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Conseil entraînement par Phoenix 972 (invité) (95.138.87.xxx) le 04/06/11 à 19:53:22
Bonjour à tous
Premier post afin d'avoir quelques conseils.
Je pratique la course à pied depuis pas mal de temps et je compte me préparer pour un semi "course nature".
Mon principal souci est que je ne peux pas m’entraîner régulièrement.Je veux dire par là qu'un fois je peux m'entraîner une fois, puis 3 fois...ou alors 0 fois par semaine.
J'ai une fréquence maxi de 173 et j'ai 47 ans et j'ai beaucoup de mal a faire descendre mes pulsations à l'entraînement.
Pouvez vous me conseiller pour pouvoir augmenter ma vitesse de course et baisser mes pulsations en "vitesse de croisière"?
Je précise que je réside en Martinique donc chaleur et dénivelé sont présents!
sportivement.
Conseil entraînement par Serge92 (membre) (82.124.182.xxx) le 04/06/11 à 23:06:02
Faut t'efforcer de courir le matin avant que la chaleur ne se fasse trop sentir tout comme l'humidité vers une FC de 130-135 puls.....ce pourra être ressembler à de la marche rapide au début mais faut passer par ce chemin...:-)
Saison des pluis bien engagées ?
Conseil entraînement par Serge92 (membre) (82.124.182.xxx) le 04/06/11 à 23:06:34
...saison des pluiEs...:-)
Conseil entraînement par Frédéric (membre) (83.202.79.xxx) le 04/06/11 à 23:10:01
Essaye de courir le matin de préférence, et idéalement deux fois par semaine même si c'est sur une courte durée.
Fred
Conseil entraînement par Phoenix 972 (invité) (95.138.87.xxx) le 05/06/11 à 02:57:10
Merci
Pour la saison des pluies, temps décalé on a eu la pluie pendant le carême et maintenant le soleil ..
Pour les pulsations à 130/135 effectivement course très lente.
Je suppose qu'il faudra que j'ajoute a un moment ou un autre du 30/30 pour gagner en vitesse ensuite ?
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