Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
me suis je fixé le bon objectif? par gladiator (invité) (92.158.205.xxx) le 10/03/11 à 16:05:35
il me reste 5 semaines avant le marathon que je me suis fixé en 2h52!
j'ai réalisé un semi non conventionnel avec de la relance du vent des cotes et du chemin, couru comme cela:
le 15 km en 57'30 puis de 15 à 19 km entre 13 et 14km:h ensuite à partir du 19ème j'ai repris allure marathon pour le terminer en 1h24!
qu'en pensez vous de mon objectif sur marathon?
me suis je fixé le bon objectif? par Nultymo (invité) (205.167.7.xxx) le 10/03/11 à 16:35:48
1h24 cela paraît a priori difficile d'aller chercher les 2h52 sur marathon mais cela dépend comment tu finis le semi et quelle est ta préparation.
me suis je fixé le bon objectif? par (invité) (62.201.142.xxx) le 10/03/11 à 18:49:42
Salut!je dirai peut être aux alentours des 3h00, 3h05...
me suis je fixé le bon objectif? par run (invité) (82.246.114.xxx) le 10/03/11 à 19:41:25
Putain le mec ! 2H52 c'est précis ;on dirai qui l'prend l'train .J'vais dire avec ce chrono ta pas besoin te faire chier pour les minute ,arrondi au 5 ou au O , autrement vous les secondes qu'ont s'poile ,sa fait pro ..
me suis je fixé le bon objectif? par (invité) (86.210.1.xxx) le 10/03/11 à 20:28:32
Run = connard
me suis je fixé le bon objectif? par magnustri (invité) (62.197.102.xxx) le 10/03/11 à 20:35:38
1h24, ca me parait un peu léger pour faire 2h52.
Maitenant c'est aussi a voir avec tes sensations du jour pour ton semi.....mauvaise journée, météo de merde, etc.....
Avais tu les cannes mortes le lendemain ? Si oui, c'est mauvais signe....par contre si pas de jambes lourdes, c'est que tu pouvais aller un peu plus vite, ou te faire un peu plus mal...
Il y a 2 règles qui donnent souvent des bons pronostics....
Temps du semi X 2 + 5 à 10% (en fonction du niveau)
Vitesse marathon = vitesse semi - 1 km/h
Dans les 2 cas, ca te donnerait
2h48 + 5% = 2h56
2h48 + 10% = 3h05
semi 1h24 : 15 km/h..............14 km/h marathon = 3h01
Voila, ensuite c'est une course d'un jour et donc aussi aléatoire que mes calculs.......
me suis je fixé le bon objectif? par (invité) (86.212.72.xxx) le 11/03/11 à 06:09:10
Cf mac millan
- pour ce temps il faut un semi couru a fons en 1h21 ou un 15k couru en 57'30
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge