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Conseils pour un trail 34 km 1500m D+ Ardechois par Budy (invité) (89.88.85.xxx) le 03/03/11 à 16:04:41
Bonjour à tous,
Je vais effectuer mon premier trail fin avril et j'aimerai avoir quelques conseils pour le réussir.
Alimentation:
Faut-il faire un régime dissocié? Pates trois jours avant?
Comment s'alimenter pendant la course. Je ne me suis jamais alimenté en courant, juste un peu d'eau max 2h10 de course. Faut-il prendre des gels ou autres produits "dopant"? Eau sucrée? Choucroute?
Entrainement:
Le travail de la VMA et du seuil a-t-il un quelconque intérêt, sachant que je risque d'être à 8 km/h de moyenne?
Faut-il travaillé uniquement en sortie longue avec quelques sortie en cotes? Un entrainement escalier sur 10 étages une fois par semaine apporte-t-il un gros plus?
Le camelbac est-il obligatoire (1L ou 2)?
Enfin, quelles sont les principales difficultés de ce genre de course?
Ca fais beaucoups de questions! Par avance merci de vos réponses et retour d'expèriences.
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