HELP ! AI BESOIN DE CONSEILS POUR 10 KM

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HELP ! AI BESOIN DE CONSEILS POUR 10 KM par farinath (invité) (82.238.161.xxx) le 20/02/11 à 20:02:37

Bonjour j'ai repris le footin il y a 1 mois - je n'ai jamais couru plus que 6 km - j'ai 46 ans - auj je cours 3 km en 27 min et ce matin j'ai couru 45 min env 5 km. Quel programme me conseillez vous pour preparer un 10 km dans 1 mois exactement ? Merci par avance !

HELP ! AI BESOIN DE CONSEILS POUR 10 KM par Massol84 (invité) (88.186.184.xxx) le 20/02/11 à 23:07:20

Vu tes résultats en 45mn : repousse ta course de 10 km de quelques mois et commence par faire 3 sorties par semaine de 45 mn en endurance

HELP ! AI BESOIN DE CONSEILS POUR 10 KM par (invité) (109.209.19.xxx) le 21/02/11 à 10:13:09

Tu risque de courir en plus d'1h10. C'est vrai que tout dépend du 10km que tu souhaite faire mais à cette allure il risque de ne pas y avoir pas beaucoup de densité. Si tu veux courir pour le plaisir ça va donc pas le faire!! Entraine toi encore un peu, profite des 1er beaux jours pour courir un peu plus et ton allure va s'accélèrer.
Autrement tu fais un 5km dans un mois et ton 10km dans 2 mois. Ca fait 2 objectifs et une progression logique.

HELP ! AI BESOIN DE CONSEILS POUR 10 KM par farinath (invité) (82.238.161.xxx) le 21/02/11 à 10:13:42

merci :)

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