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Préparation 10 kilos par Riokou (invité) (79.174.212.xxx) le 04/05/11 à 16:00:02
Bonjour,
A quelles vitesses travailler les differentes allures pour courir le 10 en 39' ?
10 x 200
10 x 400
10 x 500
5/6 x 1000
3 x 2000
En général je cours trop vite mes séries et je pense que ce n'est pas productif pour mon 10.
Exemples :
200 10 x 200 en 36/37" de moyenne.
400 10 x 400 en 1'21 de moyenne
Et pourtant je suis en 40' au 10
Merci de votre aide
Préparation 10 kilos par Riokou (invité) (79.174.212.xxx) le 04/05/11 à 16:47:47
Et à quel % de FCM pour les 2000
Merci
Préparation 10 kilos par Fed (invité) (86.212.116.xxx) le 05/05/11 à 07:29:41
Calcul ta VMA d'après ton meilleur chrono et applique les % classique
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