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21.2kn en 1h43 mn par ramarti (invité) (24.203.3.xxx) le 12/11/11 à 17:00:09
bonjour a tous ,
Je suis nouveau dans le forum et aussi un nouveau coureur . J'ai commencer a courir cet été , plus précisément au mois d'aout et je cours une moyenne 1 fois par semaine vu que je fais d'autre sport a coté .
hier j'ai fais ma première distance (semi marathon) 21.2km en 1h43 . ma distance a été calculer avec google map , je pense que c'est précis . je voudrais savoir si c'est un bon début , et que pourrais être ma marge de progression en courant plus régulièrement , combien de minutes je pourrais encore gagner ?
Merci .
21.2kn en 1h43 mn par forcing (invité) (82.241.134.xxx) le 13/11/11 à 19:14:51
Bonjour,
C'est pas mal pour un début et pour une seule sortie pr semaine!!!! pour la marge de progression, il faut voir âge etc.... bientôt ton premier dossard!!!!
bon courage pour la suite
Amicalement
21.2kn en 1h43 mn par (invité) (24.203.3.xxx) le 14/11/11 à 00:45:37
oui c'est vrai j'avais oublier de le mentionner :)
J'ai 34 ans , 1m77 pour 76 kilo .
oui , bientôt mon premier dossard :) l'ete prochain normalement ;)
21.2kn en 1h43 mn par optitro (invité) (109.0.201.xxx) le 14/11/11 à 08:56:46
oui, c'est plutôt pas mal, d'autant que tu es solide. donc si tu passes progressivement, à 3 où
4 entrainement par semaines, ça va le faire! sans optimisme exagéré, un 1H35 sans peine est à ta portée. si tu suis un plan établi, la première
année ta progression, sera rapide, mais moins solide
pour la suite. les plans émanants d'autres personnes
il faut aimer les modes d'emploi. il faut en prendre et en laisser, les adapter à ses possibilités et son tempérament. bonne course.
21.2kn en 1h43 mn par (invité) (193.253.141.xxx) le 14/11/11 à 09:23:50
1h25
21.2kn en 1h43 mn par optitpatience (invité) (109.0.201.xxx) le 14/11/11 à 10:58:05
@193 tout à fait d'accord, moins d'1H30 possible.
mais faut-il progresser vite, pour stagner vite?
un peu plus de temps, pour élever son rythme EF
amène plus loin les performances. c'est mon point de vue.
21.2kn en 1h43 mn par optitro (invité) (109.0.201.xxx) le 14/11/11 à 11:34:13
beaucoup de gens blessés sur ce forum. le manque de progressivité est peut-être (entre autres) une
des causes de ces blessures .pour aller vite, prendre son temps. fleury les aubraies (semi) 198X
6 mois de footing 1H24'47 pas de piste, pas de
plans des allures variées. des entrainements collectifs en club sur le jazy à vincennes.
jamais blessé aux tendons et c'est comme ça depuis 30 ans. le plaisir d'abbord, la perf suit!
21.2kn en 1h43 mn par Hacker Hosto (invité) (86.216.26.xxx) le 14/11/11 à 12:16:52
"beaucoup de gens blessés sur ce forum..."
Ceux qui ne sont pas blessés ne le crient pas sous les toits, et n'ont pas besoin d'un forum pour résoudre une absence de problème.
21.2kn en 1h43 mn par optisincère (invité) (109.0.201.xxx) le 14/11/11 à 12:25:02
justement, c'est donc par égoîsme qu'ils ne donnent
pas leur avis. se poser les bonnes questions, pour avoir les bonnes réponses, pour éviter les mêmes erreurs.
21.2kn en 1h43 mn par Hacker Hosto (invité) (86.216.26.xxx) le 14/11/11 à 13:28:20
Si tous ceux qui n'ont pas de problème allaient sur tous les forums donner leur avis, ça deviendrait illisible.
Tout le monde n'a pas cette soif inextinguible de répondre à tout, et souvent trop vite.
Quant au sujet initial, personne pour s'interroger sur la nature des autres sports pratiqués par le demandeur ?
Son premier test sur un semi "off" est bon, mais il ne part pas de rien non plus.
Et serait-il prêt à sacrifier les autres sports pour progresser en CAP ,
21.2kn en 1h43 mn par optiPPFFF (invité) (109.0.201.xxx) le 14/11/11 à 13:39:26
a la question de ses sacrifices personnels pour
progresser, lui seul a la réponse. en ce qui concerne, la transmission de l'expérience c'est bien
difficile et impliquant. on s'expose à la critique des embusqués. et ça ne touche pas que le
sport. l'éducation des enfants et la transmission
des acquis est de + en + difficile. faut-il renoncer à communiquer. faut-il être indifférent
aller sur une île déserte?
21.2kn en 1h43 mn par (invité) (216.98.57.xxx) le 14/11/11 à 14:12:01
J'ai jamais été un grand sportif auparavant , le seul sport que je pratiquais occasionnellement c' étais la natation . j'ai commencer a m'entrainer y'a a peux prés 3 ans , la première année j'allais au gym , une fois par semaine avec parfois des rupture de temps a autres , j’étais pas du-tout régulier et je courrai 5 a 10mn sur le tapis roulant pour me réchauffer . La 2eme année j'ai commencer a faire de la boxe thai , un sport plutôt très demandant et très cardio . durant un an et demi je m'entrainais 2 a 3 fois semaine (boxe , gym ou natation ) et a l’époque j' étais fumeur et honnêtement le sport étais l'une des raisons qui m’ont pousser a arrêter . durant cette année de boxe ma condition physique c'est beaucoup améliorer pourtant mon 1er 10km etais pas terrible , je les ai courru en 1h4mn , j'avais mal au genou les 2 premiers mois et meme la j'ai encore mal a un tendon , ou muscle en haut et a l'interieur de ma cuisse droite a chaque fois je cours.
Au bout de ma 4em ou 5eme course , j'ai du gagner 8 a 10mn . A ce jour j'ai du courir depuis le mois d'aout entre 15 et 20 fois max et je fais maintenant mes 10km en 42 , 43mn a peux prés et ma première distance semi en 1h43 vendredi dernier comment mentionner . j'ai calculer la distance semi sur google map , que je pense est plutôt précis , sinon j'utilise pour le moment run keeper , et j'ai l'impression qu'il n'est pas dutout preci , souvent une difference de 1 a 1km5 ...
voila :)
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