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Qu'est ce que le gainage? par KINE (invité) (82.64.64.xxx) le 06/10/04 à 14:37:38
J'ai mal au dos au bout de 50 min de cap, certains m'eont parlé de faire un gainage, dont graal, pouvez vs me donner des exercices ou me dire en quoi ça consite, merci!!!
Qu'est ce que le gainage? par thier (membre) (172.187.250.xxx) le 06/10/04 à 15:03:32
Le gainage est un type de renforcement musculaire. Son but est, par des exercices particuliers, de maintenir une posture permettant une mise en action de plusieurs groupes musculaires, visant à renforcer les chaînes antérieures et postérieures responsables de l'équilibre.
http://www.domyos.com/domyosv2/html/commun/3-STRUCTURE/load.asp?urlcentre=/DomyosV2/HTML/COMMUN/2-STATIQUE/ENTRAINEMENT/FICHES/DR_entr_025111.asp
Qu'est ce que le gainage? par Bill_Boquet (membre) (164.129.1.xxx) le 06/10/04 à 15:14:25
CCC (Clair, concis, complet). Très intéressante référence, merci Thier.
Qu'est ce que le gainage? par kine (invité) (82.64.64.xxx) le 06/10/04 à 15:17:32
j'y suis allée sur ce site , il est tres bien et je t'en remrcie mais je ne vois pas ou on parle de gainage, pourrais tu me dire ds quel "chapitre" je dois aller encore merci!!
Qu'est ce que le gainage? par thier (membre) (172.187.250.xxx) le 06/10/04 à 15:21:03
il suffit de faire monter et descendre la page
elle est roulante
Qu'est ce que le gainage? par rodio (invité) (82.124.250.xxx) le 06/10/04 à 15:28:13
Un petit exercice de gainage tout bête. Tu installes une barre d'appartement (se visse en haut de porte), et tu fais quelques exercices d'étirements, élongations, ramenés de genoux sur la poitrine. Ca gaine. Attention de ne pas cambrer. Attention surtout à ne pas dévisser l'engin en se suspendant (cela m'est arrivé). Bon courage.
Qu'est ce que le gainage? par KINE (invité) (82.64.64.xxx) le 06/10/04 à 16:37:59
mais en fait, le gainage c'est le renforcement des abdos, c'est ça?
Qu'est ce que le gainage? par rodio (invité) (82.124.250.xxx) le 06/10/04 à 16:59:42
Bah non, ya plusieurs gaines ou ceintures (abdominale, pelvienne, scapulaire). Si tu t'occupes des trois, tu vas être belle comme une danseuse. Et en plus si tu fais de la cap, tu auras encore plus de souffle (attention les danseuses ont bcp de souffle)))
Qu'est ce que le gainage? par kine (invité) (82.64.64.xxx) le 06/10/04 à 17:04:05
ALORS RODIO, explique moi comment faire pour ce gainage
Qu'est ce que le gainage? par rodio (invité) (82.124.250.xxx) le 06/10/04 à 17:35:14
Ouch, rodio c pas svp -;)))
Outre les exercices classiques d'abdos, la barre d'appartement pour le haut du corps, tu as des appareils pas trop cher comme le bullworker (taper ce mot sur moteur de recherche), les haltères, qui permettent des mouvements de raffermissement (pareil tu fouines sur le net, tu trouves tout ce que tu veux).
Si tu as des ronds, tu peux investir dans un rameur, l'aviron étant certainement le meilleur des sports en condensé ! Et zyva que je te rame, et zyva que je te rame -;)))
Qu'est ce que le gainage? par GRAAL (invité) (80.119.220.xxx) le 06/10/04 à 21:19:22
slt kine
ci-après une adresse donnée par fred en son temps
http://www.endurance2003.levillage.org/article.php3?id_article=44
bien à toi
Qu'est ce que le gainage? par rodio (invité) (82.124.244.xxx) le 07/10/04 à 08:21:57
Oui j'appuie Graal (pas trop fort, parce que sinon ça fait mal) sur le site qu'il propose en lien.
Les trois exercices en photo sont vraiment très bons, des exercices de bases qui permettent notamment de "sauver" les lombaires de certaines marathonos débutants un peu stakhano -;)))
Qu'est ce que le gainage? par MariedeLyon (membre) (invité) (82.122.56.xxx) le 08/10/04 à 09:47:20
Hier, j' ai essayé de faire 2 des 3 exercices de gainage...ce matin , j' ai des courbatures au niveau de la cage thoracique !... ce doit être à cause des pompes sur les coudes...pas l' habitude...j' espère que ça sert à quelque chose...
Qu'est ce que le gainage? par rodio (invité) (82.124.118.xxx) le 08/10/04 à 11:30:24
Et bah voui, c parce que tu en as fait 2 sur 3 -;)))
Heu je crois qu'ils font pas les pompes sur les coudes, je crois qu'ils restent en station 30 secondes à une minute. C'est ce qu'on appelle, je crois, un exercice isotonique !
Et puis peut-être que les deux premières gaines étaient trop étroites pour ta cage thoracique -;)))
Qu'est ce que le gainage? par MariedeLyon (membre) (invité) (82.122.56.xxx) le 08/10/04 à 11:35:30
Ah bon, c' était pas des pompes ? C 'est plus cool, alors..
Et l' exercice sur le côté,en appui sur un bras, c' est aussi en restant immobile ?(ne te moque pas, j' ai essayé en descendant et remontant , aïe, aie, aïe...trop dur !!
Qu'est ce que le gainage? par thier (membre) (172.206.148.xxx) le 08/10/04 à 11:45:13
mdr rodio j'adore ton humour ca fait du bien
pour ma part le gainage est statique
15 secondes sur les coudes (regard en l'air)
15 secondes sur le coté gauche
15 secondes sur les coudes (regard a terre)
15 secondes sur le coté droit
a toi de définir le nombres de séries
sportivement
Qu'est ce que le gainage? par MariedeLyon (membre) (invité) (82.122.56.xxx) le 08/10/04 à 11:52:12
Merci Thier, j' ai tout compris...
Qu'est ce que le gainage? par Delphine (membre) (invité) (80.119.203.xxx) le 08/10/04 à 13:54:07
Coucou,
J'alterne pompes et gainage. ET oui un peu "zinzin" comme dit Damien! Tout ça pour éventuellement me concolider le dos..bah les fruits je les attends encore! Grrrrr! Doivent être au stade de floraison là:/
Allez j'avoue aussi que ça me mets en forme tout ça le matin + les abdos! Oui je sais ch'uis un peu toc toc.
A+
Delphine
Qu'est ce que le gainage? par rodio (invité) (82.124.118.xxx) le 08/10/04 à 14:08:44
Pour Marie de Lyon :
heu bah, effectivement cela doit être effroyable de faire des pompes comme cela, désolé de t'avoir envoyé direct dans cette galère -;))). Oui, oui, faut pas bouger et avec le sourire !
Pour Thier :
heu thier, c qd on a tout divisé par trois? donc le tarif c plutot 45 secondes (enfin tu peux toujours essayer)))
Pour Delphine :
Delphine et rodio, suite de véronique et davina? Je te vois bien en véronique, mais une davina à moustache = chute de l'audimat !
Qu'est ce que le gainage? par Delphine (membre) (invité) (80.119.203.xxx) le 08/10/04 à 14:18:34
Euh Rodio, je dois avouer que je ne connais pas Véronique et Davina...DOnc comme moi pas vouloir être trop neuneu j'ai regardé sur le "ternet" :o))) Bon maintenant c'est qui Véronique? La blonde ou la brune??
Par contre c'est vrai que je fais ma gym en musique le matin mais pas du tout au rythme de la musique :o))))
A+
Delphine
Qu'est ce que le gainage? par rodio (invité) (82.124.118.xxx) le 08/10/04 à 14:52:34
Ah oui, scuse, fallait être né en 1402 pour pouvoir se souvenir de véronique et davina !!! Davina c'était la brune, il me semble, mais je me souviens surtout de la musique de l'émission :
" toutou liou tou, toutou liou tou, tou tou tou tou tou toutou liou tou "
Hein? Et bah voui, je savais que cela te dirait quelque chose -;)))
A bientot et n'oubliez vos abdos sans les dents les pieds sous la commode !
Qu'est ce que le gainage? par Delphine (membre) (invité) (80.119.203.xxx) le 08/10/04 à 15:07:14
Rodio, ça ne m'avance pas plus tes paroles. 1 parce que je n'ai pas le son (lol) et 2....chez mon Popa et ma Moman, j'avais pas la télé! ET vu que j'ai quitté le cocon à 26 ans, j'ai un peu de retard...EN plus si ça date de 1402...j'étais po née! Dis dons t'es bien conservé alors toi!!!! Je savais que la CAP entrenait la machine mais à ce point....;-)
Byou
Delphine
Qu'est ce que le gainage? par rodio (invité) (82.124.118.xxx) le 08/10/04 à 15:21:46
26 ans sans télé? mais t'es une extra-terrestre !
Ouais parfaitement 1402 ! J'suis d'la meme année qu'Line Renaud. On tient l'coup ! J'ai un peu l'g'nou qui grince mais avec le cardio qui bippe et l' dentier qui claque, j'suis un vrai homme orchestre à moi tout seul !!!
Bon bah c'est l'heure de ma tisane ! A bentot, Delphine !
Qu'est ce que le gainage? par GRAAL (membre) (80.119.220.xxx) le 09/10/04 à 12:04:55
j'apprends que l'on peut faire des "pompes sur les coudes"... mort de rire (désolé Marie !)
on est vraiment prêts à faire des choses incroyables dans la vie non ?!
je confirme le gainage statique !!!
pour Rodio, les jeunes ne sont plus ce que nous étions !
je suis certain que certains ne connaissent pas non plus Roux et Combaluzier
M'enfin ...
Qu'est ce que le gainage? par MariedeLyon (membre) (invité) (82.122.191.xxx) le 09/10/04 à 12:13:21
Oh, Graal, arrête de te moquer (des jeunes ! mdr )...
J' ai été mal conseillée, c' est tout !
Dis donc, Truc et Machin, ce sont les homologues masculins de Véronique et Davina, version moyen âge aussi ?
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