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10 km le soir... par Pulette (invité) (82.224.240.xxx) le 19/05/11 à 10:44:20
Salut à tous,
je suis inscrite pour un 10km le 4 juin (Les Foulées de St Médard - à Brunoy).
La course à lieu à 20h....
Première compétition le soir pour moi. Vu la chaleur actuelle c'est peut-être pas plus mal.
Mais du coup je me demandais quel devait être le "programme alimentaire" de cette journée ??
Je ne tiendrai pas de midi jusqu'à la fin de la compétition sans manger....
Alors il vaut mieux :
- Déjeuner très tard et assez copieusement (genre féculents-céréales complètes vers 15h)
- Déjeuner léger normalement et faire un "goûter-repas" (bah des pâtes à 16h quoi)
Vos avis éclairés please ?!
Bonne journée
10 km le soir... par (invité) (212.234.218.xxx) le 19/05/11 à 10:53:13
Boh pour un 10km, t'ennuie pas ! Tu utilises direct tes réserves en glycogène contenu dans tes muscles et accumulés les jours précédents. Donc pas besoin de se charger l'estomac pour rien.
10 km le soir... par Pulette (invité) (82.224.240.xxx) le 19/05/11 à 10:55:26
Oui oui ,c'est "que" un 10km j'en ai bien conscience.
Mais je ne tiendrai pas du midi jusqu'à 21h sans rien avaler avec en plus la course !
C'était juste pour des idées de "goûter" intelligent.
Merci de ta réponse qd même :)
10 km le soir... par (invité) (82.120.154.xxx) le 19/05/11 à 10:56:56
ben tu bouffes des bananes à 16h
10 km le soir... par Pulette (invité) (82.224.240.xxx) le 19/05/11 à 10:58:43
Ben ok, merci
10 km le soir... par 100km (invité) (212.234.218.xxx) le 19/05/11 à 10:59:24
Bonne idée les bananes. Léger, facile à digérer, énergétique...
10 km le soir... par Pul (invité) (82.224.240.xxx) le 19/05/11 à 11:00:44
Perso, je trouve pas ça léger... Et ça me donne souvent des "rototo".. hum... Mais c'est vrai que c'est du bon carburant qui cale.
10 km le soir... par @@@tchoum (invité) (83.206.138.xxx) le 19/05/11 à 11:32:50
fais un bon 4heure avec ce que tu veux...4 h apres ce sera digéré !
et mange un fruit genre une pomme 1h avant si tu veux...
pour un dix, tu fais comme tu veux en fait ;)
10 km le soir... par (invité) (92.128.60.xxx) le 19/05/11 à 17:03:58
une collation vers 18 h et c'est bon! change pas tes habitudes, le tout est d'arrêter de manger 3 h avant
10 km le soir... par Pulette (invité) (87.91.19.xxx) le 19/05/11 à 18:59:57
Ok, merci pour vos réponses.
Mais pour le coup, si, je vais changer mes habitudes ;o) Je prends jamais de collation à 18h humhum
Tchao !
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