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Ca vaut quoi cette "Pantel"? par (invité) (90.55.60.xxx) le 17/11/11 à 17:50:57
Ce matin j'ai fait 4 x 1000-500 avec 1'30 de récup entre le 1000 et le 500 et 2' entre les séries. Mon objectif de départ était 3'38 pour les 1000 et 1'45 pour les 500.
Résultat:
- 3'29 / 1'41
- 3'30 / 1'40
- 3'30 / 1'41
- 3'30 / 1'41
Toutes les récup sont actives entre 11,5 et 12 km/h
Séance très bien passé sans dérive cardiaque (80% de FCM sur le 1er 1000 et 85% sur le dernier 500 avec une pointe maximum à 91% de FCM) et avec assez de jambes pour faire une autre série.
Sachant que mon entrainement me semble "complet" (beaucoup d'endurance, endurance active, VMA courte / longue, côtes et "seuil) pouvez-vous me dire combien ça pourrait faire sur 10 bornes (fourchette haute et basse c'est juste pour avoir une idée).
Merci d'avance.
Ca vaut quoi cette "Pantel"? par optitro (invité) (109.0.201.xxx) le 17/11/11 à 18:31:29
ça dépend de tes acquis fonciers. théoriquement,
tu es sur 35' . ne sachant pas quel volume, tu t'es envoyé, en particulier sur des 2000m. impossible
d'en dire plus. les 1000 et 500 ne donnent pas
vraiment d'indications, pour 10 bornes.
Ca vaut quoi cette "Pantel"? par (invité) (86.207.53.xxx) le 17/11/11 à 18:34:12
Rien!
Ca vaut quoi cette "Pantel"? par optithackerien (invité) (109.0.201.xxx) le 17/11/11 à 18:40:51
rien . donc vas y l'expert, on t'écoute.
Ca vaut quoi cette "Pantel"? par (invité) (92.147.133.xxx) le 17/11/11 à 19:01:41
36'30" 37'
Ca vaut quoi cette "Pantel"? par (invité) (86.207.53.xxx) le 17/11/11 à 19:16:28
Séance pantel ça veut rien dire rookie, donc c'est rien.
Ca vaut quoi cette "Pantel"? par optitro (invité) (109.0.201.xxx) le 17/11/11 à 19:23:22
@92 147 tu as raison, sur le temps! mais j'aime encourager! si je dois vraiment dire, tout ce qu'il faut se taper pour vraiment tourner sur 10000
pour le terminer en bon état, avec un temps correct!! trop long
Ca vaut quoi cette "Pantel"? par topsurfeur (membre) (90.30.171.xxx) le 17/11/11 à 19:56:10
je dirais plutot au tour de 36'00, après ça dépend du reste de tes séances, de ton volume global etc.
Ca vaut quoi cette "Pantel"? par (invité) (109.0.201.xxx) le 17/11/11 à 20:12:24
hé oui, tout est là, le fameux volume, sur les répèt de 2000m .les 500 sont inutiles. mieux vaut des blocs de 400 à vitesse éleves. je les tournais
en 1'12 (pas à fond). les premières séries de 2000 en 7'30, pas facile. l'adaption venant en 7'
facile. les 1000 en 3'20. en fait les 400 me servaient de VMA . avec des footings de 20 bornes et + . le nombre de répèt oooh là!
Ca vaut quoi cette "Pantel"? par (invité) (2.10.105.xxx) le 17/11/11 à 20:19:59
36'53"
Ca vaut quoi cette "Pantel"? par (invité) (93.16.233.xxx) le 17/11/11 à 20:53:03
Dimanche, il doit bien avoir un petit 10 km pas loin de chez toi. Tu prends le départ , et un peu mois de 40 mn plus tard tu le sauras.
Allez plus que quelques jours a attendre et tu seras fixé.
Ca vaut quoi cette "Pantel"? par (invité) (109.0.201.xxx) le 17/11/11 à 20:55:03
34'42 à 43 ans
Ca vaut quoi cette "Pantel"? par (invité) (82.233.159.xxx) le 17/11/11 à 20:55:06
C'est fini les 10 km, maintenant place aux cross.
Ca vaut quoi cette "Pantel"? par optit-vieux-pistard (invité) (109.0.201.xxx) le 17/11/11 à 21:00:28
@2 10 105 merci, je crois que tu as bien suivi
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