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mal au dos (lombaire ?) par alain 89 (invité) (83.193.130.xxx) le 09/11/04 à 16:46:09
ça fait qq mois que lors de mes sorties d'entrainement je ressent une douleur assez diffuse au niveaux des lombaires.
Y't'il parmi vous qq'un qui a ce genre de pb
Ca me mine pas mal mes sorties et le plaisir de la course
Merci de vos réponses et conseils....
Alain
mal au dos (lombaire ?) par Julien (invité) (invité) (81.64.66.xxx) le 09/11/04 à 17:09:01
Salut Alain,
après plusieurs mois de CAP j'ai commencé moi aussi à ressentir des douleurs aux lombaires. Je voulais voir un podologue ou un kiné pour avoir un diagnostic mais n'ayant pas eu le temps je suis allé au plus préssé: achat d'une ceinture lombaire (chez Décath) + semelle Neone. Je n'ai plus eu mal pendant une dizaine de sorties (+ les 20 kms de paris) mais la douleur semble revenir.
Moralité: si tu es dans l'urgence tu peux tenter la solution provisoire ceinture+semelle mais rien ne vaut une bonne consultation chez un spécialiste, je pense. (ce que je compte faire)
Pour info, ma douleur survient souvent après 45mn/1h de course et me bloque littéralement le buste en position verticale (j'suis hyper raide) Problème de longueur de jambes? de hanche????!
@+
Julien
mal au dos (lombaire ?) par François (membre) (193.51.34.xxx) le 09/11/04 à 17:24:03
As-tu de bonnes chaussures ? Pour ma part, j'ai débuté avec le premier prix technique de Décathlon à 15 € la paire, c'était très bien jusqu'à 45' de course mais j'avais très mal aux lombères dès que je courais 1 h. Avec mes nouvelles Asics, plus jamais mal au dos !
Je pense que la première chose à suspecter lorsqu'on a mal au dos, ce sont les chaussures...
@+
François
mal au dos (lombaire ?) par Remi44 (membre) (194.206.49.xxx) le 09/11/04 à 18:39:03
En dehors de tout problème particulier, pour lequel seul un médecin est compétent, et en supposant que tu utilises effectivement des chaussures adaptées, la cause la plus classique de douleurs lombaires pour le coureur est un manque d'abdominaux !
Un manque d'abdominaux entaîne en effet une trop forte cambrure, surtout dans les moments de fatigue les plus grand. De plus, les conséquences peuvent être beaucoup plus impotantes en cas de course en descente longue et raide (type trail...).
Pour voir quel abdominaux faire : beaucoup de sites ou de journaux en parlent... Attention à bien exécuter les abdominaux sans creuser le dos : le remède serait pire que le mal.
mal au dos (lombaire ?) par (invité) (invité) (82.125.19.xxx) le 09/11/04 à 21:10:47
pour ne plus soufrir du mal au dos et surtout des lombaires fait du gainage et des roulés boulets arriere et quelques abdo c'est tout mais c'est le principal j'ai fait Millau en 12h34 cet année.
amitiées
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