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Séance seuil et allure 10 par Fed (invité) (92.140.109.xxx) le 07/12/10 à 17:43:59
Bonjour,
Comment faire une séance de 1h30 à 1h45 (VMA 75%) le dimanche en incluant du seuil et de l'allure.
Est-ce bien ? et comment faire ?
Merci
Séance seuil et allure 10 par (invité) (212.234.218.xxx) le 07/12/10 à 17:47:24
Bien sur que c'est bien ! Surtout en prépa semi
45 mn à 1h en endurance fondamentale
20 mn allure semi, 2 ou 3' de récup
10 mn allure 10k
15 mn retour au calme
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