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Entrainement semaine de compétition par Paul (invité) (95.136.216.xxx) le 12/03/11 à 20:08:29
Bonjour,
Je vaut un modeste 41 sur 10 km.
Cette semaine mon entraienement a été :
Dimanche : sortie longue 1h30
Lundi :footing 45
Mardi: 20mn+2000-2000-2000-1000 avec 2mn entre chaque
Mercredi-Jeudi : Repos
Vendredi: 30 mn +5x100
Ce jour : 10 km 44Mn soit 2 de plus qu'il y a un mois.
Pensez-vous que ma semaine à été trop chargée ?
Merci.
Entrainement semaine de compétition par Romuald (membre) (81.51.196.xxx) le 12/03/11 à 20:32:24
Incontestablement, c'est une semaine bien trop chargée avant une course, à moins que ce soit une course de préparation courue sur de la fatigue, ce qui ne semble pas être le cas ici...
Il serait bon de savoir ce que tu as fait avant aussi.
Une sortie d'1H30 pour préparer un 10000, ça ne sert à rien.
Et les séries de 2000 quelques jours avant servent juste à ...s'épuiser. Il serait aussi bon de préciser tes chronos sur cette séance 2000- 2000- 2000- 1000.
Entrainement semaine de compétition par arsenic (invité) (82.236.79.xxx) le 12/03/11 à 20:57:57
C'est surtout ton 10km d'aujourd'hui couru en 44' pour quelqu'un qui a un record de 41' c'est de connerie. Tu verras bien demain mais c'est clair que ce n'est pas une semaine pré compétition bien gérée.
Entrainement semaine de compétition par arsenic (invité) (82.236.79.xxx) le 12/03/11 à 21:01:12
Ignore mon post précédent, j'avais mal lu ton post, ta course était en fait aujourd'hui. Tes 2000 de mardi étaient de trop, 10 X 200 aurait suffit.
Entrainement semaine de compétition par KratosAurion (invité) (86.73.71.xxx) le 12/03/11 à 21:02:22
totalement d'accord avec ce qui a été dit,la semaine pre competition,il faut faire du jus,c est a dire faire juste 2 sortie courte avec 2 ou 3 accélération histoire de preservez la foulée que tu va adopter le jour j et faire le stock d energie niveau alimentation
Entrainement semaine de compétition par paul (invité) (95.136.216.xxx) le 12/03/11 à 21:21:04
Merci de vos réponses.
La séance de 2000 8.21-8.15-8-09
Je prépare un semi dans 3 semaines.
Entrainement semaine de compétition par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 13/03/11 à 11:41:46
Il était ou ton 10 km, parce que si c'est à Leucate, il y avait une tempète de vent non ?
Entrainement semaine de compétition par (invité) (79.89.88.xxx) le 11/11/11 à 17:43:04
Bonjour, j'ai une compétition (trail de 8km) dimanche prochain et j'avais prévu une séance de fractionné long demain : 6X1000 à ou 3X 2000 à 90% de VMA.
Pensez vous que je devrais annuler cette séance, ou la modifier, au risque de m'épuiser inutilement pour la course? (je précise que je débute donc je suis pas spécialiste de toutes les notions et types d'entrainement).
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