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combien de jours de repos idéal avant un 10km? par nnn (invité) (78.241.229.xxx) le 28/01/11 à 14:13:20
bonjour,
quand vous avez une compétition le dimanche par exemple, quel est votre programme de la dernière semaine. J'ai toujours fais 3 sorties et repos deux jours avant (vendredi et samedi) je ne sais pas si c'est l'idéal. Est ce qu'un jour ça suffit? Ou ça ne change rien? Et vous comment procédez vous?
combien de jours de repos idéal avant un 10km? par arsenic (invité) (82.236.79.xxx) le 28/01/11 à 21:46:10
Lundi Repos
Mardi 2000 allure 10km sans plus
Mercredi Repos
Jeudi 8 X 200m en relaché
Vendredi Repos
Samedi 6km endurance dont 5 X 100m en relaché
Dimanche 10km
combien de jours de repos idéal avant un 10km? par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 28/01/11 à 21:54:52
la réponse est multiple, suivant le niveau, le nombre d'entrainements par semaine, le type d'entrainement, si cela est un objectif principal ou si cela rentre dans une préparation pour un autre objectif qui celui la est principal etc...
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