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travail en % de FCM ou de VMA ? par thierry (invité) (82.64.224.xxx) le 10/10/04 à 17:18:08
Deux écoles semblent s'affronter :
Doit-on travailler à l'entrainement en fonction du % de sa FCM ou bien du % de sa VMA pour progresser ?
Quel est votre avis ?
Mis à part la facilité qu'il y a pour tous de connaître sa FCM (au moins la théorique (220 ou 226 - âge)), et de n'avoir besoin que d'un cardio pour connaitre sa FC instantanée, y a - t- il d'autres avantages selon vous à l'entrainement en fonction du % de sa FCM ?
Merci de vos témoignages et avis
travail en % de FCM ou de VMA ? par mitsos (invité) (213.103.16.xxx) le 10/10/04 à 17:38:19
je vois pas comment on peut s'entrainer en pourcentage vma, a moin d'etre sur une piste balisée et de passer son temps a faire des calculs....sa m'a l'air beaucoup plus simple avec la fcm, a moin d'avoir un etraineur qui a un chrono a la main...non?
travail en % de FCM ou de VMA ? par mitsos (invité) (213.103.16.xxx) le 10/10/04 à 17:44:23
et pour te repondre, bien que je ne soit pas specialiste, travailler en fonction de la vma, sa veut dire ne pas tenir compte de la forme du moment...5 minutes a 17 km/h sa peut etre facile ou se mettre dans le rouge, c'est pas forcement la meme charge de travail, donc plus difficile a gérer...
travail en % de FCM ou de VMA ? par pierre92 (membre) (213.103.33.xxx) le 10/10/04 à 17:44:29
De plus, même si on connaît sa vitesse instantanée (GPS ou 625X), comment prendre en compte le relief (si parcours vallonné) si l'on s'entraîne en % de VMA?
travail en % de FCM ou de VMA ? par thierry (invité) (82.64.230.xxx) le 10/10/04 à 18:55:07
J'adhère à tout ce que vous dites.
... Pourtant on trouve de nombreux plans d'entraînement exprimé en % de VMA.
Par ex, sur athlete-endurance.com,
Semaine1 :
Jour 1: 45' footing
Jour 2: 30' footing + 10 X 100m à 100% de la VMA récup footing sur place égale au temps d'effort
Jour 3: 30' footing
Jour 4: 60' de footing + 15' à 80% de la VMA + 10' de footing + 5' à 85% de la VMA + 15' de footing
Qu'en pensez-vous ?
Cordialement
travail en % de FCM ou de VMA ? par jo (membre) (83.155.22.xxx) le 10/10/04 à 19:27:08
jen penses que j'ai préparé mon 1er semi avec la méthode %de vma et fau le faire a la sensation, je sait kan je suis environ a 14km/h ou plus, fo juste se connaitre jpense!
travail en % de FCM ou de VMA ? par SergeB (membre) (80.119.228.xxx) le 10/10/04 à 20:58:53
Bonjour,
Personnelement, je ne travailel jamais en % de FCM mais toujours en % de VMA.
Pourquoi ?
Je suis en pleine préparation pour une course, en travaillant gégulièrement des séances à 80% (de VMA) j'ai vu passé ma FC de 150 à 144 puls en 4 semaines.
Donc, si j'avais travaillé en % de FC, j'aurais réduit mon allure.
Après, à chacun sa façon de faire, moi, je dis comment je fais et pourquoi je le fais.
A+
travail en % de FCM ou de VMA ? par mitsos (invité) (213.103.16.xxx) le 10/10/04 à 21:21:16
sa peut pas vouloir dire que, suite a ton entrainement, ta vma a augmentée, et que si au debut de ta preparation, tu montait a 150 pulses pour 80% de ta vma, aujourd'hui 144 pulses représentent 80% de ton ancienne vma, celle d'avant la preparation, et que si tu refaits un test de vma et que tu repart sur ta nouvelle vma, il faudrait a nouveau que tu cours a 150 pulses pour atteindre 80% de ta vma réelle, celle d'aujourd'hui, plus elevée qu'au debut de ta préparation , donc en fait que tu te bride pendant tes entrainements parceque tu base tes calculs sur un niveau statique alors qu'il est dynamique?
travail en % de FCM ou de VMA ? par SergeB (membre) (208.178.171.xxx) le 11/10/04 à 08:53:37
Bonjour;
pour Misots:
je l'entraine de façon très sérieuse, voire intensive, depuis 4 mois pour un objectif dans 10 jours maintenant.
En juillet-août, j'ai énormément travaillé ma VMA et le seuil+.
En septembre-octobre, le seuil et le long.
Je ne pense pas que ma VMA ait évoluée de 5%, soit environ 1 km/h, entre le debut et la fin du mois de septembre, vue tout ce que j'avais fait avant.
travail en % de FCM ou de VMA ? par kirui (invité) (62.244.88.xxx) le 11/10/04 à 11:11:30
je pense que lemieux à long terme est de travailler en % de vma, du moins sur du fractionné en endurance il faut faire plus à la sensation pour le seuil moi je couple les 2 : je regarde à quelles puls je suis à 3'35" au km (mon seuil en ce moment !) ce qui me permettera d'extrapoler quand je ne pourrais plus m'entrainer sur parcours mesuré cet hiver !
travail en % de FCM ou de VMA ? par eric74 (invité) (64.208.49.xxx) le 11/10/04 à 11:59:44
pour sergeB
en t'entrainant en % de ta FCM , tu aurais augmenté ton allure pour rester dans la bonne fourchette et non pas le contraire
riri
travail en % de FCM ou de VMA ? par Bill_Boquet (membre) (164.129.1.xxx) le 11/10/04 à 14:22:37
% FCM ? % VMA ? Pour élargir le débat (...), une certaine Cécile cherche des conseils sur un autre forum pour les % mA. Avis aux Don Quichotte potentiels ... (Parental advisory, explicit content).
http://www.jogging-international.net/forum/viewtopic.php4?t=5031&sid=b3e2496bd110a0933622b365e6e1e4ea
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