de suite, pas plus, de péférence le matin après avoir avalé un verre d'eau au moins. Ca m'a aidé à dormir, sous réserve de ne pas en prendre trop, car au-delà du demi-verre par jour, je tourne une bonne partie de la nuit.
Tu le sens sur ton estomac et ton intestin? Normalement, tout devrait bien fonctionner à ce niveau avec le magnésium :)
Tu me diras, si tu repasses!

magnesium et trouble du sommeil par Revelation (invité) (88.120.101.xxx) le 30/09/10 à 19:18:31

Bonsoir Super D,
Je suis mille fois d'accord avec toi! Nous devrions trouver dans l'alimentation tout ce qu'il faut à notre bien-être sans jamais rien y ajouter.
Mais nous savons tous que ce que nous trouvons dans les magasins est de moins en moins en adéquation avec cette façon de penser.
Normalement, on trouve particulièrement le magnésium dans le sel, mais le sel de table actuel est trop raffiné pour en contenir assez. Je ne prends plus de magnésium que dans certaines situations (pour aller à la selle ou pour les lendemains difficiles par exemple) mais en revanche j'ai remplacé le sel de table par du sel non raffiné (pas du "gros", mais du "moulu"). On conseille au marathonien de saler un peu plus leurs plats pour récupérer de leurs crampes, autant prendre su "vrai" sel. Le problème est le même dans l'alimentation en général, farine trop raffinée, etc, etc, je suis convaincu que nous trouvons là une des causes de nos cancers! A force de manger des aliments dont on enlève les propriétés naturelles, nos corps sont déboussolés et nous grossissons, parce que cela nous dérègle. Je n'ai pas fait trop long? C'est un sujet que j'affectionne, je dois le dire...
Si tu en as la curiosité, essaye une cure de sel de nigari telle qu'indiquée plus haut. C'est un produit naturel que les japonais utilisent.
Bien cordialement!

magnesium et trouble du sommeil par neillia 50 (invité) (2.6.25.xxx) le 01/08/11 à 15:54:11

Bonjour, moi ça etait l effet inverse, j ai pris du magnesium parce que trop de crampes la nuit, 1ere journée un "vendredi" l aprés midi j ai cru que j allais faire la sieste sur mon bureau(je ne fait jamais de sieste)samedi matin reveil a 7h pris 2 comprimées a 9h je me suis effondré sur le canapé,dormi tte la journée, depuis je ne prend plus rien mais j ai tjrs mes crampes! qui poura m expliquer"mon pharmacien ne ma pas "cru" Merci a vous!

magnesium et trouble du sommeil par (invité) (194.4.232.xxx) le 01/08/11 à 16:06:15

tu le prends le matin ou le soir ton magnésium ?
parce que les pharmaciens te disent souvent de le prendre le matin. Comme il est souvent couplé avec des vitamines (genre B6), peut-être que de le prendre le soir peut troubler le sommeil ?

magnesium et trouble du sommeil par WhitneyCrossroads (membre) (82.225.6.xxx) le 01/08/11 à 17:13:53

POur éviter les troubles intestinaux dus au magné, il faut prendre du magné dit de 3ème génération qui est l'aspartate de magnésium qui ne provoque aucun trouble de l'intestin.
Concernant les prob de sommeil, c'est très bizarre car le magné favorise plutot le sommeil.
A quel moment de la journée le prenez vous et à quel dose ?

Whitney Crossroads
Ingénieur biomédical et naturopathe amateur

magnesium et trouble du sommeil par 192.223.140 (invité) (217.111.195.xxx) le 01/08/11 à 17:19:01

Je ne m'explique pas ce phénomène.

192
Chimiste RH et gynécologue amateur

magnesium et trouble du sommeil par Pété Dehors Tea (invité) (92.155.131.xxx) le 01/08/11 à 18:00:31

Stupéfiant!

magnesium et trouble du sommeil par manu (invité) (194.51.146.xxx) le 19/09/13 à 13:47:23

En ce qui concerne le magnésium, j'ai également constaté chez moi l'effet inverse qui est préconisé, bien que j'ai les symptômes d'un manque de magnésium et que j'en ai besoin. Mon médecin m'avez prescrit une perfusion de magnésium mieux assimilé semble t-il et suite à cela j'ai passé une nuit blanche, impossible de trouver le sommeil. J'ai le même effet si je bois de l'eau "hepar" j'ai ma dose d'adrénaline et j'ai aussi des aphtes quand je mange des bananes.

magnesium et trouble du sommeil par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 19/09/13 à 13:55:15

@ Manu
la perf de magnésium liquide pur est très mal supportée du fait de sa température de fusion élevée (650°C)

magnesium et trouble du sommeil par saturn isme (invité) (213.39.33.xxx) le 19/09/13 à 13:59:54


ouais super dédé a raison, rien ne vaut une perf de plomb

magnesium et trouble du sommeil par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 19/09/13 à 14:18:06

Oui le plomb liquide est 2 fois moins chaud que le magnésium mais il est aussi 6 fois et demi plus lourd ce qui est excellent pour le sommeil (lourd, de plomb etc...)mais finit par être pénalisant pour la performance.

magnesium et trouble du sommeil par (invité) (213.39.33.xxx) le 19/09/13 à 14:47:15


bon, une parentérale de Na solide alors
elle aura un peu chaud mais c'est light comme alcalin

magnesium et trouble du sommeil par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 19/09/13 à 14:56:46

ouh p'tin le coup de fouet! ça doit être un sacré flash...

magnesium et trouble du sommeil par yoyoyette (invité) (82.224.26.xxx) le 16/10/13 à 05:37:52

Pour aller dans le sens de la personne qui a publié la question initiale, dont je suis heureuse de trouver le témoignage: j'ai les mêmes effets que toi avec Mag2. J'en prends depuis deux jours. Le premier soir ça allait et le deuxième soir...disons que l'heure de mon message témoignage de l'étendue de l'insomnie. Pourtant je dors plutôt bien de manière générale. Il n'y aucune autre cause plausible après une grosse journée sans stress particulier. Donc merci pour les réponses. Je vais tenter la diminution significative des doses.

magnesium et trouble du sommeil par Orion (invité) (80.8.70.xxx) le 06/11/13 à 18:57:23

On est maintenant 3 à constater des troubles du sommeil après la prise de magnésium. Moi aussi j'ai commencé à prendre du mag2 et après 3,4 jours j'ai commencé à avoir du mal à m'endormir, et qd c'est le cas c'est pour à peine pour 5h de sommeil avec bcp de coupures.Je pète curieusement la forme mais je suis très irrité, le cerveau en compote.
J.arrete la prise pour confirmer.

magnesium et trouble du sommeil par didine215 (invité) (79.88.144.xxx) le 04/12/13 à 16:54:58

bonjour
je prends du magne b6 le soir depuis 3 semaines hier soir impossible de dormir didine

magnesium et trouble du sommeil par AmadeusZart (invité) (84.6.158.xxx) le 05/12/13 à 08:55:11

- « Je pète curieusement la forme »

Es-tu bien sûre que c'est la forme que tu "pètes curieusement" ?

magnesium et trouble du sommeil par nicolux (invité) (193.201.47.xxx) le 05/12/13 à 09:46:11

je prends 1g de magnesium 1/2h avant d'aller me coucher ca me fait dormir comme un bebe

magnesium et trouble du sommeil par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 05/12/13 à 13:52:58

Moi je prend un expresso et un carré de chocolat, c'est divin!

magnesium et trouble du sommeil par didine215 (invité) (79.88.144.xxx) le 07/12/13 à 15:27:04

bonjour
depuis l arret de la prise de magnesium comment te sens tu , dors tu mieux ?

magnesium et trouble du sommeil par didine215 (invité) (79.88.144.xxx) le 07/12/13 à 15:30:08

dors tu mieux depuis l arret de la prise didine

magnesium et trouble du sommeil par (invité) (84.73.220.xxx) le 20/01/14 à 04:02:35

Idem pour moi, la prise de magnésium, même à faible dose (100mg) met mon cerveau en ébullition et m'empêche de dormir.

En faisant un essai sur une semaine, ça fonctionne par cycle : un jour 4-5h de sommeil, le suivant 10h pour compenser le manque de sommeil etc...

Je vais alors arrêter d'en prendre.

magnesium et trouble du sommeil par Elisa (membre) (194.230.155.xxx) le 20/01/14 à 06:40:00

Faut le prendre le matin le magnésium... Et ça aide à dormir dans ce cas !

magnesium et trouble du sommeil par (invité) (199.58.84.xxx) le 20/01/14 à 08:52:17

Y a aussi le merdium c'est brutal mais ça claque les neurones ... avec modération bien sur

Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Forum sur la course à pied géré par Serge, également webmaster de www.barlou.com, magasin de running en ligne