Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Travail en côtes sur Lille ??? par Jay Jay 59 (invité) (195.25.169.xxx) le 13/09/11 à 13:15:48
Bonjour,
Après 4/5 ans de pratique assidue de la course à pied, je me lance dans la variante trail ! Afin de préparer correctement mon 1° (fini novembre), j'ai trouvé un plan sur le net, qui inclut notamment des séries de côtes (forcément, c'est du trail....) sur 1 minute 30 ou encore 150 mètres. J'ai déjà du terrain valonné à volonté avec le parc de la Deûle à Houplin-Ancoisne, mais pour des montées longues, c'est pas ça ..... A part les classiques terrils du bassin minier, auriez-vous des pistes pour pouvoir trouver mon bonheur sans devoir faire 1 heure de route (Lille et sud de Lille si possible) ?
Merci !
Travail en côtes sur Lille ??? par durden79 (membre) (86.196.43.xxx) le 13/09/11 à 13:32:30
le mieux que j'ai trouvé sur Lille c'est les ponts de la deule pour les piétons (environ 150 m) La pente n'est pas monstrueuse...
perso je me débrouille pour faire mes séances de cotes quand je suis en WE hors de la région.
Travail en côtes sur Lille ??? par (invité) (93.20.168.xxx) le 13/09/11 à 13:37:54
Tu peux aussi aller du coté de Tournai (25 min de Lille) pour t'attaquer au Mont st Aubert par exemple. Sinon, regarde ce site, il te donne de nombreux tracé trail sympa à faire.
http://www.trail-nord.fr/
Tu prépares quel trail ?
Travail en côtes sur Lille ??? par (invité) (158.232.14.xxx) le 13/09/11 à 13:43:03
Mont-en-pévèle? le paris roubaix passse par là.
ou ... courir dans les dunes de ch'nord?
Travail en côtes sur Lille ??? par Jay Jay 59 (invité) (195.25.169.xxx) le 13/09/11 à 13:55:55
Merci pour ces 1° renseignements ! Le trail en question, c'est le trail extrème des remparts lillois le 20 novembre (33 kils, D+ 700).... C'est pas l'UTMB non plus, je sais, mais tant qu'à se préparer, autant se préparer correctement, et de toutes façons ça peut pas faire de mal !
D'autres avis ?
Travail en côtes sur Lille ??? par coach man (invité) (192.223.140.xxx) le 13/09/11 à 13:57:13
lolo59 saura te renseigner, c'est un des coureurs les plus aguérris du 5-9
Travail en côtes sur Lille ??? par (invité) (217.70.85.xxx) le 13/09/11 à 14:00:17
il a battu le record du 100m bien avant lemaitre en courant 102 metres (BLP)
Travail en côtes sur Lille ??? par (invité) (81.255.101.xxx) le 13/09/11 à 14:01:37
clap clap Bouap, c'est brillant!
Mes félicitations.
Travail en côtes sur Lille ??? par (invité) (82.112.111.xxx) le 13/09/11 à 14:06:53
A Lille, et non sur Lille.
Travail en côtes sur Lille ??? par Chtrailleux (invité) (77.199.0.xxx) le 13/09/11 à 16:37:57
Tu peux voir les monts des Flandres (Noir, rouge, des cats...) ou les collines d'Artois (Vimy, Lorette, Ohlain), le tout à moins d'une heure de Lille.
Vois là, un trail vallonné à moins d'une heure de Lille :
http://www.letraildespoilus.fr/
Travail en côtes sur Lille ??? par Jay Jay 59 (invité) (86.208.19.xxx) le 13/09/11 à 17:40:13
@ Maitre Capello : sur = dans les environs de Lille // à = à Lille-même .......
@ Chtrailleux : merci pour le lien, ça a l'air sympa et ça donne envie !
Travail en côtes sur Lille ??? par durden79 (membre) (92.103.13.xxx) le 13/09/11 à 18:56:50
Bon du coup je me suis inscrit au 30 km. Mais si j'ai bien compris le dénivelé n'est que de 400 m (les 600 c'est en 3 boucles).
En tous cas, il faut déjà les trouver ...
Travail en côtes sur Lille ??? par (invité) (86.208.19.xxx) le 13/09/11 à 21:05:31
Cool, on sera 2 ! ;-)
Pour le dénivelé, à mon avis, il doit y avoir une succession de petite montées et descentes plutôt qu'un gros bloc en continu (effectivement, faut le trouver...). Par contre, il me semblait que le 33 (ou 30, les 2 chiffres sont avancés sur le site) se courait sur 2 tours, mais du coup tu m'as mis le doute, faut que je re-vérifie ! 10 euros seulement, bonnard non ?
Travail en côtes sur Lille ??? par Jay Jay 59 (invité) (86.208.19.xxx) le 13/09/11 à 21:05:58
Jay Jay au-dessus, désolé....
Travail en côtes sur Lille ??? par durden79 (membre) (92.103.13.xxx) le 14/09/11 à 09:46:28
Après avoir fouiller un peu, je te confirme que c'est un 30 km (cf les resultats de l'année derniere).
J'ai cru comprendre que c'est des tours de 15 km. Pourle dénivelé il ne donne qu'un seul chiffre : 625 m. Je pense qu'il s'agit du dénivelé sur 3 boucles...
Travail en côtes sur Lille ??? par Jay Jay 59 (invité) (86.207.80.xxx) le 14/09/11 à 10:06:09
Toutes mes confuses, c'est effectivement 30 kils (Où j'ai vu 33 moi ?!? Faut que j'arrête la Leffe dans le camelbag...), donc ça doit nous faire grosso merdo 420 de dénivelé. Correct pour un premier, ça nous dégoutera pas de re-tenter l'expérience !
Travail en côtes sur Lille ??? par Lolo59 (invité) (62.39.128.xxx) le 14/09/11 à 11:19:00
Salut Jay! Sorry boy, je n'avais pas vu ton mail...
Pour ce qui est du trail des Remparts version diurne de novembre, il est casse-pattes, sans plus.Une parti "tobbogan" à monter et descendre sur la partie remparts de la promenade de la Citadelle, et la principale difficulté du parcours -outre la bouillasse si la météo a été "propice" - les pyramides à degré, à se farcir 2 fois sur la double boucle du 30 kms!
Il y a un ravito devant le Stade Youri Gagarine au passage du km 15, que j'avais fortement apprécié il y a 2 ans, dans la mesure où j'étais parti sans. Jay tu devrais pouvoir boucler ça en moins de 2h50', j'avais fait 2h54 et qques en 2009, en en bavant bien dans le 2ème tour! Je m'inscrirai au dernier moment, en fonction de ma récup' du Mans et de mmon programme à suivre mais on s'y croisera de toute façon, je ferai au moins le 8kms.
Pour un entrainement en côtes, les pyramides sont interessantes: tu fais 15 montées-descentes à bloc et tu comprends ta douleur...Et au-delà c'est du vice! Dangereux par contre quand trop humidou...C'était pas triste à dévaler de nuit en mars dernier!!! J''en ai vu qui rigolaient, et d'autres moins. C'est un des rares endroits où je n'étais pas tombé :)
Allez, je nous souhaite un temps d'enfer pour le 20 nov, c'est quand même plus drôle quand ça patine ces remparts!
Travail en côtes sur Lille ??? par Jay Jay 59 (invité) (86.207.80.xxx) le 14/09/11 à 11:40:11
Faudra quand même que j'aille faire un tout du côté de ces fameuses pyramides moi, je ne les connais que de nom.... De toutes façons, j'ai prévu de faire quelques sorties longues du samedi à la citadelle, c'est à 20 minutes en caisse, ça serait dommage de louper une reconnaissance en étant si proche ! Merci pour les "tips" Lolo, on va voir ce que ça donnera !
Travail en côtes sur Lille ??? par (invité) (62.39.128.xxx) le 14/09/11 à 11:44:22
Tu me préviens quand tu programmes une sortie dans mes quartiers, ok? (sauf si c'est la veille du mans!)
Travail en côtes sur Lille ??? par durden79 (membre) (92.103.13.xxx) le 14/09/11 à 12:17:49
lolo, pour que je me fasse une idée de l'allure à adopter sur ce profil, tu réalise quoi comme temps sur semi et sur marathon.
Tu t'étais dépouillé pour faire les 2h54 ou tu en avais sous la semelle (en plus de la bouillasse) ??
Travail en côtes sur Lille ??? par (invité) (62.39.128.xxx) le 14/09/11 à 14:25:18
1h35 et 3h32 mais en 2009 j'en étais à 1h39 et 3h47.
Je me suis bien donné pour faire ce temps. Je n'avais pas la distance dans les jambes et j'avais fini "carbo"!
Travail en côtes sur Lille ??? par (invité) (62.39.128.xxx) le 14/09/11 à 14:27:12
Je précise: réalisé sutr terrain sec et souple par temps froid (+ ou - 5°)
Travail en côtes sur Lille ??? par durden79 (membre) (92.103.13.xxx) le 14/09/11 à 17:11:52
Ok, donc avec mes 1h33 et 3h27 cette année, je vais faire la 1ere boucle sur un tempo de 2h45 et ajuster sur la seconde en fonction des jambes du jour.
Je pensais plutot viser du 12km/h (moyennne de mon meilleur marathon) mais comme je compte pas faire une prépa spécifique et que je ne suis pas un pro de la gestion des glissades...
Travail en côtes sur Lille ??? par (invité) (62.39.128.xxx) le 14/09/11 à 17:16:26
Non à mon avis allure marathon pour ce profil et sur 30kms, c'est un peu trop optimiste. Par contre ton raisonnement de viser un 2h45 et de voir après le 15 me semble être le bon.
Travail en côtes sur Lille ??? par Totokoug (invité) (185.39.171.xxx) le 21/11/16 à 10:19:51
À mons en Baroeul il y a une côte sympa rue Henri Poissonnier il me semble
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge