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Repasser d'un plan semi au plan 10kms par Thierry62 (invité) (86.67.170.xxx) le 17/07/11 à 15:04:03
Bonjour,
J'ai d'abord réalisé un plan 8 semaines 10km et je prépare à présent un plan 8 semaines semi (Lille).
Débutant en course à pied, je m'interroge sur mes prochaines prépa de 10kms. La première prépa de 10kms (Bruno Heubi) ne comprenait pas de séances de plus d'une heure. Si je refais cette même prépa, je ne vais pas perdre sur les qualités d'endurance développées grâce à la prépa du semi (entrainement jusqu'à 1h45) ?
Merci pour vos réponses les experts CAP ! ;-)
Thierry
Repasser d'un plan semi au plan 10kms par Thierry62 (invité) (86.67.170.xxx) le 20/07/11 à 07:57:37
Petit up.
Personne pour répondre sv ? Merci
Thierry
Repasser d'un plan semi au plan 10kms par Tchang (invité) (194.51.109.xxx) le 20/07/11 à 23:35:28
Ben... Facile à répondre. Si tu t'entraines pour un 10 km, tu developpes des qualités propres à un 10 km. Et si tu t'entraines pour un semi, ce sont des qualités propres à un semi. Malheureusement, pas toutes identiques.
Comme quand tu t'entraines en tennis, tu t'ameliores en tennis et si tu t'entraines en foot, tu seras meilleur en foot et ton tennis va décliner. Si tu fais un peu des deux, tu te disperses et tu ne seras pas au top ni dans l'un ni dans l'autre... sans forcément être mauvais.
Mais sache que si tu veux être rapide sur un semi, il faut d'abord l'être sur un 10 km. Tout travail spécifique sur le 10 km ne sera rarement du temps perdu. L'endurance est facilement récupérable. La vitesse, c'est plus dur.
Tchang,
Repasser d'un plan semi au plan 10kms par jamphy (invité) (93.16.100.xxx) le 20/07/11 à 23:59:48
Tchang
Ton analyse est simpliste (pour le super entraineur le Pix) mais bonne et logique pour moi.
Le seul point que tu ne prends pas en compte c’est le potentiel de résistance (sur semi) alors qu’il précise qu’il est débutant en course à pied....
Repasser d'un plan semi au plan 10kms par Le Pix (invité) (217.111.195.xxx) le 21/07/11 à 10:39:21
J'ai remarqué que pour beaucoup de coureurs, surtout avec un faible passé de coureur, les meilleures perfs sur 10 km et semi sont réalisées au cours d'une préparation marathon, notamment grâce au volume.
Tu peux aligner les 30/30, si tu as une endurance de merde, tu feras des perfs de merde.
Repasser d'un plan semi au plan 10kms par (invité) (81.255.101.xxx) le 21/07/11 à 10:58:04
Le Pix est en homme de convictions!
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