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10km et petit dejeuner par jeanpierre3121 (invité) (86.206.92.xxx) le 29/09/11 à 19:47:37
Bonjour,
Je courre dimanche mon premier 10km et je voudrais savoir quoi prendre (ou ne pas prendre) au petit dej', et combien d'heures avant. Je précise que le départ est pour 10h30.
Merci d'avance
10km et petit dejeuner par jeanpierre3121 (invité) (86.206.92.xxx) le 29/09/11 à 21:00:15
Quelqu'un pour m'aider ??
10km et petit dejeuner par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 29/09/11 à 21:04:52
http://www.irbms.com/rubriques/Dietetique/recette-gateau-sport.php
très bons et très digestes
10km et petit dejeuner par Saxo (invité) (2.4.38.xxx) le 29/09/11 à 21:09:28
Salut, tu prends comme d'habitude, pas de changement. Prends les aliments que ton organisme à l'habitude de consommer et ne surcharge pas ton estomac, pour 10 bornes tu as largement assez de réserve. 3 heures avant c'est parfait, ne te lève pas trop tôt c'est le sommeil le plus important. Par contre vu les chaleurs actuelles hydrate toi bien les 2 jours précédant la course.
10km et petit dejeuner par jeanpierre3121 (invité) (86.206.92.xxx) le 29/09/11 à 21:13:08
Merci.
Combien de temps avant peut on les prendre ... Est il possible de les associer avec un thé ou un café ??
10km et petit dejeuner par jeanpierre3121 (invité) (86.206.92.xxx) le 29/09/11 à 21:18:11
Merci saxo... Par contre pour l'hydratation 2 jours avant, est ce que l'eau suffit ou il vaut mieux un complément, genre hydrixir anti oxidant (que je prends les jours d'entrainements) ???
10km et petit dejeuner par Saxo (invité) (2.4.38.xxx) le 30/09/11 à 08:42:43
De l'eau, de l'eau et une bonne tisane au tilleul le soir!
10km et petit dejeuner par OLIVEH (membre) (195.25.32.xxx) le 30/09/11 à 09:47:28
salut... pour 10kms pas la peine de trop se prendre la tete... 2 tartines, 1 café ou un 1 thé et en short ! perso meme une heure avant de courir ca ne me pose pas de probleme...
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