Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
plan d'entrainement 15km / env 10 semaines par JeromeB. (membre) (78.237.29.xxx) le 10/01/11 à 15:55:21
Bonjour je recherche un plan d'entrainement pour un 15km dans 10 semaines, idéalement 4 séances/sem.
mes caractéristiques
-poids 80kg
-42min au 10km
-1h34 au semi
-3h27 au marathon
Merci pour toute aide, cordialement.
plan d'entrainement 15km / env 10 semaines par JeromeB. (membre) (78.237.29.xxx) le 13/01/11 à 15:52:46
ok, un lien ou un site où je peux trouver un plan correct svp?
plan d'entrainement 15km / env 10 semaines par (invité) (212.51.171.xxx) le 13/01/11 à 16:30:54
Salut tu prends un plan 10km et tu rallonges tes sorties.
Cela devrait faire l'affaire.
plan d'entrainement 15km / env 10 semaines par JeromeB. (membre) (78.237.29.xxx) le 13/01/11 à 18:22:35
et le fractionné? je garde celui du 10km?
plan d'entrainement 15km / env 10 semaines par (invité) (90.19.75.xxx) le 13/01/11 à 20:26:43
Oui tu gardes ton fractionné.
plan d'entrainement 15km / env 10 semaines par JeromeB. (membre) (78.237.29.xxx) le 14/01/11 à 14:17:25
merci ;)
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge