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Conseils préparation physique générale par iletang (invité) (194.214.27.xxx) le 25/10/10 à 10:15:05
Bonjour,
Suite à un premier marathon terminé en 3h59, je souhaiterais, après la période de repos et la phase de récup', entamer un plan de préparation générale pour améliorer mes capacités.
Pour infos : VMA = 16 (très mal utilisé, faible indice endurance)
190 cm, 82 kgs, 27 ans
10 kms : 46'
Semi : 1h45
Marathon : 3h59
4 séances par semaine dispo.
Avez-vous des sites, des plans. Je connais seulement le site : www.athlete-endurance.com
Conseils préparation physique générale par barca-running (invité) (161.111.236.xxx) le 27/10/10 à 17:42:23
Ici tu trouveras beaucoup de plans d'entrainement, j'espere que ca t'aidera...
http://running-mouchou.blog4ever.com/blog/lire-article-444657-1963304-plans_d_entrainements_.html
Bon courage !!!
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