conseils pour debutants 10 km

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conseils pour debutants 10 km par gonett 22 (invité) (95.157.189.xxx) le 28/02/11 à 13:27:24

Apres 1 an et 1/2 de CAP je viens de faire ce week- end une course nature de 10 km . Chrono : 45'39.
J'aurai voulu savoir je voudrai savoir quels temps je peux espérer par la suite et quels sorte d'entrainement avec 2 ou 3 sorties par semaine . J'ai 35ans 1,81 m 79 kg et une fcm de 186.
Merci pour vos bons conseils

conseils pour debutants 10 km par (invité) (193.55.52.xxx) le 28/02/11 à 23:35:22

Non on ne peut pas savoir.
Lis les nombreux conseils sur comment structurer un entrainement, à quoi serve les différents séances et allures travaillées, pour déjà comprendre ton futur entrainement, et le mettre en place.

Cherche un petit peu

conseils pour debutants 10 km par gonett 22 (invité) (95.157.189.xxx) le 01/03/11 à 08:43:01

Il y a poutant pas mal de spécialistes de la course a pied sur ce forum

conseils pour debutants 10 km par (invité) (81.255.101.xxx) le 01/03/11 à 08:46:50

Oui mais là ça relève de l'art divinatoire.
Si tu t'entraines beaucoup tu peux faire 35, si tu t'entraines peu tu peux faire 44. Comment veux tu qu'on sache?

conseils pour debutants 10 km par biipbiip (invité) (77.200.166.xxx) le 01/03/11 à 09:20:00

bonjour,chacun a un potentiel qu'il découvre au fur et à mesure qu'il s'entraine et on peut progresser pas mal et pendant longtemps,mais l'essentiel c'est le travail regulier et oui, la motivation etprendre soin de son corps.

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